深知跑姿的重要 平常練2h的維持 前腳板很有感覺負擔 不是膝蓋的受力負荷 個 人這裡推崇Bekele的跑姿給要有好跑姿的人學習(步幅我們無法像他) 那是10名內的world class runner 的唯有特徵!!

膝蓋傷了後怎麼護理呢

先做個假設：膝關節「壞了」就是要換。根據健保局98-100年針對更換人工膝關節的統計，女性更換的比率是74.55%。若「慢跑會造成膝蓋傷害」為真，那麼一定也有相當比例的女性投入慢跑。但實際上跑過馬拉松的朋友都有印象，尤其是「傷膝蓋」的山馬，都是「大叔」居多。雖然女性人口有成長的趨勢，但遠不及74.55%這個數字。可見「慢跑傷膝」的假設應該要被 Reject。反而七成以上的女性是家務的主要承擔角色，或許「做太多家事」才是讓媽媽們換關節的原因吧！

愛護身體也是熱愛運動者須要做的重要事項

Good