【2017波士頓馬拉松—偉大的賽事、難忘的體驗】

從15K之後，支持著我回到終點的念頭大概就是，這是波馬啊，棄賽會被馬拉松神明懲罰的，但是後面還那麼長該怎麼辦呢………？

2017波士頓馬拉松，從415天前就確定了會參加的一場賽事。無論是一起從台灣飛來的，或在報到會場看到的，眾多優秀又努力的跑者聚集在一起的場面，光是親眼目睹就覺得令人感動。

〈出發前大家在機場合照〉（photo by 蔡家盛）

〈台灣跑者聚集在終點前合照〉（photo by 李昭全）

我想我就直接進入賽事心得吧，我怕時間過得越久，所有記憶都自動美化了（跑者通病沒藥醫），反而找不到當時真實的心情。

早上5點在飯店集合坐車到終點寄物，導遊請飯店幫我們準備餐盒，但我想距離起跑還有將近5個半小時，這麼早吃應該很快就消化光了，所以就只先喝黑咖啡、吃一個優格。抵達時才大概5點半，我慢慢的走去寄物，仔細確認到底要帶什麼東西進會場、先排隊上廁所，然後就去等前往起點的接駁車了。安檢沒有我想像中嚴格，也不像柏林、東京還要看手環，就瞄一下號碼布而已。或許是真的很早到吧，這些事情都花不了多少時間，但坐接駁車好像坐了40分鐘，一路上陽光越來越刺眼，真不知道等到起跑時會有多熱。

〈後面就是接駁車，沒錯，是school bus！〉（photo by 顏義華）

會場有不少東西可以吃吃喝喝，甚至還提供防曬跟護唇膏，也有地方可以靜坐冥想，我還有三個小時才起跑，所以又慢吞吞的做賽前準備（甚至還躺在地上睡了一下），但無論動作多慢，還是等了好久好久啊，光是曬太陽都覺得累了。好不容易輪到我前往起跑位置了，我在2-6區（一共有4個梯次，每個梯次都分成8小區，一小區裡面大概有1000人，所以在我前面有多少人大家可以算一下XD），大家都非常守規矩，感覺很像溫和的羊群在行進（但其實根本這些人都快得不得了）。我的起跑時間是10:25，有沒有鳴槍我不曉得，反正前面的人開始移動了我就跟著往前，通過感應區大概是3分多後。

前面很長一段大致上都是下坡伴隨一些起伏，但因為在前段，就算上坡也不覺得有什麼，看起來我是每5K以23分半到24分半的速度前進，維持了15K左右，也就是這樣鑄下大錯。我從東京馬之後其實都沒練長距離（因為要準備5000和萬米的比賽），加上天氣熱、風不小、空氣乾燥，重點是這個配速和我的預定3:45也真的差太多了，長長的下坡造成我過度樂觀，然後就換來一場爆掉的賽事，我也終於體會到「啊原來這就是跑爆了的感覺」（只是發生在波馬還真是有夠奢侈的領悟）。

為什麼只維持了15K的好光景呢，因為在那之後就是約莫3K的上坡，有很陡嗎？其實我不記得了，只知道我開始想用走的，但周圍的人都還在跑著，那我也再堅持一下吧？不過不到20K我就肚子痛了，只好趕快找廁所（這時候就覺得不用拼成績、不用顧慮上廁所會浪費時間，也算是滿幸福的）。另外不曉得是臉上擦太多防曬，還是汗或是鹽巴結晶，一直覺得墨鏡有點晃動，害我很阿雜，一度拿下來掛在腰包上，但陽光真的太刺眼了，實在受不了只好又戴回去；我的雙手很像泡鹽水泡太久似的，乾乾刺刺的很需要護手霜（但哪裡去生這種東西），可能因為流汗又乾掉，不斷反覆才會這樣吧；左手臂內側被袖套磨得有點痛，我猜應該也是鹽巴的關係，而且還越來越痛，雖然兩隻手會曬成不同顏色，但也只能脫掉一隻；中間一度覺得實在好熱好熱，好像快要吐了，路邊民眾私補的冰塊拿了就塞進嘴裡跟握在手上降溫，才幸好沒真的吐出來。

