準備一場目標賽事，吃課表、吃補給就是為了把實力累積起來，同時讓身體保持好的狀態與恢復，「訓練與恢復」可說是在跑者進步之路上必須同時顧及的兩大項目。

上週帶領大家在萬金石金標賽道上達成目標的配速列車長們，在賽前當然也是全力備戰！從訓練上調整跑步狀態，身體恢復就交給跑圈鼎鼎大名的櫻桃王100%酸櫻桃汁來幫忙囉💪

📢 列車長開講 📢

圖片來源：列車長／吳俊毅

俊毅哥：「今年擔任全馬4小時的配速員，全馬破四，是許多跑者成績突破的指標門檻，為了順利達成配速任務，維持日常跑步質量訓練之外，營養能量補充、體能恢復，也是相當重要，最近試喝櫻桃王100%酸櫻桃汁，加冰塊稀釋後喝起來微酸甜，濃郁香氣、滑順爽口，採用濃縮的蒙特羅西品種酸櫻桃，100%純汁、沒有加糖跟防腐劑，有利於運動後的恢復，不造成身體負擔。」

圖片來源：列車長／廖國宇

小胖宇：「這次在萬金石擔任全馬400的列車🚄！這也將是小胖宇本月份的第三場全馬賽事，前兩週分別是3/5牙醫盃馬拉松及3/12國道馬拉松，在訓練及比賽的高峰期間，還好有櫻桃王100%酸櫻桃汁的陪伴，讓我不管是賽後或是訓練後能迅速恢復，可以好好迎接下個挑戰。」

圖片來源：列車長／吳佳哲

吳大：「為了能順利達成全馬配速任務，假日我一般都會跑個半馬維持長距離跑步的體能，每次跑完都會喝可樂補充能量，不過最近改喝櫻桃王100%酸櫻桃汁，濃縮的蒙特羅西品種酸櫻桃，稀釋後像紅酒一樣的漂亮，喝起來酸酸的，而且製造時沒有加一滴糖跟防腐劑，對身體更好，有利於運動後的恢復，隔天感覺還能再跑一下！」

圖片來源：列車長／王楓

王楓：「做為一個素人跑者熱愛運動白天要上班，晚上和週末假日完成課表訓練，只靠食物的營養完全沒辦法負荷這樣的訓練，蒙特羅西酸櫻桃成為我維持身體健康、提高運動表現的營養補給。去年台北馬前也有跟團教練開的團購買了櫻桃王100%酸櫻桃汁來幫助身體恢復能更好的吃完課表，台北馬也順利跑出不錯的成績再次BQ10分鐘+，蒙特羅西酸櫻桃酸酸甜甜的口味很好喝，很擔心被愛喝飲料的孩子不小心喝光，特別交代孩子說這是媽媽訓練恢復要喝的，你們沒訓練不能喝🤣」

圖片來源：列車長／邱顯金

顯金：「近期幾乎週週馬拉松，疲勞一直都在累積，身體組織也處在恢復狀態，自己除了調整課表，充分休息、補充營養均衡之外，還使用了櫻桃王100%酸櫻桃汁作為訓練後修復及賽後的補給，運動後來一杯幫助迅速恢復。」

圖片來源：列車長／李小錫

小錫：「相信大家為了準備目標賽事，都會更加倍的努力練習，讓自己的成績變得更好，當然如果能破PB就更完美了，但不知道大家會跟我一樣嗎？下班後瘋狂努力的用盡了意志力把課表吃完，洗完澡後想說好好休息睡個覺卻像煎魚一樣，一直翻來翻去怎麼也無法入睡⋯⋯相信大家都知道恢復也是訓練的一部份！好的睡眠品質才能讓你身體恢復的更好，更快，讓你更有體力迎接明天的訓練。櫻桃王100%酸櫻桃汁相信有在跑步的大家都有聽過，櫻桃王富含多酚花青素是一種最天然助眠劑，讓你一夜好眠，只要早晚一杯讓你運動後的修復及睡眠品質都能獲得大大的改善，真的很有感，推薦給大家～」

責任編輯：大鈞哥

圖片來源：列車長們的粉專

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