回想去年將近有四個月的時間，過馬路時，看到人行號誌燈剩5秒，都有種莫名恐懼，因為我不敢踏出第一步，當時腳非常痛，就連快走都不行，心裡ㄧ直祈禱著，不管是6分速也好，7分速也行，只要能讓我跑步就好。

去年七月到十一月都在傷痛復健看醫生之中打轉，中西醫、民俗療法，甚至連MRI都照了，醫生說疑似疲勞性骨折，聽到這個我徹底絕望，因為當時才剛入選運動筆記配速列車，配速員一直是我非常嚮往的角色，說什麼我都不想放棄這個資格。

九月第一次以配速員出席公開活動是田中馬試跑，短短的12K距離都跑不完，就請工作人員載我回集合地點，當下覺得自己什麼都不行，很懊惱、沮喪，之後十一月正式上場該怎麼辦？

突然間我的月跑量從500k驟降剩80k,，中間還外加走路里程，靠著慢慢跑忍著痛硬撐，跑完伸展滾筒按摩，針灸推拿日復一日的過去，剛好11/5自己有報一場宜蘭國道馬拉松當配速前試驗，也許上天看到我的努力堅持，讓我順利完賽，對於隔週的4小時配速任務也放心了許多,最終以03：59達陣。

接下來就是一年一度大拜拜台北馬了，當時跟好友Nathan(目前他已經sub3)約定好ㄧ起突破330大關，當時也沒想太多，只想著配速要盡可能在5分速以內，我們ㄧ起對錶，偶爾提醒對方過快或過慢，最後我以03：30：23抵達終點，其實當時我是帶傷跑的，跑完又回到連走路都會痛的狀態。

之後又開始尋求協助，人說先生緣主人福，讓我遇到了對的人，她就是力康凃俐雯醫生。打了三次增生，她說我可以畢業了，聽到這句話，自己眼淚都快掉下來，終於我又可以很放心的奔跑了，不用害怕跑到什麼時候要坐在路邊等待救援。之後就慢慢跟著SUB3團練間歇，但還是常常不敢跑，因為我從來沒有接觸過那樣的心率。

2017年渣打公益馬拉松突破了330，大會成績03：28：47。

2017年萬金石馬拉松03：25：35。也進入了所謂的女子百傑。

以上是我毫無章法輕鬆跑，高跑量的練習方式，但奠定了我有氧耐力基礎。

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重頭戲來了，

以下是我開始學習有系統的訓練方式

配速跑+間歇+長距離+輕鬆跑

一開始自己也不認為可以這麼有規律的跑完每次菜單，還好有2個輕鬆變態，每個禮拜二他們跑他們的配速跑，我也自己一個人配速跑自己的菜單，每次配速跑結束，內心戲總是特別多，還被虧怎麼內容都差不多。

禮拜四我就跟著SUB3小偉開的間歇課表，假日就約跑長距離河濱6kㄧ趟，各跑各的速度，在同場地練習，折返後揮個手鼓勵對方，偶爾靠比賽當長距離練習，以賽代訓。這也是我為什麼今年不常出賽的原因，怕影響目標賽事台北馬拉松。這樣約莫訓練了半年，直到收到物資的那天，哇～開始有很興奮的感覺了。

賽前一週，很聽話，調整跑量，不再像以前出去跑就15k，因為減量的關係，每次起跑總覺得腳很重，很擔心這樣真的適合我嗎？問了朋友，說是正常，熱開了就好了。

比賽當天早晨，吃了顆饅頭配咖啡，前往會場，跟朋友們寒暄一下，就進行暖身至起跑線等待，一直看不到我的列車長小粉紅，王冠翔，後來起跑後趕快跟上，跑了30分鐘後（我手錶有設定30分鐘提醒）看了心率，很棒在161，我可以駕馭全馬的心率（之前萬金石是166）就跟著跑到中華路錢櫃路口，列車夥伴丹尼準備好給我的能量包及鋁箔包舒跑，順利交棒，邊吃邊喝，當時狀況還不錯，後來看到小賢打聲招呼，接著看到半馬Hoyo 刷卡，速哥在後面ㄧ直講話，團長韋毓認真的跑我就沒叫他了。經過了17k處截機跟Q爸，Q爸說315喔，我笑笑的回盡量啦！進入河濱段了，看著手錶半馬時間1：35：47，冠翔很準時的帶領大家，同時這也是我的半馬PB。我的策略是前半程跟跑，21k~32k放慢腳步，穩穩的看的到315集團就好，30k處有民生慢跑私補，壓哥前一天就問我大約什麼時候到，跟約定時間只慢了30秒，感謝壓哥連能量包都開好，我又吃好吃滿了～這次的調整跑量讓我在後半段腳沒有痠痛感，ㄧ路的跑到大直橋首先看到飄髮哥飄逸的奔馳，士賢還有力氣跟我打招呼，再來看到私配300的醬，後面跟著Nathan,心裏很替他們開心，可以順利破3了。折返後看到攝手高捷，截機，吳大，接著來到了基六水門，Nike的姨姨很熱情的加油聲（小聲說我ㄧ直有追蹤妳）剩下最後4公里了，還有2座橋等著我，依然忍住配速不躁進，接著遇到了白帥帥陳甫，偷摸一下說聲加油往另一邊上橋，看到了汪懂，愛跑，冠翔，三個人ㄧ起慢跑著，冠翔要我趕快跑，很有機會能跑到315，惡夢開始，半馬跟全馬交流處到了，僅存的力氣想開2K長間歇ㄧ路帥氣回終點，我也沒力氣喊著借過，也沒辦法推開人，終於到了信義路了，也不管配速了，看到終點快到了，上面時間是03：15：XX~滿滿的加油聲，我內心很激動很滿足，我知道我做到了，這半年的努力，進步了10分鐘，ㄧ切都值得了！！

回想去年的自己，亂無章法的土法煉鋼，導致自己受傷，雖說成績有跟著提升上去，但是想到痛到不能跑的狀態，就很害怕，今年，我有一群可以互相激勵，互相學習的好夥伴，在有系統的訓練之下，讓我感受到不一樣的練跑，在規律的練習以及適當的休息，讓我這次有好的成績表現，傳說中的500真，是稱讚我的努力抑或是嘲笑我的跑量，對我來說都不重要，重要的是我能夠繼續跑步就行了，在這裡感謝每一位幫助我的人，不論是精神上，練習上，補給甚至口頭上的一句加油，都是讓我前進的動力，謝謝你們！最後感謝我男友一路的支持與包容，以及哥哥的鼓勵與賽事接送打理。

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