不過，對我來說比較可怕的還是大腿抽筋。在36K的地方，我開始覺得右大腿怪怪的，沒兩下就開始抽筋，然後接著是左大腿也加入抽筋行列，我在想上次大腿抽筋是什麼時候的事了呢？是初馬嗎？還是第二馬萬金石？我不曉得，但就算記起來了也於事無補。真的很痛，就算勉強也跑不太動，沒辦法只好在路邊伸展一下，敲一敲大腿希望它們爭氣點，還拿了冰塊冰敷，在幾次的跑跑停停後，還進醫護站請工作人員幫我噴降溫噴霧，還是痛，但好像還能撐著跑一跑，這時候我遇到台灣跑者周哲民大哥，問我的狀況如何，我只能搖搖頭說很不妙，請他先繼續跑，但周大哥很好心的說他心率太高，也要降速一點，我咬牙硬是跟了一段，到40K才分道揚鑣，真的非常感謝他。

賽道的起伏直到接近終點都還陪著跑者們，出了地下道，就一路注意約好拿國旗的地點，從波克萊台商會的大哥手上接過國旗，接著還看到我們的國旗豎立在賽道旁，當我衝過終點的那一刻，國旗飛揚在我身後，大會人員說著「Congratulations! Taiwan!」，那感動真是無法言喻（很老掉牙我知道，但就是真的非常感動）。

〈接到國旗的時候，我真的快哭了...原本跑不動的雙腳，突然又有力氣加速衝刺〉

（photo by 蔡家盛、蘇鴻昌）

波馬賽道之熱鬧，就是沿途都是滿滿的加油聲，有些地方甚至看起來擠到水泄不通，讓每個跑者都覺得自己像是明星一樣被期待、被注目著，衛斯理學院其實除了女學生外也有年輕帥哥，但我只有擊掌（羞），至於Heartbreak Hill我反而沒有特別心碎的感覺，因為前面早就碎成一片了，絕對不用等到那裡。在路上遇到Hoyo跟我說終點見、還有僑教中心歐主任舉著TAIWAN的牌子加油、駐波士頓辦事處人員和波克萊台商會蘇會長在終點前拿著國旗迎接台灣跑者，以及好多人看到耕跑衣對我說Taiwan、Taiwan，其中最讓我印象深刻的是好幾位裝著義肢的跑者，有一個舉著美國國旗，兩側觀眾非常興奮的大喊USA，讓我也忍不住為他鼓掌。

我多麼希望我能全程都用跑的完成波馬，然後講出和村上先生一樣的話，但有點可惜我沒能做到，也不曉得在心裡盤算了多少次跑超過4小時的可能性，因為錯誤的配速，到頭來不但比自以為的輕鬆跑3:45目標快不了多少，而且還是跑跑停停、痛苦不堪的完賽，根本一點也輕鬆不起來。不過，這樣不也很好嗎？好像又回到剛開始跑馬的時候，也幫大家再次驗證跑馬「只有累積、沒有奇蹟」和「有練不一定有、但沒練一定沒有」的道理。

〈明顯的配速失策啊，我的輕鬆跑呢......？〉

我沒有傷心沮喪喔，只是沒有什麼出人意料的表現，大家不要太失望啊，等我全大運後，我會重新再從基礎期準備下一場馬拉松，無論如何，我會繼續努力，也感謝大家

〈完賽跑來吃波士頓很有名的漢堡，但其實根本吃不下 >< 〉（photo by 魏瑀嫻）

【特別鳴謝】
我要致上最高謝意給本次帶隊的張蔭華隊長，40幾人的波馬團，從成團到完賽，這中間有多少瑣碎細節勞煩隊長，我光是想像20秒就覺得很可怕了，如果不是因為隊長安排整個行程，我絕對不敢腦袋空空就等著起跑。也謝謝波馬團的眾多高手，有榮幸和大家一起完賽，真的很開心。

