【人物】睽違 8 年重返台灣賽道「真男人」張嘉哲 目標跑更快！新生代女神 温貞菱：跑步是件快樂的事
「真男人」張嘉哲 這個名號在台灣長跑屆可說是無人不知、無人不曉，他曾參加 2012 年倫敦奧運，並在2019 廣州馬拉松 以2:15:02 成為台灣歷代第二傑；「温温」温貞菱 以演員的身份為人所知，今年她再度入圍金馬獎！不過你可能不知道的事，她其實具有田徑底子，更在今年挑戰了人生初半馬。
這樣看似生活在平行線的兩人卻有了交集－－他們都成為了這次「2022 渣打臺北公益馬拉松」（以下簡稱渣打馬）的賽事代言人，張嘉哲已經連續擔任代言人2年了，而温貞菱這次是首度參與，但兩人都對於渣打馬的公益理念有所認同。
「真男人」張嘉哲（左）與知名演員温貞菱（右）攜手擔任 2022 渣打臺北公益馬拉松的賽事代言人
（攝自：Joanna）
渣打馬拉松不只是一場馬拉松
「如果跑者跟渣打銀行一起協助弱勢，社會整個幸福感就能提升。」
張嘉哲一直以來關心台灣田徑選手，並催生了為運動員打造個人品牌形象的「國手匯」，以及作為長跑選手靠山的「台北長跑扶輪社」。連續擔任兩年代言人的張嘉哲表示，渣打馬提供視障跑者很好的跑步環境，並且長期支持弱勢團體。正是這樣理念的契合，讓他想要支持。
「我們能為環境做什麼，我們就去做。」
温貞菱想要講的是環境與大自然，喜歡潛水的温温深刻感受到全球暖化為海洋帶來的影響，她非常認同渣打馬追求的「永續」精神，而這次將有 200 位渣打銀行員工組成的 Plogging（淨街慢跑）與 13 公里組別跑者一同出發，邊慢跑邊撿拾垃圾，這對於最大願望是想要清除全世界垃圾的温貞菱來說，只能用四個字來形容：正中紅心。
看似生活在平行世界的張嘉哲（左）與温貞菱（右）對於公益的議題皆有所感，並認同渣打馬的公益理念
（攝自：Joanna）
睽違 8 年重返台灣賽道的真男人
這次張嘉哲和温貞菱也將分別參加渣打馬的全馬與 13 公里賽事。對於張嘉哲來說，明年 2 月的渣打馬別有意義，這將是他睽違 8 年在台灣比的第一場大型馬拉松賽事。
「今年一直都在做準備，身體有休息但沒有停留太久，希望身體還在高峰的狀態，來迎接台灣的賽事。」
張嘉哲表示這場賽事的最大目標就是突破個人最佳，也就是 2019 年廣州馬創下的 2:15:02。今年真男人與眾多長跑好手再度到阿里山進行移地訓練，真男人認為每個上去訓練的選手的訓練成果滿好的，可以說是超乎預期的進步，如女子馬拉松紀錄保持人曹純玉 就在全運會創下佳績。張嘉哲也希望自己能保持最佳狀態，一直到明年的渣打馬。
2019 年張嘉哲在廣州馬拉松以 2:15:02 成為台灣歷代第二傑
（圖片來源：張嘉哲）
不過面對比賽，真男人不諱言仍有壓力，「當你珍惜一件事情就會有壓力，會想要好好把它展現出來，壓力是避免不了的。」
真男人珍惜每一場比賽，但他希望能在賽道上把自己最好的那一面表現出來，畢竟運動員有好的表現的話，才能吸引大家關注運動、關注公益，好的表現不只為自己，更是為了整體。「把運動員的力量、價值放大，這是我最高興的一件事，所以一定要有好的表現。」
對於這次的比賽策略，真男人表示會按造自己的配速做準備，在最後 3 週調整、確認自己的狀況，並以訓練 2 小時的成績當作比賽日的配速依據。不過面對這場賽事之後的規劃，真男人還沒有答案。
「還在找，雖然我現在打兩劑了，但回來要隔離兩週，現在開始思考划不划算、符不符合經濟效益去考慮。」張嘉哲表示，前年會義無反顧地到日本比福岡馬拉松，是因為想要拼東京奧運，而那是一個很強大的慾望，現在主要還是先把明年 2 月的渣打馬好好完成，未來再繼續規劃。
