公開水域游泳分為三種：五公里以下的短距離游泳、二十五公里內的中距離游泳、二十五公里以上的馬拉松游泳，每種距離都需要在泳池中以及公開水域進行獨特的準備，以精進表現。《公開水域游泳訓練全書》一書將仔細解釋泳池訓練課表、自由式技巧與三種項目的公開水域專門訓練，你將能夠了解在各種條件下達到最佳表現的必須事項。

儘管公開水域游泳本身有其挑戰和風險，這項運動正在吸引愈來愈多來自不同背景、年齡、實力的運動員。自從 2000 年雪梨奧運增加鐵人三項以及 2008 年北京奧運納入十公里馬拉松游泳之後，參與這項運動的運動員人數和舉辦的相關賽事數量都持續增長，馬拉松泳者的社群和五公里以下比賽的數量一樣快速成長。儘管這項運動最大的族群目前是介於 30 至 49 歲的男性，但是 40 歲以上的女性是成長最快速的族群。

公開水域的地點包含海洋、湖泊、河流、運河、海灣、水壩、水庫、划船比賽的場地，水溫範圍從華氏 35 度至 85 度（攝氏 1.7 度至 29.4 度），運動員必定會遭遇難以預測之事。環境可能從明朗清淨、平靜無風到波濤洶湧、颳著強風，對新手和職業選手都構成挑戰。本書將提供訣竅、策略與技巧，以克服公開水域泳者將面臨的自然力量。

書中解釋公開水域競賽的基本與最複雜策略，無論對象是新手或是職業選手。都將閱讀到公開水域職業選手的最佳做法，從如何辨認隊伍的形狀，到如何、在何處快速吞下能量果膠。無論你的速度、經驗、實力程度如何，你將學習到在各種賽事中如何採取策略行動。

最終目標是協助你更快速、更有效率地游泳，好好享受挑戰吧！

（圖片來源：臉譜出版）

責任編輯：Angela

圖片來源：臉譜出版

＊運動好書，盡在跑步筆記