台北馬拉松

【2019臺北馬】挑戰半馬破百之路，以3分之差結束這一回合

運動賽事

發表於 2019/12/20 10,800 次點閱 4 人收藏 0 人給讚

給讚

分享至

Facebook
LINE

檢舉

此區為網友的心得交流平台，以下內容不代表運動筆記立場

2019.12.15 晴體感26度
終點拱門顯示1:43:35..36..37…1:43:43…我到了，半馬破百的挑戰最終以3分半之差收場。

今年三月首爾馬之後，給自己放四個月的假(單指跑步XD)，期間體驗了初鐵/游龜山島/單攻雪山，再好好收心來衝刺新的目標。
首爾馬很幸運在不長的訓練週期以-15秒壓線達成BQ3:35門檻（心得詳見-> https://is.gd/NSj3hi ），雖然最後因為cut-off time1:39我連邊都擦不上，但在全馬的分段時間完成半馬PB 1:46，讓我勇敢的想挑戰半馬破百(牡羊座有時候比較衝動一點)。

(首爾馬跟歐歐驚險壓線)
工作強碰的關係確定八月中才能開始好好訓練，跟教練說我只有17週的訓練，一切就拜託你了...有鑒於首爾馬在32k爆膝蓋，教練將課表加強重訓來強化身體素質。這17週的生活只有重訓/間歇/Tempo/Long run/工作，幾乎推掉所有的聚會，訓練期間還因為工作跟課表都達到高峰，身體免疫力下降而長了”皮蛇”。這一切的堅持是我很清楚依自己的實力就算完成100%的訓練也不一定能達成，不衝不行啊。

［訓練二寶］
因為有過嚴重貧血以及疲勞週期課表都跑不進的經驗，這一次的訓練準備了兩項補給。

１－維他命B群+鐵：去年血紅素掉到6.4，被醫生叫回冰冷的急診室輸血的記憶太深刻，課表開始前就買了維他命B群+鐵補好補滿，跑馬女孩請多注意血紅素。
２－濃縮酸櫻桃汁：聽說是鐵人們瘋團購的濃縮酸櫻桃汁，「加速恢復因長跑損傷的膝蓋肌力」「減緩激烈運動後的肌肉疲勞」，含有退黑激素還可以幫助睡眠，但我本人是躺下五分鐘就熟睡的人這一點比較無感XD，不過酸酸的很好喝再加上心理作用總覺得隔天疲勞感沒有很嚴重。

比賽有時候就是需要一點天時地利人和，我們躲了整個夏天的太陽周日團練都訂在5點～5點半，沒想到一場冬天的馬拉松在賽前整整冷了兩週，卻在比賽當天進入最高溫。

賽前一天教練說台北馬天氣不理想要我目標下修，但牡羊座的硬脾氣實在是不願意(哼)。
半馬破百的均速4:43，打算前5k抓4:50先保留些體力，6k開始穩住均速，15k之後開始加速。－>用想的總是比較美好。(說真的，就算天氣涼爽的條件下我也不一定可以達成目標)

(目標重回百傑的音速是我訓練期間的最佳垃圾桶)

起跑前
音速說「加油！沒問題的」
福定說「前面一定要穩住啊」
老朋友說「跑個90幾吧」
好的，我會奮戰到最後一刻

0-5k／4:38
鳴槍起跑B區出發，台北馬不虧是一場大拜拜的馬拉松，起跑真的擠到爆炸，約莫到5K處時就發現手錶比大會距離多3~400m，代表手錶每公里顯示的配速偏快，不想多做思考的我用了最笨的方式-加快一點。

(大概只有這一段還笑的出來)

6-10k／4:38
很清楚自己獨跑不夠穩，開始搜尋可以對上步頻跟速度的人共跑，當時身邊出現一位綁辮子穿白色短袖+黑色短褲+黑色Nike Streak 6，從側面看皮膚白裡透紅的美女，就決定是妳了！謝謝妳讓我跟了好一段穩在4:40上下的配速，還提醒我小心貓眼石。一直到要下北安路時我想趁下坡再追一些速度，我們就分開了。

(被左邊男士檔住的美少女，謝謝妳陪我跑了一段)

11-15／4:49
差不多到10k處時身體突然覺得有一點累，心想：「怎麼會？才10k而已」，我讓自己的速度慢一點緩和一下，不能在15k之前就爆掉啊。現在回想起來當時沒有正視這警訊是失敗的原因之一，一直覺得沒曬到太陽不用太擔心，忽略了就算沒有直曬，體感溫度還是偏高的，進水站應該要拿水杯沖身體降溫，這動作被我專注想維持配速的心給忘了。

16-20k／5:00
15k之後，每次一看手錶就殘忍的顯示4:5X或5:0X，我已經咬不住4:43的配速，連要拿後腰口袋裡的補給都覺得手臂沒力，左腳大腿前後的肌肉也開始覺得不對勁。因為掉速所以經過水站多看幾眼(絕對不是想喝珍奶)，才想起這麼熱的天我居然除了水之外沒有補充電解質，用手抹去臉上的汗時滿臉全身都是汗的結晶。想再找一根稻草讓我抓著，但身邊不是兩三步就刷過我的就是爆的比我慘的，真的好想有個隊友可以跟我一起跑。

(後來看照片才發現，身體不容易流汗的我早就全身發紅了)

撐過上麥帥二橋的大魔王，大會19k處對一下距離不夠的手錶1:32:xx，算算誤差距離還有2.7k要跑，再怎麼不會算數也知道半馬破百這個夢已不可能成真。大概只猶豫了5秒我就告訴自己訓練時常說的話「用盡全力吧，即使結果遺憾也不讓心遺憾」，即便左腳大腿不斷傳來警告我也不管它，要抽就抽吧！開始奮力擺臂帶動雙腿榨完全身最後力氣把速度拉回4:35以下。(幸好最後沒抽)

Last 1.7k/4:21
從地下道出來後，真的是跑者常說的「轉兩個彎就到了」，這是把PB再往前推一些的最後機會，遠遠看到拱門更卯足勁加速，短短的幾百公尺聽到好幾次自己的名字也沒有力氣轉頭，拱門顯示1:43:35..36..37….1:43:43我到了，晶片時間1:43:27，破去年同場台北馬的1:48，但這不是我要的結果。

(終點前也顧不得自己有多狼狽了)

走出選手區看到景美團的隊友們，墨鏡下的眼淚早就不爭氣的落下，大家一直安慰我說天氣太熱的關係，天氣涼就一定破百了。不，我自己很清楚，不是天氣太熱，是我太弱，我真的還沒有破百的實力。

冷靜下來後，阿關和一位老朋友陪我去領寄物(還好有你們陪我去)，就在領完衣保袋轉身要跨上台階時，一瞬間左腳抽筋了！我大叫一聲人在空中都還沒摔到地上，右腳也跟著抽了！清清楚楚的看到兩隻小腿的肌肉都變成正方形XD。萬分感激半馬B區最後一個寄物處的工作人員立刻來幫我伸展還把他自己的水給我，當我休息夠了要離開時還拿電解錠讓我立刻吞下，從來沒有跑到抽筋或是賽後抽筋的經驗，這一次...我真的用盡全力了。