2020-05-12 14:17 聯合新聞網 吳思萍

攝影／陳軍杉

一個人運動難免感到乏味，健身網紅 May 規劃了雙人十分鐘核心平板運動，不用器材，徒手就能做，她與媽媽一起在家運動，彼此鼓勵，也不容易感到無聊。

前 9 個動作 40 秒，做完 1 個動作休息 20 秒，最後一個動作 1 分鐘，共有 10 個動作共 10 分鐘。

• 動作一：平板爬＋擊掌
• 動作二：坐姿捲腹
• 動作三：仰臥起坐擊掌
• 動作四：臥躺兩腿畫圈
• 動作五：側平板（右）
• 動作六：側平板（左）
• 動作七：仰臥抬腳（may）
• 動作八：仰臥抬腳（Jenny）
• 動作九：雙人腳踏車
• 動作十：登山者衝刺（1 分鐘）
  
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資料來源：udn 元氣網

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