2021-01-14 13:15:00 711

全長 1.3 英里的賽道跑到第 9 圈的時候，Sara Hall 將她的手錶扔給了丈夫 Ryan。

她現在目之所及的地方，看不到任何一個女選手，這是 2020 年的倫敦馬拉松，她現在落後領先集團大概 1 分鐘，在她身後的人群差她 45 秒，她現在已經沒有心思去查看自己的分段配速了。

Ryan 同樣是 Sara 的教練，接住手錶時他內心充滿疑惑：「一般來說選手扔掉手錶是沮喪的表現，因為他們跑得比預定的速度慢。所以無論是以教練的身份也好，以丈夫的身份也好，我感覺很擔憂。之前她投入了那麽大的努力，但偏偏今天天公不作美，又冷風又大，只能全靠她自己了。」

Sara Hall 奔跑於倫敦馬上 

這場「僅限精英」的比賽，於 Sara 而言是個非典型的場景，她更習慣像過去那樣被競爭對手環繞著，身邊還總有著為她們喝彩加油的觀眾，受困於疫情的這場比賽顯得安靜過了頭，以至於一路上她甚至聽得到自己的腳步聲，最終只有 18 名女選手在這一天跨過了終點線，較過往正常比賽有上萬女跑者完賽的數據相去甚遠。

又是一圈，在經過 Ryan 時 Sara 跟他對視了一眼。「我能分辨出她是否感覺良好，」Ryan 說，「但是她當時的眼神好像是在問我，你覺得我現在應該怎麽辦？我甚至不知道該怎麽去回應。所以我只能說，妳表現得很不錯，但事實上我心裡在想，情況不太妙。也許我應該讓她退出比賽。」

這場小規模的大滿貫依然囊括了當世跑馬最快的女子選手們，包括了現世界紀錄保持者
Brigid Kosgei（2:14:04），她的肯尼亞同胞 Ruth Chepngetich 則是以衛冕冠軍的身份出戰，今年已經 37 歲的 Sara Hall 比她們要大 11 歲，她的個人 PB2:22:16 是在 2019 年柏林馬拉松上創造的，那場比賽她最終排名第 9。

Ryan 不知道的是當時左右 Sara 情緒的並不是她的排位，而是比賽中她出色的身體狀態，這讓她倍感振奮。不久之後她就開始了「超越模式」，一個接一個地反超掉她身前的對手，從第 9 位一直衝到了第 4。位，不知覺中比賽只剩下最後一圈，而她已經位列三甲，依舊有希望再進一步。

Sara 在最後超過了  Chepngetich 

當比賽還剩最後 200 米，Ryan 感覺 Chepngetich 有點精疲力竭了，他朝著 Sara 大喊：「你已經追回 8 秒鐘了！」但他心里其實沒底，並不篤信自己的妻子能在最後這段路裡再度反超。

但是他錯了。

「當追到第三的時候，我一想到自己能夠站上領獎台，就感受到了巨大的愉悅感和興奮感。這是一種身體本能，在過去許許多多場比賽裡我都曾經有過類似的體驗，甚至在我 7 年級跑人生第一場比賽時也曾發生過。這就是當時的情況。當我身處那樣的情境之下，我的身體立刻就知道應該去怎麽做。」

Sara 展現出了強烈的求勝欲，她的雙腿進入到一個瘋狂的節奏中，推動著她在比賽的最後一段距離超過了疲憊肉眼可見的 Chepngetich。

這是她生涯迄今最佳表現：第 2 名，僅次於 Kosgei，在一場大滿貫賽事中跑出了 2:22:01。這是自 2006 年 Deena Kastor 在倫馬上創造 2:19:36 的美國國家紀錄以來，14 年來第一次又有美國人跑進倫敦馬前三。

