「紀錄是自己寫下的」、「挑戰自己的極限」、「別相信眼前的障礙 我們沒有極限」，FAST 42 跑者在手臂貼上來自 NRC Pacer 一字一句的鼓勵（圖片來源：Fatty ）

這天全程馬拉松的賽道上，間歇不斷的細雨，沒有打亂這群身著亮紅背心跑者的腳步：16 週的孕育、每個人不同的夢想，朝著突破極限的目標努力飛翔；跨過終點線的那一刻，過去 4 個月的訓練成果歷歷在目。NRC FAST 42 第 2 屆期末考，讓這群跑者更相信自己、更看見自己的不設限與可能。

NRC FAST 42 第二屆全馬期末考，當天家人朋友們也紛紛現身為他們加油打氣！（圖片來源：Fatty ）

 突破極限 看見自己的下一個不可能  

這回破 PB 4 分多鐘，全馬成績 02:46:58，媽媽口中小學大隊接力都很擔心候補不上、後補上了更擔心會拖累全班成績的王嘉瑋，膝蓋上還掛著 25K 處滑倒擦出的傷痕，他當下想著，「還有 17 公里，會不會跑不完」，但想起與教練的承諾，還是 1 公里、1 公里的拼回終點。「今年其實我也是當作最後一年在比」，對於剛出社會、不確定之後還有沒有辦法這麼穩定訓練的他來說，在這次 16 週的訓練中歷經自我懷疑，對於今天的表現已經相當滿意。

「雖然離人生的目標（馬拉松成績）還有一段差距」，王嘉瑋頓了一下，「但還是會繼續努力挑戰」。
（圖片來源：Fatty ）

 謹記教練叮囑「跑就對了」是撐下去的最大動力 

以 3:11:25 的成績越過終點線，南區團員楊喬筑緊緊抱住吳敏教練良久，並對她說，「真的很謝謝教練！」雖然賽前一度緊張到拉肚子，在 33 公里遭撞牆期，「快死掉了、快要放棄了」，但她不斷用意志力催眠自己，想著吳敏賽前跟她說的「跑就對了」，撐到終點的那一刻，大大突破原本設定的目標 3:15 ，不僅達標個人最佳，甚至更推進了台灣女子全馬百傑名次，當下心中最直白的想法就是「這真的太神奇了」。

楊喬筑進終點後，緊抱這十六週帶領著他們南區團練的吳敏教練（圖片來源：Fatty ）

 羈絆與鼓勵 夥伴給的刺激 

聊起這 16 周的訓練，對於這兩位早有基礎的跑者來說，跟過往訓練最大的不同，除了週期化的課表安排，3 位教練在訓練過程中的細膩觀察與支持，更是獲益良多，王嘉瑋特別提到，「史哥（吳文騫教練）在心理上也幫助我們很多」；而這次負責北區團練的吳信和教練也提及，跑者在賽前的各種感官都會被放大，教練團能做的就是幫助他們調適心情，用最好的狀態踏上馬場。

吳信和教練在接受採訪時（上圖中），聊起最想跟團員們說的一句話，他這麼說：「不管你跑得如何，教練都在終點等著你。」（圖片來源：Fatty ）

除此之外，團員們之間的刺激與鼓勵，更是他們不輕易放棄的原因。王嘉瑋在自己的臉書寫下賽前感想，#Fear42 是他新創的 hashtag，「我一開始在北區算是第二快的吧！但在訓練之後，有些團員真的進步很多」，看到夥伴的大幅進步，不由得感到壓力，「甚至有點恐懼」，他笑著解釋，卻也是最好的激勵。

「不是我一個人在跑，是整個團隊在一起跑」，想起以前面對長距離總感到無聊又無奈，「現在練長距離課表，大家都會帶好多吃的，就開始期待會有哪裡的名產」，楊喬筑大笑，「真的很感謝大家，才成就現在的我」（圖片來源：Fatty ）

