螢光幕前，專業又自信地播報一則則體育新聞，亮麗搶眼的外表以及嬌小的身型，很難讓人相信，眼前這位看似風一吹就會飛走的女主播——侯以理，居然是一位可以成功挑戰 226 超級鐵人賽事的女漢子！

這條運動歷程，或許要從一歲半說起。在那個年代，父母親非常有自己的想法，早早就將小孩送到 YMCA 學游泳。因此，以理的水感培養得非常好，即便在開放性水域也可以悠遊自在，這似乎間接奠定了往後的鐵人之路。

（圖片來源：侯以理）

從 25.75 接力  一頭栽進鐵人世界

大學畢業後的第一份工作，並不是運動主播，而是在鐵人三項公司負責籌辦賽事。辦過一場又一場的比賽後，開始覺得這項運動十分有趣，再加上大學時期曾經修過鐵人體育課，當時早已被鐵人的「帥氣」吸引，於是動了想嘗試的心情。

回溯第一場比賽，印象已經有點模糊，隱約記得是 25.75 接力賽，負責游泳項目，「應該是愛河，滿髒的，還叫我朋友提一桶水，等我上岸馬上沖！」有了這次經驗，以理馬上著手準備個人賽，一樣從最短的 25.75 距離開始，地點則選在家鄉──台南。

比賽當天早上，先吃了一碗牛肉湯，才帶著興奮與期待出發前往安平，「我爸載我去的，雖然不太看我比賽，但常會說不用太盡力，健康平安回來就好。」短短幾句話，無疑道出父母親只求小孩平安的心。

（圖片來源：侯以理）

在熟悉的城市比賽，隱隱約約有著一股安定力量，加上擁有不錯的運動細胞，和一顆無懼的心，首次的 25.75 賽事，非常順利地結束了。從中感受到樂趣與成就感，讓以理很快鎖定同年 10 月的 51.5 標鐵賽。自此，一頭栽進鐵人世界。

（圖片來源：侯以理）

韓國求禮 113 摔進世錦賽

問及印象最深刻的賽事，是幾年前韓國求禮的 113 超半鐵，「一個可能連韓國人都沒聽過的偏遠小鎮，但我很喜歡那邊的環境，氣溫低、湖很清澈、有緩坡，最後會跑進大型體育場。」

在進行騎車項目時，碰到一個需要急轉的彎道，下一秒便摔車了，「我的腦袋說過得去，但其實身體跟不上。」幸好，恰巧摔在救護站附近，只見醫生和護士很快提著急救箱過來，上前檢查以理的傷勢，沒想這時只在乎比賽的她連忙又跨上自行車，希望趕快回到賽道繼續比賽。看著眼前這位雙手流著血，卻不要命只想離開的女子，情急之下，醫生和護士抓住自行車的輪子，說什麼也不讓她走，結果，以理摔了第二跤！

經過簡單的清洗與包紮，確認沒有立即危險後，醫護人員總算讓她回到場上。因為摔車耽誤許多時間，使得以理卯足全力地往前衝，連進行到最後一項的跑步，也激發出最快速度，拚了命想多追一些時間回來。

（圖片來源：侯以理）

「一結束有乖乖去醫護站報到啦，他們說要載我到附近的醫院縫，但被我拒絕了……」因為若要參加 IRONMAN 70.3 世界錦標賽，必須親自在現場報名，而一心一意要拿到參賽資格的心，早已蓋過一切。直到現在，以理還記得當時醫生臉上明顯寫著「這位小姐有事嗎」的神情。

（圖片來源：侯以理）

226 超級鐵人 挑戰一件沒把握的事

226 長距離鐵人賽，必須經過游泳 3.8 公里、騎車 180 公里，以及跑步 42.195 公里的考驗，才能被稱作「鐵人」。動輒 10 小時以上的賽事，再加上事前需要花大量時間練習，從準備期到比賽當下，對生理與心理皆是非常大的挑戰跟負擔。因此順利通過 226 公里折磨的鐵人，十分值得獲得別人的驚呼和讚嘆聲，而以理就是其中之一。

（圖片來源：侯以理）

參加過多場 113 超半鐵，身邊的朋友總會問她什麼時候要來場 226，不過以理卻遲遲沒有行動，直到後來一場在斯洛伐克的 Challenge 世錦賽，才讓她下定決心挑戰 226。「前年五月參加龍舟賽，每天早上 5 點要集合，長期下來身體沒有恢復，六月初到斯洛伐克後很提不起勁……騎完車就不想比，跟裁判說我要棄賽。」

這是第一次，以理沒有完成比賽。事後她問自己，明明是屬於要做就要做好個性的人，怎麼可能大老遠跑到斯洛伐克來棄賽，是不是因為已經經歷過太多場 113 賽事，所以不像以前那麼看重了？這樣的態度令她產生警惕，也開始思考或許到了該嘗試其他項目的時候。於是，2018 年的 Challenge Roth 成為新目標。