憑借這次的成績，她成為了美國歷史上跑馬第 6 快的女選手，整個 2020年 ，她還剩下最後一場比賽沒跑。

「這樣的成績是我在過去 15 年，甚至更久的時間裡，一直在矢志追求的。然而直到最終實現的這天我才發現，這段路程還是比我想象得要長得多。但我依然珍惜整個過程，看到我的天賦得到了兌現讓我感覺動力十足。你不會清楚自己到底有多少能力，直到你盡力去考驗自己。而現在我覺得，我在 2020 年驗證了自己的能力。」賽後，Sara 感慨萬千。

   擺正自我位置

Sara 在今年 2 月份參加了奧運會選拔賽，能代表美國出戰奧運會是一直是她夢寐以求的，眼看機會擺在眼前，她在備戰期付出了超乎以往的努力，平均每周的跑量高達 130 英里；但當比賽到來，Sara 還是未能把握時機，在比賽還剩 4 英里的時候，她選擇了退賽，亞特蘭大連綿的爬坡路段以及當天無止境的狂風讓她痛苦不堪。

為奧運資格準備了 6 個月，結果換了無盡的心碎。

為奧運資格準備了 6 個月，結果換了無盡的心碎。

「帶著夢想破滅迎來了疫情，長時間沒有比賽的日子讓我開始自我懷疑，我問自己為什麽要做這些事情。」Sara說。

但她還是繼續訓練，新的目標是什麽她也還沒有確認。這種自我磨礪的日子過了太久，已經讓她養成了不輕易放棄的習慣。

在疫情爆發後的第 4 個月，一個參加倫敦馬拉松的機會擺在了她的面前，幾乎是毫不猶豫地，Sara 接受了邀請，她把這場比賽稱為「救贖」，好讓她能夠從奧運選拔失利的陰影中走出來。

Sara 重新出發！

在（倫馬那天）極為不有利的比賽環境中，激發出更強大的自我，對我而言是一個巨大的個人突破。這讓我對未來充滿了期待，我感覺到自己像是真正地成為了一位運動員，能夠在更高的水平緯度展現實力了。

許多精英路跑運動員把 30+ 年紀的最後幾年視為「生涯的黃昏」，是一個腳步慢慢遲緩下來，機會慢慢變少，開始轉向享受比賽的時間段了。但是 Sara 現在展示出的軌跡，看上去是拒絕常規，37 歲的她，好像是才剛出發。

但真要考究起來，她已經跑了許多年了，在加州聖羅塞度過的青少年時期，Sara 把她的課餘時間分給了跑道和足球場，最終她發現自己更喜歡越野跑，她喜歡挑戰自己，不斷在訓練中，或是在訓練完回家的路上嘗試去探索自己的極限—她會一路跑回家，這樣她就能在路上再多做幾個山坡衝刺練習。

以 2000 年 Foot Locker 全美越野錦標賽冠軍為投名狀，Sara 被招募成為了斯坦福大學田徑隊的一員，她隨後幫助隊伍拿下了 2003 年 NCAA 的越野冠軍，同時她還有 3 個 5000 米和1個室內 3000 米的 NCAA 亞軍。

也是在斯坦福，她遇見了丈夫 Ryan，後者在後來兩次代表美國出戰奧運會馬拉松項目，其個人 PB2:04:58 至今是美國國家紀錄（美國歷史上唯一一個跑進 205 的，但是沒有得到 IAFF 的確認）。

由於丈夫的職業生涯一路青雲直上，在畢業後的前幾年裡，Sara 更多扮演著一個「賢內助」的角色，盡管她自己也仍然堅持繼續訓練、比賽，但一直沒能在跑步這項運動中找到自己合適的位置。

10 年過去，Sara 以洛杉磯馬拉松作為自己第一次的馬拉松挑戰，但這次初體驗說不上有多好，甚至可以說是很糟糕。頂著高溫和抽筋的折磨，Sara 以 2:48:02 的成績完成了自己的首馬，她的成績是女子組的第 22 名。

