首頁紀錄中長跑. 21.1 (半馬. 心率達標中間偏低)

中長跑. 21.1 (半馬. 心率達標中間偏低)

2023/08/25 0 人給讚

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美津濃頂極碳板鞋是好跑的鞋子沒錯. 但可能. 自已太弱. 接近. 20公里. 時感覺鞋子沒那麼"彈", 一定是人的問題. 哈哈.

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作者

林丹尼

配速列車

追蹤

一開始跑步只是只為了參加鐵人三項～
也因為練習跑步認識相同頻率的朋友
相同頻率的朋友聚在一起，總是令人愉快
不管在什麼場合相遇，我總是珍惜那緣份
這也是我跑步的動力

這一年我入選運筆列車長
選擇參與最主要原因之一「熱忱傳承」
我不是一位頂尖跑者
在2013年國道馬拉松，是我第2次挑戰sub4
這場賽事遇到2位列車長
在撞牆期的最後8公里，他們兩位不斷鼓勵我
使我有機會第一次嚐到破4的快樂

所以有了這個機會，我也想依我能力帶著跑者們
成就小小夢想。

運動相關簡歷

2009~2019 連11年參加NeverStop 武嶺挑戰賽

2010~2014 連5年參加NeverStop 陽金p字道挑戰賽

2010 初鐵-東之美鐵人三項

2011 IronMan Taiwan 113

2012 光橋夜跑初馬 4hr:34ms

2013 紅十字救生員 , B級游泳教練

2014 新北微風鐵人三項 113 pb 5hr:46

2014 Challenge Taiwan 226 15hr:02

2014 冬山河 100公里超馬 12hr:40ms

2015 高美溼地馬拉松全馬 3hr:38ms

2015 日月潭馬拉松全馬5hr 配速員

2016 運動筆記配速列車長

2016 田中馬拉松半馬 2hr 配速員

2017 Pose Method 姿勢跑法教練

2017 紅十字救生隊教練

2017 日月潭馬拉松29公里組配速員

2017 田中馬拉松半馬 2hr 配速員

2018 IAAF銀標萬金石馬拉松 5hr 配速員

2018 高雄PUMA 螢光夜跑半馬 2hr 配速員

2018 NewBlance 女子半程馬拉松配速員

2018 炳翰築夢蔘活盃公益路跑半馬 1:43 分組第14名

2018 馬祖鐵人三項,市民組總排14名,分組第6名

2018 台北市民測5000 9月女子限定配速員

2018 日月潭馬拉松29公里組 330配速員

2019 高雄國際馬拉松超半馬 2hr30ms 配速員

2019 IAAF銀標萬金石馬拉松 4hr15ms 配速員

2019 渣打國際馬拉松全馬 3hr:30ms

2019 台北星光馬拉松半馬(21.5km) 1:39 分組第7名

2019 北海道馬拉松 3:21 (PB)

2019 Superace 超馬115KM 3日賽-敦煌站男子組第5名

2019 台中岱宇國際馬拉松 4hr 配速員

2019 日月潭馬拉松29公里組 3hr 配速員

2019 田中馬拉松半馬 2hr 配速員

2020 長堤曙光元旦半程馬拉松22km 男子組第9名分組第1名 1:33'32" PB

2020 渣打國際馬拉松 3:14'13" BQ & PB

2020 台新女子半程馬拉松 2小時配速員

2020 田中馬拉松半馬22公里組 2小時30分配速員

2020 日月潭環湖29公里組 2小時45分配速員

配速

05:04/km

移動時間

01:47:06

距離

21.1km

總爬升

534m
活動時間

01:53:25
卡路里

1267
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