ADIZERO ADIOS PRO 3 及 ADIZERO BOSTON12 全新配色「電光藍」帥氣十足，亮眼非凡。（攝影：Raymond）

在準備年底比賽的路上，除了要有一雙穩紮穩打的日常訓練鞋，更需要能準確發揮的賽事戰鞋。一雙好的跑鞋就像眾裡尋他千百度的好教練，時刻陪伴你的訓練生活所需，用心打造只為締造新紀錄。

adidas 在本季推出最強推進好手「專為勝利而生」的 ADIZERO ADIOS PRO 3 及兼具柔軟回彈的「頂尖訓練夥伴」ADIZERO BOSTON 12 全新配色「電光藍」，同時也是 ADIZERO 家族系列專屬賽事與訓練鞋款，準備強強聯手與選手一起迎戰今年度臺北馬拉松賽事；這次邀請專業選手同時也是眾多跑團御用教練逐日奇譚－李奇儒，他從小飽受氣喘苦惱，克服身體先天困難，即便後續遭遇挫折中斷訓練，仍永不放棄，努力在大學重拾跑步訓練並締造多項亮眼佳績！

專業選手同時也是眾多跑團御用教練 — 逐日奇譚李奇儒。（攝影：Raymond）

有著豐富經驗的奇儒，更懂得市民跑者的最貼切的感受與需要，就讓他以專業教練的觀點，來介紹如何將 ADIZERO ADIOS PRO 3 及 ADIZERO BOSTON 12 用於訓練與比賽吧！

選擇跑鞋及應用相當重要，更是跑者必須掌握的技巧之一。（攝影：Raymond）

   打造最強搭檔｜訓練與賽事用鞋技巧

對於熱愛跑步的你，選擇適合的跑鞋至關重要，而區分日常訓練鞋和比賽跑鞋是一個必須掌握的技巧，除了要考慮訓練內容、質量外，還關乎運動表現和體驗的差異。

以材質來說，一般日常訓練鞋款比較偏向緩震、穩定、柔彈的功能，對於新手或用於長時間訓練是比較貼切，甚至能減輕肌肉負荷；相較之下比賽鞋款則選擇更輕透 Q 彈，再搭配各種碳纖維板打造高能量的回饋與推進力，更適合用於爭分奪秒的競賽時刻；另一方面，由於日常訓練鞋使用時間長，容易造成中、大底材質磨損，已無法達到最高能量轉換且易影響跑步時的表現，此時就是比賽鞋上場的時刻。不過當訓練鞋轉換比賽鞋時，建議賽前一個月穿上比賽鞋款進行賽事模擬及速度訓練，讓雙腳提前適應且速度轉換更順暢。

史上最強搭檔 — ADIZERO 家族冠軍基因 PRO 3 與極致柔彈 BOSTON 12。（攝影：Raymond）

奇儒教練：「若能區分訓練、比賽鞋是最好不過。像是 adidas ADIZERO 家族系列中的 BOSTON 12 可以作為日常訓練主角，若是短距離 200 公尺間歇，則可透過 PRO 3 的推進力道，幫助自己在呼吸很喘的情況下，更加快速適應比賽用鞋。」

帶領選手「破紀錄成癮」的 ADIZERO ADIOS 家族競速代表 PRO 3。（攝影：Raymond）

ADIZERO 家族競速代表：ADIZERO ADIOS PRO 3

還記得「黑色閃電」蔣介文去年穿著 ADIZERO ADIOS PRO 3 勇奪 2022 臺北馬拉松國內組冠軍，並且也為 2022 臺北馬拉松前一百名最多菁英跑者選用戰靴！這雙神力戰鞋的魅力，也在國際賽場大展英姿，短短一年內六度打破世界馬拉松紀錄！

疾速輕量！雙層中底 LIGHTSTRIKE PRO 結合 ENERGYRODS 爪型碳纖維打造極致回彈、緩震。（攝影：Raymond）

   ENERGYRODS 爪型碳纖維＋雙層中底 LIGHTSTRIKE PRO ：超輕量！回彈、緩震一個都不少
在比賽時，我們會擔心長時間的運行下足踝易疲勞，而勞累的雙腳若無妥善支撐與抗扭設計，容易使腳部造成扭傷。而 PRO 3 使用 ENERGYRODS  2.0 爪型碳纖維，此板型靈感來自人體足部蹠骨，更加人性化設計，精準支撐足部發力點，順利毫無猶豫的推進力量至腳尖。