吳信和教練也從團員間彼此的互相切磋，看見源源不斷的跑步動力。在訓練中，比賽裡相互激勵、跑完也為彼此加油打氣，信和教練聊起這回讓他印象最深刻的是期末考前最後一次團練，每位團員帶著暖心補給，訓練後一起吃吃喝喝，在面對賽事之前為彼此打氣，「互相分享，也放鬆平時訓練緊繃的情緒」，來自不同背景的團員們，因為跑步這件事聚在一起，在彼此身上找到成就自己的那股力量。

這回在賽道上，跑者們真的不是一個人，團員們的親友紛紛出現在賽道，用最溫暖的加油聲，為跑者送上滿滿的力量。王嘉瑋的父母也到場為兒子加油打氣，過去爸爸也是位馬拉松跑者，被問起看到兒子這次在訓練中的歷程，「改變與進步很多了」，雖然語氣淡淡的、但感受的出來對兒子的驕傲（圖片來源：Fatty ）

而在 NRC FAST 42 中，還有一個不可或缺的角色，「Pacer 真的很重要，沒有 Jack 我真的沒有辦法完成」，楊喬筑認真地說。不管是腳步還是呼吸，有 Pacer 在一旁穩穩帶領，能讓跑者放下急躁的心，「還會提醒有水站、補給甚至是路上的貓眼石」，當天擔任 3:15 配速任務的 Pacer Jack 分享著配速過程，他一邊觀察跑者的狀況，並充分熱開身體，25 公里後放手一搏，有計畫性地帶領跑者邁向挑戰。

陪著 FAST 42 跑者一路回到終點，（左）Pacer Jack 最想對跑者說的是，「辛苦了，等下就可以好好吃東西啊！」對於跑者跑出的佳績，他也感到與有榮焉（圖片來源：Fatty ）

 讓跑步成為斜槓人生的一部份 

科學化訓練、專業教練帶領，再加上一群對跑步有著無限熱情的團員們，NRC FAST 42 團員紛紛寫下個人 PB；然而幾位跑者衝進終點線時的黯然神傷，也透露出不是成績不好、而是沒能發揮更好的表現，也再再顯現出跑步的無法預期。吳信和教練提到，表現不好的重點是找出問題，「我們會每 5K 逐步審視」，看見問題，才是下一次進步的關鍵。

這也是跑步之所以吸引人的地方：你知道還有很多小細節可以更好，而透過一點點的改進，成長是可以被看見的。吳信和教練也提到，這次有位跑者，從最初較慢的藍組倒數第 2，一路進步到速度較快的黑紫組，「看得出一開始還有點懷疑自己的程度，但漸漸地跟上團體，進一步地發現自己的潛力。」

跑步過程中的辛酸血淚與成就，是跑者不斷挑戰自己的理由（圖片來源：Fatty ）

吳信和教練最後也笑著說，「這次的全馬之後，（跑者）可能有 1、2 個月會不想跑步」，但再次想起這段又苦又棒的日子、想起跑步的初衷，又會一次又一次地，跟著有節奏的步伐，迎向更多的挑戰。而這也正是 NRC FAST 42 的精神，「突破極限」，從不會畫下終止線。在跑步中看見自己的可能與堅持，找到正確的方式，全心全力的投入，就會看到自己的下一個目標，不為自己設限，成就他人口中的不可能。

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NIKE+ RUN CLUB（NRC）於 7 月發起 FAST 42 訓練營跑者徵選活動，量身打造的 16 周系統化訓練課程，以及符合菁英跑者需求的專業跑步裝備，激勵 FAST 42 的素人菁英跑者團隊在年底的馬拉松賽季突破自己最佳成績、衝破自我極限。關於 FAST 42 訓練營更多故事，請持續關注運動筆記 FAST 42 主題。也可以於Instagram搜尋帳號 @NRC_FAST42 或 #FAST42 查看由 FAST 42 成員分享的全程馬拉松訓練旅程。

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