〈我和張蔭華隊長在耶魯門口〉（photo by 蔡家盛）

再者是感謝 #Compressport 贊助我一級環法車隊恢復用的長襪（聽到一級環法車隊用的就很威，一定要試一下），因為我坐飛機很容易雙腳水腫，落地時兩隻腳掌都變得很像泡水的麵龜一樣，之前我雖然穿了CW-X的壓縮褲想解決這個問題，不過效果普通。這次Compressport知道我要去跑波馬，特別提供恢復用長襪給我，說坐飛機的時候也可以穿，在經過15個小時的飛行後，到飯店第一件事就是檢查一下我的腳掌，看起來還是瘦瘦的，果真不錯。跑完隔天我也穿來恢復用，結果小腿還真的不怎麼痠（但大腿痠XD）。

另外還要感謝的是 #HokaOneOne 之前送我的Clayton2，這次我一直在考慮是要穿Mizuno的皇速還是Hoka One One的Clayton2，想到波馬有很多上下起伏，為了我的雙腳舒適著想，就選了後者。這雙鞋也果然沒有辜負所託，沒有流血傷口、沒有水泡、也沒有幫我收集更多黑指甲，只是鞋底磨損了一些，有點心痛（啊啊啊為什麼我沒有買美國限定版）。

再感謝一百次也不為過的 #耕建築跑團，美麗有型又帥氣的耕跑衣又再次跟我一起出國比賽了～謝謝耕跑團、TRC、2017東京馬和芝加哥馬群組、我的同學親朋好友們的加油打氣，也謝謝毓軒教練（雖然我最近的練習狀況亂七八糟），還有謝謝我的先生特地來當啦啦隊，當然也要謝謝看到這一行的各位啊（沒看完的不能參加抽獎）（誤），下次就是來台大看我比賽啦哈哈哈哈哈～

【關於波馬的一些實用建議】

1. 報名：前一年的9月中開始報名，看你的成績決定是第幾梯次報名，比BQ快上3分鐘會比較保險。其實我很多資訊都是從FB的「波士頓馬拉松朝聖」社團上得知，包括如何報名的細節（上面甚至有每個步驟的截圖，超詳細），如果你有了BQ卻不知道如何加入這個社團，可以私訊我（但BQ成績必須是AIMS認證的賽事，至於哪些賽事有AIMS認證，要自己google喔）。

2. 時差：我覺得睡好睡飽是跑者的基本需求啊，不過飛上15個小時，真的是一件很辛苦的事。除了飛機上睡到腰酸背痛之外（如果有莫名的從天而降的升等該有多好），抵達後的時差問題也是相當麻煩，大概也只能盡量在飛機上多睡一點（頸枕一定要記得）和提早幾天抵達用來調時差。如果跟我一樣會有腳水腫的問題，上飛機記得穿壓縮褲或壓縮襪。
我是直飛紐約再進波士頓，如果需要轉機的話，轉機時間要抓寬鬆一點（趙哥經驗借我用一下～）。

3. 飲食：波士頓有唐人街，要找到白飯應該不難，麵食和馬鈴薯也很多，想要肝醣超補的，龍蝦就等賽後慶功再吃吧。

4. 報到&EXPO：比賽前三天開始就可以報到了，想在EXPO買東西的就早點去吧，不然晚了size都不齊了。報到會場在終點線附近Boylston Street上的Hynes Convention Center（海因斯會議中心），記得帶著你在賽前收到的跑者護照和身分證件，先領到號碼布，再領物資袋。為了要能收到大會寄來的跑者護照，報名時收件地址一定要填正確，但就算沒收到，也可以在報到會場用有照片的證件申請補發，不用太擔心。