奇儒教練：「PRO 3 彈性感很好，尤其在進行速度訓練時，可以明顯感受到 ENERGYRODS  2.0 爪型碳纖維帶給我的推進力，就算是上坡衝刺也相當輕鬆穩定；特別進行七公里測試，速度可維持每公里 330-340 秒。」

PRO 3 在上坡路面可以感受到強而有力的推蹬感，且觸地時雙腳穩定性高、緩震好，相當舒適。（攝影：Raymond）

比賽跑鞋的推進能力是許多菁英跑者的致勝關鍵，專為勝利而生的疾速競賽跑鞋 ADIZERO ADIOS PRO 3 採用 LIGHTSTRIKE PRO 雙中底，給予跑者恰當好處的推進力道，每步都有高效能量回饋，而 PRO 3 前腳掌傾斜切角更提供向前推進的滾動性，使步態轉換更加順暢。

奇儒教練：「PRO 3 的雙層 LIGHTSTRIKE PRO 輕量中底材質，讓我在步伐轉換時很靈巧輕盈且回饋感極高，且落地後的緩震感更明顯，不會造成腿部過度晃動。由於 PRO 3 回彈較強，我會在正式上場前至少穿著 2~3 次適應，並透過模擬賽道的方式進行訓練，更能掌握鞋款本身的腳感，將科技技術延展更多的突破性。」

PRO 3 輕薄透氣鞋面與抓地力極佳的馬牌大底 Continental™，對於各種氣候狀態都能應變。（攝影：Raymond）

   LIGHTWEIGHT MESH 超透氣鞋面、耐磨大底：雨天比賽不猶豫！

輕薄透氣鞋面是馬拉松的必備武器之一，我們無法控制比賽當天能否為晴天，但若有排水性良好的鞋面輔助，即便遇到下雨天，依舊能快乾、雙腳向前運行擠壓排水，加速向前不受干擾。耐磨、抓地力極佳的馬牌大底 Continental™，提供精英跑者即使遇到雨天，也能保有高速奔馳的快感，安心駕馭不減速。

奇儒教練：「 PRO 3 是無庸置疑的比賽用鞋！速度與時尚兼具！」

Made To Win！速度與時尚兼具的冠軍跑鞋 ADIZERO ADIOS PRO 3。（攝影：Raymond）

ADIZERO 家族訓練鞋代表：BOSTON 12 日常訓練主力戰將

ADIZERO BOSTON系列於 1982 年首次推出，擁有悠久的歷史背景。而現在 BOSTON 已推出到第 12 代，在推出前經由肯亞的職業運動員，包含：Peres Jepchirchir、Abel Kipchumba 和 Angela Tanui 進行了 19 次測試，在整個開發過程中充分採納職業選手的意見，確保跑鞋能夠盡可能滿足廣大跑者訓練需求。

adidas ADIZERO BOSTON 12 充分採納職業選手的回饋，研發出更貼近跑者的訓練鞋款。（圖片來源：adidas）

   LIGHTSTRIKE PRO + LIGHTSTRIKE 2.0：為 PRO 打造的專屬訓練鞋！

ADIZERO BOSTON 12 中底由高性能緩衝泡棉 LIGHTSTRIKE PRO 和全新 LIGHTSTRIKE 2.0 組成的推進結構，比上一代泡棉降低 13% 重量。奇儒教練：「很久以前我有穿過 BOSTON，以前重量比較沈重一點，而現在 BOSTON 12 輕非常多！我覺得是很棒的改變。」將跑鞋重量減少，為跑者提供更多的緩衝和輕量跑步的動態體驗，在訓練時就能模擬比賽的感覺，快速轉換每一訓練模式。