「有趣的是，盡管我人生首馬很不順利，但我沒有被勸退，反而愛上了為它訓練的過程，那場比賽恰好說明了想要在馬拉松中取得進步，我需要為其付出什麽—我需要足夠的肌肉力量去承受這漫漫長路中的衝擊。」

首馬之後兩周，Sara 前往中國參加了越野世界錦標賽，她帶領美國隊拿到了第 5 名，然後在 2015 年的芝加哥馬拉松上，她以 2:31:14 的成績達標了奧運參賽資格。

「這是一條標示了走向的趨勢線。在經歷了那麽多失落和低潮之後，你的生涯開始上揚，此時你會非常感激自己過去努力的每一分每一秒。”Sara回顧生涯，慶幸自己一直都在堅持著。」

   擁抱全新角色

也正好是在 2015 年，Sara 的人生角色開始拓展，她一下子有了 4 個女兒—Hana、Mia、Jasmine 和Lily，她們都是 Sara 和 Ryan 從埃塞俄比亞的一家孤兒院里領養來的，已經習慣了四處奔波比賽、訓練，然後空出來的時間用來對經歷了殘酷訓練的身體進行恢復，一下子要照顧和享受家庭生活，這跨度有點大。

「和很多之前收養了俄塞俄比亞孤兒的家庭溝通過之後，我覺得那是一個停下我職業生涯的好機會，因為他們都說組成一個這樣特殊的家庭會有一個艱難的適應過程，比如說，生活方式的改變。所以我決定擁抱這一變化，如果有必要，我是可以放棄比賽的。」Sara 曾經想過專心當好媽媽的角色。

但幸運的是，女孩們的適應過程那麽想象的那麽艱難，而最終確定要放下職業跑者身份的是 Ryan，在2016 年的奧運選拔賽開賽前幾天，Ryan 宣布了自己的退役決定。

在丈夫回歸平常人的生活之後，Sara 卻迎來了自己生涯的黃金期，很多粉絲都好奇是否升格為母親推動了她的進化，Sara 覺得自己有了女兒並不是自己取得進步的直接原因，但她確實感覺這讓她的職業生涯有了一層特殊的意義。

Ryan 與 Sara

「我感覺自己對女兒起了言傳身教的作用，當她們也能信心滿滿地去追夢時，我感覺自己做了一個好榜樣。在有孩子之前，我一直感覺跑步沒有對我身邊的人起什麽積極的影響，它像是一件自我為中心的事情。現在我不再糾結這件事，我能夠看到跑步對我生活帶來的積極效應了。」

Sara 的女兒到場邊為她加油

把四個孩子帶進新家只是最初的困難，後續如何撫養她們成人依舊會是一個長期的問題，畢竟 Sara 依然是一個職業精英跑者，依然要和世界最頂尖的選手同場競技。

她自己就是那麽一路過來的，她知道頂級的跑者們平常都是過的什麽日子，「那種生活會讓我時不時會感覺自己要崩潰了。」Sara 覺得苦行僧般的日子並不是她所要的。

於是 Sara 給自己定下幾個原則：一是自己的睡眠得保證，她用一個 App 來記錄自己每天的睡眠（如果我沒睡飽，我就發信息給 Ryan 說我要回去睡覺）；二是如果姑娘們因為天氣不能做她們喜歡的運動，依然要確保她們每天得到足夠的身體鍛鍊（走路不能算）；三是一家人每天都要一起吃飯（如果她們沒有作業我們就一起在晚飯後玩遊戲，這是屬於家人的時間）。

生活開始變得忙碌，但更充實，Sara 非常重視自己的時間，確保自己確立的三條原則都能實現。為此她經常婉拒朋友的社交邀請和其他的商業合作機會，只想專注於家庭、訓練和恢復。

