2020-05-21 09:05聯合報 記者 謝進盛

近來高溫令人頻頻吃不消，如何防曬？更顯重要。醫生表示，防曬不分年齡層， 防曬做得好，未來沒煩惱，不只可避免皮膚曬傷變黑及減緩皮膚老化，還可降低皮膚癌上身機會。

台南柳營奇美醫院皮膚科醫師林旻憲表示，防曬做得好，保健康又省荷包，絕對是呵護皮膚最划算投資，要做到完整且確實防曬，一定要有正確防曬觀念，且要打破一些似是而非的迷思。

皮膚科醫師林旻憲， 提醒民眾夏日要注意防曬，尤其南台灣太陽很「毒」更要小心 。 

圖／台南柳營奇美醫院提供

「迷思一：要做好防曬還不簡單，不就是把防曬乳擦好擦滿而已嗎？」

林旻憲說，首先，防曬不分年齡，對銀髮族長輩來說，一樣很重要。而防曬最重要的精髓在於「多層次的防護」。首先，要避免在烈日當頭之際外出活動，因為沒有紫外線影響，皮膚就不會曬傷、曬黑。其次，白天外出時要穿戴衣帽、太陽眼鏡遮蔽紫外線，善用遮陽傘或建築地物製造的陰影來躲避陽光。

最後，在皮膚上面塗抹廣效域的防曬乳；換句話說，單靠防曬產乳來做好防曬是絕對不夠的，躲在陰影下卻偷懶不擦防曬品也同樣無法躲避紫外線的攻擊。防曬必須透過多層次的防護，才能大幅減少紫外線對於皮膚的傷害。

單靠防曬產乳來做好防曬是絕對不夠的，躲在陰影下卻偷懶不擦防曬品也同樣無法躲避紫外線的攻擊。圖/ 123RF

「迷思二：網路世界裡流傳一個說法「人的皮膚在18歲之前已經累積80%的紫外線輻射量。」

這是真的嗎？那豈不是在 18 歲之前做好防曬，以後就可以高枕無憂了？超過 18 歲才知道要積極防曬是不是已經太遲了？
林旻憲說，如果將平均壽命 78 歲的人，一輩子接受的紫外線輻射量設定為 100 單位，研究顯示在 18 歲之前、 40 歲之前、 60 歲之前所吸收的紫外線，分別是 23、47、74 單位。換句話說，在 18 歲之前，皮膚僅僅吸收不到四分之一紫外線生涯總曝曬量，對於皮膚的影響，並沒有高達 80% 如此巨大。所以如果有心做防曬，18 歲之前不算早，40 歲以後也不嫌晚。

「迷思三：外面出大太陽我知道要防曬，不過陰天看不到太陽應該就不需要防曬吧？」

林旻憲指出，根據美國國家氣候預報中心研究，即使是烏雲蔽日白天，仍然會有三成的紫外線，會通透雲層抵達人的皮膚。因此陰天到底要不要防曬？答案絕對是肯定的。其實雲層所阻絕的大多數是紅外線熱能，當人們覺得周遭環境變得陰暗涼爽時，自然會失去對於紫外線警戒。如果與在艷陽天有防曬人相比，在陰天沒有防曬的人反而有可能暴露在更多紫外線之下。

白天外出時要穿戴衣帽、太陽眼鏡遮蔽紫外線，善用遮陽傘或建築地物製造的陰影來躲避陽光。 圖/ 123RF

「迷思四：常聽醫師說：陽光可以協助身體產生維生素 D ，維生素 D 可以讓身體吸收足夠的鈣質。」

努力防曬會不會反而讓身體缺少維生素 D？甚至會因為鈣質不足而導致骨質疏鬆？
林旻憲表示，近年陸續有許多學者去研究「使用防曬乳會不會導致人體缺少維生素 D？」這主題，大多數結論是，就一般日常使用，防曬乳並不會讓身體缺乏維生素 D；每一天只要曝曬陽光 15 分鐘，皮膚就會產生足夠生活所需的維生素 D ，再者；維生素D也可以從日常飲食或是營養補充品中攝取。除非是嚴重營養不良宅男宅女，不然一般人大可不必擔心身體會缺乏維生素D，不用擔心因為認真防曬而導致骨質疏鬆。

「迷思五：臉上已擦了隔離霜，還要擦防曬乳嗎？隔離霜可不可以取代防曬乳？」

林旻憲指出，「隔離」兩個字，很容易造成消費者混淆，似乎隔離霜就是金鐘罩鐵布衫，應可以輕易阻擋紫外線吧？其實不然，隔離霜，主要是用來潤色及妝前打底，的確有部分市售產品會添加低階防曬成分，也標示了防曬係數，讓隔離霜兼具一部分防曬效果。不過隔離霜提供的防曬效果還是很有限。所以隔離霜或許具備部分防曬功能，不過它沒有辦法像防曬乳一樣提供完整防護，隔離霜是沒有辦法取代防曬乳的。

責任編輯：Ian

新聞來源：udn元氣網

圖片來源：123RF

＊夏季知識，盡在運動筆記