跑步是一件快樂的事 與跑步自我對話的温貞菱
明年計畫突破自己的半馬 PB 的温貞菱表示，這次選擇先參加渣打馬的 13 公里組，温貞菱說自己其實沒有參加過很多賽事，這場渣打馬將是她的第 5 場路跑賽，而她的人生初半馬就在今年 8 月的女子馬。
「過程比較多是覺得很熱血、很開心。」
為了這場人生初半馬，温貞菱大概花 2 個月的時間做準備，平常訓練就是依照工作來分配，比如在拍戲收工的時間許可下，就會去跑個步，又或者恰好那天能早點睡，明天就會去晨跑，但有時也不一定純然用跑步來訓練跑步，她也會騎騎車、爬爬山，甚至是丟飛盤，用「玩」的方式來訓練。
「其實這個過程會訓練你的呼吸，當這些運動達到一定強度之後，你都有辦法在那個強度把你的體力慢慢地擴張。我喜歡跑步這件事情，但除了跑步以外，我也會用各種方式去練它。」
温貞菱在今年的台新女子馬挑戰人生初半馬
（圖片來源：馬拉松攝旅）
這場人生初半馬是一場艱辛的旅程，温貞菱說自己大概在 18、19K 的時候遇到撞牆期，但即使覺得腳痛、腦袋要她停下，她依然「ㄍㄧㄥ」到跑完為止，因為一旦她停下來就真的停下來了，而她不願輕言放棄。
「我覺得就算放慢，就算你變成接近快走的狀態都比停下來好。」
不過對於跑步這件事，温貞菱可以說是「享樂主義」，比起練到幾分幾秒、訓練到什麼強度，「好玩」更重要。她也分享自己訓練的方法，訓練其實分成兩種，一種是依照「距離」，另一種則是「時間」，而温貞菱常常會設定跑半小時或是一小時，中間都不會去看時間、配速，直到跑完再回頭去看。
「因為我會覺得這些東西都是在催促你，讓你有了比較自己的機會。」當然，如果要訓練半馬、全馬到一個程度，還是會去了解自己的狀態與跑的強度在哪，但一般時候，温貞菱就是純然地享受跑步快樂的感覺。
温貞菱在跑步中與自己對話，並能專注於自身
（出處：forestwen）
對於那些對跑步有興趣但還沒開始的人，温貞菱推薦可以閱讀村上春樹的《關於跑步，我說的其實是……》。村上春樹從 33 歲才認真開始練跑，而且每天跑 10 公里，這完全「激」到了温貞菱。
「以前覺得我每天跑 3-5 公里很棒，結果村上先生每天都跑 10 公里，我就想說我在幹嘛啊！」這是温貞菱督促自己跑步的開始，也是她極力推薦的原因，相信這本書能讓很多人產生好好訓練的想法。
至於未來是否會朝全馬發展呢？
温貞菱卻丟出了想過要跑「超馬」的答案，「反正就是跑就對了！」温貞菱露出燦爛笑容地說道。喜歡上山下海的温常常在定妝時被發現哪裡又瘀青了，總是讓經紀人很擔心（經紀人辛苦了），不過她表示有機會當然想要去跑全馬，但她也給自己一個年限－－32 歲。
「32 歲以前可能是我最後的機會，因為體力會下降。」
依照這個說法，那近幾年應該有機會看到温貞菱挑戰全馬！不過剛剛温温自己也說了，村上春樹 33 歲才開始跑步，再看看現在已經 38 歲的張嘉哲，現在還以「台灣現役最速」的身份在馬場上奔馳。相信就算超過 32 歲，温温一定有機會完成這個願望的！
最後，想要和真男人與温温一起在賽道上奔馳的跑友，可別錯過 2022 渣打臺北公益馬拉松！
（攝自：Joanna）
最後工商時間，2022 渣打臺北公益馬拉松將在 2 月 13 日開跑，報名時間於 2021 年 11 月 4 日 16:00 起至 2021 年 12 月 2 日 16:00 截止。想要和真男人與温温一起在賽道上奔馳的跑友可別錯過！更多資訊歡迎關注 渣打馬 FB官方粉絲團 與 賽事官網！
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