奇儒教練：「BOSTON 12 可作為日常 8~14k 輕鬆跑、有氧跑使用，比起前幾代腳感，BOSTON 12 鞋底明顯柔軟很多，可以減少腳底因長距離疼痛不適。BOSTON 12 兼具穩定、柔軟、彈力，很好掌握與發揮，也適合作為銜接 PRO 3 的打底基礎款。」

BOSTON 12 兼具穩定、柔軟、彈力，也適合作為銜接 PRO 3 的打底基礎款。（攝影：Raymond）

強調推進系統的跑鞋各大廠百家爭鳴，而在這之中其實有許多跑者害怕過於「蹺蹺板」的跑鞋，本就肌力不足的初學者，若再穿上落差過大的推進型跑鞋，則很有可能造成肌肉發力不正確，增加受傷的風險。 BOSTON 12 相較 BOSTON 11 高低差從原本的 8.5mm 降低至 6.5mm，更加平穩的步伐感受適用於大眾跑者進行日常訓練。

BOSTON 12 全掌玻璃纖維條，將極速感帶入訓練，搭配雙層中底讓落腳更避震舒適。（攝影：Raymond）

   全掌玻璃纖維的 ENERGY RODS 2.0：創造恰當好處的中底硬度

將一體式全掌玻璃纖維條，整體系統從腳跟到腳趾的無縫過渡設計，幫助精準推進力量到腳尖，更加滑順、滾動，透過科技的提升，打造在日常訓練時就能將比賽日的表現帶入高速訓練。BOSTON 12 與 PRO 3 一樣使用耐磨、抓地力極佳的馬牌大底 Continental™，提供跑者訓練時的安心感。

奇儒教練：「BOSTON 12 在前掌外側、後腳跟內側切口凹槽，可能是運動力學原理，在跑動上減少黏著在地上的死點感受，使步態更加順暢，當然整體感受上比起過往重量減輕非常有感！」

透過 BOSTON 12 建立肌肉能量，再銜接 PRO 3 更順暢快速。 （攝影：Raymond）

ADIZERO ADIOS PRO 3 及 BOSTON 12 鞋面採用至少 50% 回收材料製成。（攝影：Raymond）

因應聯合國推出 2050 淨零碳排的目標，各大跑鞋大廠製程也需要採用對於環境友善的材質，ADIZERO ADIOS PRO 3 及 BOSTON 12 鞋面採用至少 50% 的回收材料製成，adidas 努力透過設計從產品源頭選材著手，努力帶給大眾終結塑膠垃圾的解決方案，更是希望讓消費者將永續穿上身，讓保護地球的心伴隨每一天日常訓練時刻。

   專為突破而生：趨勢演化的 ADIZERO 家族系列

ADIOS PRO 3 及 BOSTON 12 屬於同 一 ADIZERO 系列家族，跑鞋科技與材質相近，並且打破過往訓練鞋和比賽鞋腳感差異過大的刻板印象，讓整體轉換銜接更加流暢。

奇儒教練：「無論任何鞋款都要提前適應，才能降低轉換產生的風險，而 BOSTON 12 與 PRO 3 材質與機能較相似，由於 BOSTON 12 屬於柔彈回饋，而 PRO 3 屬於直接型回饋，在熱身時我會特別留意肢體狀態；若使用 PRO 3 進行速度跑時，建議向前帶動腿部才能使機能發揮更強。」

另外，奇儒教練也提到在骨盆穩定度不足情況下，可先藉由 BOSTON 12 進行基礎訓練，等肌肉質量上升強健後，再穿著 PRO 3 感受彈力奔馳魅力。藉由這樣的分配，可讓自己從平日訓練到正式比賽上場，整體銜接更為流暢。

adidas 作為臺北馬拉松的長期合作品牌，藉由 BOSTON 12 和 ADIOS PRO 3 的完美組合，能助跑者順利從訓練階段過渡到比賽。加上主打「電光藍」配色，彷彿如閃電划破夜幕，成為全場的焦點，展現出未來、速度和時尚的完美融合。

訓練與賽事用鞋超簡單，選擇 adidas ADIZERO 家族最佳搭檔，一起備戰臺北馬！（攝影：Raymond）

快來體驗>>https://bit.ly/3FtTZFT

責任編輯：Trista

圖片來源：Raymond、adidas