Sara Hall 全家合影

「我學習到一種方法，就是你可以在精神上休息，哪怕你表面上看上去在做很多事情非常忙碌，但如果你能夠保持心態平靜，你的精神就能得到休息。有時候在很艱苦的訓練之後，我依然要去接送孩子，我就會讓自己切換到這種模式。我會留出一小時來什麽都不做進入冥想狀態。我把自己想象成一節電池，你得給自己充電的時間。」

   拒絕舒適區域

她的大女兒 Hana，現在已經升入了亞利桑那州立大學，在學校裡她也是越野隊和田徑隊的一員。
剩下三個女兒則因為疫情的關係都在線上學習，目前她們一家決定暫時地搬到科拉羅多州的克雷斯特德比特鎮去，進行一次「超級海拔露營」。

這裡的海拔大概有 9000 英尺那麽高，比弗拉格斯塔夫還要再高 2000 英尺，一定程度上來說，到這裡來住一段時間，是為了滿足這個家庭的冒險基因。

在高海拔地區訓練有助於 Sara 的能力提升嗎？也許是，也許不是，這只是她跟著丈夫一起訓練作出的又一個很“正常”的嘗試，Sara 並不在乎這是否能在身體能力提升帶來積極的作用，她更在乎自己感覺上的變化。

Sara 到高地進行訓練

「我們倆都是冒險家。不過我對自己的身體很了解，我相信自己有穩定掌控風險的能力，哪怕訓練是在以一種不同尋常的方式進行著。Ryan 很喜歡讓我做一些其他教練不會嘗試的訓練，單純只是因為那是反傳統的。」

冒險的嘗試總是能帶來好結果嗎？其實她們發現了並不是這樣，但這些失敗的冒險到最後依然還是能成為 Sara 進步的養料。

「我們經常會陷入爭吵，因為有時候我不拿他當正經的教練看待。跟他在一起時我是百分百放鬆的，所以我不會有顧慮，會直接反駁他，很多矛盾都是由此引發。當然絕大部分時間裡我們都相處得非常和諧。我對自己有非常苛刻的要求，所以需要一個心慈手軟的人在我身邊。某種程度上，我們是天作之合。」

Ryan 騎腳踏車幫 Sara 訓練

Sara 還很喜歡進行一些帶有「實驗」性質的馬拉松訓練—高跑量、高強度、極少的輕鬆訓練日。

在倫馬之後，沒休息幾天，她又開始為馬拉松計劃備戰，這是在 2020 年 12 月 20 日舉行的另一場「僅僅限菁英」的比賽，在比賽前的備戰中，她又開始了實驗性訓練，在全馬最後的 12.2 英里，用 5 分 17 秒每英里的配速跑完全程。

如果她能在比賽中也能做到，那麽她會創造一個破紀錄的成績—2:18:25。最終她距離這個目標成績很接近， 2:20:32 秒的成績已經是美國歷史上第二快的成績，僅此於 Kastor2:19:36 的國家紀錄。

Ryan 要做的是掌控節奏確保妻子不會重覆自己曾經犯下的那些錯誤，比如說在比賽里跑爆，他相信 Sara 在馬拉松上依然有成長空間，所以她們都還沒有放棄參加 2024 奧運會的希望，哪怕到時候 Sara 都 40 歲了。

在那之前，Sara 打算先參加 2021 年 6 月份舉辦的美國奧運萬米選拔賽，如果前三名裡有人過了奧運會資格線（ 31 分 25 秒），那麽就有機會去參加東京奧運會。

「她比我見到的任何人都訓練得更努力。她能在如此高強度的訓練下依然保證身體各項技能處於最佳是因為我感覺她對自己的身體有一種直覺。這就是能訓練她這種運動員的絕妙之處。她非常重視營養攝入、睡眠以及其他所有雞毛蒜皮的細節。所以她今年 37 歲了，但依然跑得那麽棒。」Ryan 對於妻子的大器晚成最有發言權。