〈跑者護照中最重要的一頁～換號碼布的時候會撕走收回喔，想留念的記得照相〉

〈波士頓馬拉松歡迎你！〉

晶片貼在號碼布後面。物資袋就是寄物袋，裡面有能量軟糖、護唇膏之類的，這邊天氣有點乾燥，怕跑的時候嘴唇乾的可以帶著。領到的T-shirt如果尺寸不合可以當場換，所以建議馬上試穿一下。和寄物袋貼紙在一起的有兩張給跑者的招待券，分別是賽前和賽後party的，如果親友要參加的話要另外買（我只記得賽後party的一張25元）。

這些都確認好之後就可以去逛EXPO了！愛迪達的有一大區，男生女生各半，我之前已經在網站上買兩波了（外套褲子帽T短袖T長袖T背心…想得到的大概都買了orz），所以其實我自己沒買什麼衣服，當然現場還是有些其他的東西，但和東京馬比起來，周邊商品沒那麼多樣化（怎麼連毛巾浴巾都沒有啦 ><）。其實除了在EXPO之外，報到會場斜對面有一家愛迪達，從愛迪達面對馬路再往左手邊走個幾百公尺也還有一家運動用品店，這兩個地方都可以買到波馬紀念商品。很遺憾的是我幾乎沒時間逛其他攤位，所以如果不想跟我一樣的話，記得多預留一些時間啊。

《Lengo Huang建議可先逛EXPO再去報到，反正報到很快，想想非常有道理，果然是高高手》

5. 比賽當天：寄物請用大會給的寄物袋，在終點附近的Boston Common（波士頓公園），寄物袋裡面還有另一個透明的夾鍊袋，你要帶進會場的東西就要放進那個透明夾鍊袋裡，放不下怎麼辦呢？沒關係，寄物完進安檢門的地方可以再多給你夾鍊袋塞東西。賽前的禦寒衣物就穿著等到起跑前再交給回收衣物的工作人員。
然後就是坐接駁車到起點選手村了，接駁車從6點就有（最晚的車是9:45），也有安排不同區選手的接駁車時間（因為起跑時間不同），不過這次經驗是好像沒在管，你要提早坐車也可以，車程要40分鐘左右。
四個分區起跑時間分別是10:00、10:25、10:50、11:15，進起跑區也是按照分區有不同時間（起跑前30-45分鐘，請注意會場的大螢幕），車子把你載到Hopkinton後，進入選手村後都還要再等上好一陣子，建議帶著一件輕便雨衣吧，冷的話可以防風、今年熱得要命可以充當地墊，很好用。
選手村有貝果、香蕉、水、黑咖啡、開特力、能量軟糖、防曬、護唇膏，還有很多攝影師，如果你打算賽後要買照片，看到攝影師就請他們幫你多照幾張吧（照越多越賺XD）。廁所很多，但如果發現真的排太多人了，其實到起跑區那邊也還有一區廁所可以用，比較不會排到天昏地暗。
離開選手村後會先在一個地方稍微集結一下，再進入起跑區，時間一定夠，不用緊張。

〈身上那些多餘的東西都等起跑前再丟掉～〉（photo by 顏義華）

6. 賽道補給：沿路主要是標示Mile，但每5K會有一個感應條，計時器的時間是從10點開始所經過的時間，不習慣以Mile為單位的就得要看自己的錶了。
《趙哥說每K也有標，但我怎麼不記得啊啊啊啊，難道是熱昏頭嗎》
第一個水站在2M，之後差不多就每M一個，絕大部分左右兩側都有水站，相當長，但真的是「水」站，只有水和開特力（都不冰），沒有別的，不過11.8M（約19K）、17M（約27K）、21.5M（約34.5K）有能量膠補給站（可是只有膠、沒有水！）。沿路民眾私補就比較豐富了，我記得有香蕉、橘子（好甜），好像還有冰棒跟一條條細細長長彩色的不知道是啥，最貼心的是還有冰塊跟濕紙巾，很像沙漠中的綠洲。
至於賽道起伏就讓各位自行享受研究的樂趣了XD

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