（圖片來源：侯以理）

除了希望藉由不一樣的刺激找回熱情外，更想挑戰一件她沒把握的事。或許可以用「幸運」來形容，從小到大的以理並沒有遇過重大挫折，外表、身型、求學、職涯，和別人相較，每一項似乎都顯得順遂許多。但她沒有甘於這一切，反而更想知道拚盡全力後，自己可以走到哪裏？「我做很多事情，是因為我有把握可以做得好，所以我願意去做。今天面對一個沒有把握的挑戰，那要怎麼把它做好？」

後來證明，這股堅持到底的力量，在初次 226 超級鐵人賽中，寫下 13 小時 6 分 27 秒的好成績！「這種成就感真的是無與倫比，因為是每天一點一滴的累積，持之以恆，做很多小小的事情，才能完成一個很大的目標。」言談之間，可以感受這場賽事帶給以理極大的幸福感，在走了一段很長很辛苦的路後，終於達成目標了。

（圖片來源：侯以理）

意志力需要培養 從肯定自己開始

或許你會好奇，難道在這麼冗長的訓練過程，都沒想過要「放棄」嗎？當然，如你如我，以理也跟多數人一樣，常常閃過放棄的念頭。不過她認為，堅持下去的意志力，可以透過平常的訓練培養，「完成一件事後，在心裏肯定自己，就會有勇氣和力量去面對下一次更難的挑戰。」

每天一點點，然後就可以再多一點點。雖然過程中一定會有挫折，特別是課表強度太高的時候，這時鼓勵自己就變得非常重要，並且明白失敗是一件很「正常」的事，將這份失敗當作課表的一部分，然後再接再厲。漸漸地，會發現意志力愈來愈強大，離設定的目標也就愈來愈近。

（圖片來源：侯以理）

勇敢與耐心 悉心體驗每個過程

在鐵人圈闖蕩多年，這項運動早已在以理生命中烙下不可抹滅的痕跡，同時也帶來一些改變，「我覺得自己變得更勇敢和有耐心吧！」踏出舒適圈，一個人帶著跑鞋、自行車，前往未曾造訪過的國家比賽，從中累積了不少生命故事，關於文化、環境、種族、生活方式等，「就是因為勇敢，才能有這些有別以往的體驗。」

除此之外，她更了解要做一件偉大的事，需要付出時間、代價和堅持，也變得愈來愈有耐心，能夠好好地將訓練課表完成，慢慢體驗每個過程，不論好壞，相信這些高低潮，終將帶來破表的成就感。

（圖片來源：侯以理）

而常常被人忽略的身體恢復，也是極需耐心的一環，特別是在經過累人的長時間訓練後，還要耐著性子伸展或滾滾筒，「以前自己沒在做什麼運動按摩，現在就覺得很需要。」定期的運動按摩，除了可以放鬆肌肉外，也大大降低受傷的機率。

「這個世代太多速成文化了，沒有不好，是我們太習慣速成文化。」以理帶著惋惜分享。不需要著急達到波士頓馬拉松的目標，也不用逼自己短時間內挑戰 226 鐵人賽，這些「急躁」會蒙蔽每個階段的樂趣。反而應該像陳年老酒般，經過時間慢慢醞釀的滋味，令人格外珍惜。

（圖片來源：WELLCON）

鐵人訓練 教會侯以理的事

回顧一步步走到現在的鐵人生命，以理最想和大家分享的，不是帥氣的衝線照，也不是社群媒體上光鮮亮麗的表面，而是真真實實，會發生在我們身上的低潮與挫敗。

2017 年，在準備紐約馬拉松的訓練時期，發現胸部長了一顆腫瘤，特別因為家中有癌症病史的狀況下，令她感到十分害怕與焦慮。所幸，最後確認為良性腫瘤，心情也漸漸平復下來，「那件事讓我覺得現在可以跑步，可以做任何事，都不是理所當然，真的要很感恩。」每個人的生命中，多多少少都會遇上難以掌控、無能為力的事情，但要怎麼面對與接受，將自己從低潮中拔出來，需要無比的勇敢和耐心，這是長久的鐵人訓練，教會以理的事。

（圖片來源：侯以理）

渴望不斷進步，探索未知，這樣閃閃發光的以理，輕易抓住許多人的目光。但更深一步了解，你會發現，她感謝與珍惜每一個可以訓練和比賽的機會，以及每一位陪伴她、幫助她練習的人，「這一路上是有多少人的幫忙，還有自己的堅持，才有機會可以站在這裏。」這是侯以理的鐵人態度，你呢？

（圖片來源：侯以理）

更多運動員故事、運動知識與運動按摩服務，請加入我們的粉絲專頁：Wellcon Sports Massage 運動按摩

原文出處：【Wellcon 會客室】勇闖鐵人世界 侯以理：「意志力是可以培養的。」 

＊跑步人物 盡在運動筆記＊