Ryan 與 Sara

   體會信念力量

但身體上的精心打理仍然不是跑出完美比賽的一切要因。Sara 經歷過許多挫折，換成任何一個不算樂觀的運動員遇上這些事，可能生涯早就提前結束了。Sara 說，保持積極的很大一部分動力來自於她的基督教信仰。

「作為虔誠的福音派基督教徒，宗教信仰真的給我的精神生活帶來了太多的改觀。我找到了更多的樂趣，我開始真正喜歡我當下生命所處的位置。這真的是一種顛覆式的改變。我覺得大家太過於關注身體層面的事了，就像他們經常問我，為什麽你到 37 歲還是可以繼續進步啊？但其實進步不局限於身體，還有靈魂、思想和精神。」

其實進步不局限於身體，還有靈魂、思想和精神。

她的成長和心靈平靜來自祈禱、冥想、聽音樂、讀聖經以及其他講述精神層面的書籍。她非常依賴教會帶給她的幫助。

「可能放到其他人身上，這就像是漫步大自然或是任意讓你完全安靜下來的事情。現在這個世界到處都充斥著嘈雜的聲音和讓你分心的事情。這就像是進入一個清靜世界去安心聆聽，於我而言，這是來自上帝的聲音，但對你們來說，又會是不一樣的體會。」

而如果跑步生涯有一天到了盡頭，Sara 也不會緊張害怕，已經她已經想清楚了自己要去做什麽事，這是她接收到的召喚：為埃塞俄比亞首都外的窮孩子們建一所免費的國際級學校。她設想孩子們在這裡能夠得到人格上的發展，學習到領導力，最終被培養成出色的人才，能夠帶領自己的其他同胞走出貧困。

而現在她和 Ryan 已經開始在為這些區域提供教育、凈水和衛生舉措了，所有款項全部來自於他們的「Hall步伐基金會」。

2009年我就準備好搬去俄塞俄比亞了，但當時 Ryan 正處於生涯的頂峰，所以我們決定日後再議。
時至今日這仍然是我的夢想，我認為這是除跑步之外，唯一能夠讓我收獲存在感的事情。

但現在，Sara 還是準備繼續比下去，她相信，在宣布生涯結束之前她還可以把自己的 PB 再往前提幾分鐘（這次採訪結束之後她就在 Marathon Project 裡把 PB 刷新了 89 秒）。

而 Ryan 相信，早晚有一天 Sara 會成為這個國家歷史上最好的跑者之一，這同樣也是 Sara 的信念，她有自信去實現它，並不害怕失敗。

「希望」是運動員的燃料，保證他們一路繼續前行，去保持動力，去維持一個高水平的訓練強度，一旦你失去信念，萬事皆休。就像我，在感覺巔峰已在身後時，我的生涯也就走到了盡頭。有一件事我非常確定，她還可以跑得更快。－ Ryan對妻子充滿了信心。

而 Ryan 相信，早晚有一天 Sara 會成為這個國家歷史上最好的跑者之一

Sara 把自己的年齡當成優勢，時間帶給了她足夠的智慧，同時也解放了她。當機會來臨，她感覺自己沒有什麽可輸的，無論是比賽還是在訓練中，這反而更能讓她全力以赴。年齡其實讓她成為了對手的威脅。

「每當我開始暢想自己將到達到的下一個生涯里程點，我就會感覺非常激動。看著自己繼續進步，越跑越快，是會讓人上癮的。作為一個馬拉松跑者「熱愛過程」是至關重要的。你一年也才跑幾場比賽？但是如果你不盯著結果看，把一路上所有過程中的進步都當成驚喜，那一切都會變得值得。我想這就是讓我繼續在路上的原因。」

責任編輯：Ian
文章授權：愛燃燒
圖片來源：愛燃燒

＊人物故事，盡在運動筆記

以上內容由愛燃燒授權刊出，為尊重原著與忠實呈現文意，內容僅做簡體轉繁體，
故可能因文化差異，而有不同的翻譯及語法詞彙，還請各位跑友們參酌。