一百個人就有一百種跑步的模樣，不知道大家所愛著的跑步是什麼樣子？而引領著我在跑步世界中前進的，是那股發自內心的熱愛，每一次的觸地依舊新鮮、每一次的起步都充滿希望、每一次的推蹬都動力滿滿，這就是我所認識的跑步。

我是陳昭誠，目前就讀大四的乙組長跑選手，與大部分市民跑者一樣透過不斷探索與訓練來精進自我。至於為什麼會開始跑步？就要提到過去那段每周末與父親的早餐約會，由於我在國中時期體重過重，因此被要求每個周末跟著爸爸一起跑步到早餐店吃早餐，雖然距離不長但也漸漸愛上父子共跑的時光；直到那天，看見父親堅持完成初馬後，領到的完賽獎牌，讓我瞬間兩眼發亮，同時也引領我踏上人生第一場路跑賽事，並讓我愛上為了目標堅持不懈的過程，進而達到超越自我的意念，我想「熱愛跑步」這件事，已成為我與父親之間的傳承與共同語言。

到了高二時期，我參加了校運會 1500m 比賽並獲選全校第一名的殊榮，同時也發現間歇訓練對於速度提升確實有效果，成為未來我在路跑賽事及中長跑訓練的課程訓練之一；田徑之路一直延續至今，不僅成為田徑校隊的長跑選手，也同時在全大運、大專錦不斷持續突破成績，這樣扎實訓練的過程遠比果實更甜美，這就是我最享受的熱趣同時也是我跑步的熱情所在。

努力付出的過程，讓我學會更多、突破更多。（攝影：卡斯）

我目前進行的訓練模式採每周跑六天休一天，同時搭配每週各一次的間歇訓練、高強度配速及長距離訓練，其餘時間都進行 8 到 12 公里的輕鬆跑，但為了讓半馬成績能更進步，我將週跑量約落在 68 - 75 公里左右，每月總里程大約 300km，因此我除了比賽鞋外，更需要訓練鞋來陪伴度過每周六天的訓練。

瑞士 On 昂跑 Cloudflow 4 專為速度而生的訓練、競賽鞋款。（攝影：卡斯）

   引領旋風｜頂級工藝瑞士 On 昂跑

第一次遇見 On 昂跑品牌就是在三鐵菁英 Gustav Iden 登上 2022 IRONMAN KONA世錦賽冠軍大破賽道紀錄，當時跑回終點的 Iden 就是穿著 On 跑鞋；而今年更是由 Hellen Obiri 穿著同品牌跑鞋一舉拿下 2023 波士頓馬拉松冠軍，讓我更加注意這個品牌。而在跑鞋品牌與日俱增的時代，唯獨 On 跑鞋讓我印象深刻，尤其是中大底簍空設計及高質感鞋面，完全打破我對於跑鞋既有的印象，深入研究後才發現，原來簍空造型最初的靈感，來自 On 創始人 Olivier Bernhard，他突發奇想將水管條剪貼於鞋底，創造出「CloudTec^® 雲端緩衝科技」最初的模樣，實在太有趣了。

驚奇的創意，成為 On 獨家經典科技 — CloudTec^® 雲端緩衝科技，也是我對於品牌的最初記憶。（攝影：卡斯）

這次有機會收到瑞士 On 昂跑最新 Cloudflow 4 的評測任務，終於有機會一窺其風采。接下來就讓我將以一位測試者的角度來介紹這款跑鞋的特性及實際測試後的感受。

   高透氣、超輕薄、包覆強｜完美融合雙腳的鞋履

On Cloudflow 4 採用高科技編織面料，屬於 Cloudflow 系列中最輕盈鞋款，使看似厚重外型的 Cloudflow 4，在實際上腳後，反而有一種雲端輕盈 Q 彈感，比看上去更輕巧、更輕量；依官方數據，男鞋 US8.5 單腳僅 235 克，而女鞋 US7.5 單腳僅 200 克，對於訓練、競賽鞋款來說真的非常輕量 。

簡單黃白漸層的鞋面更是延續頂尖冠軍鞋款 Cloudboom Echo 相似材質，即便穿上後緊密貼合，卻十分輕薄透氣，讓我在動態訓練時雙腳依舊清爽不悶熱；且鞋面採用 100% 再生聚酯纖維製成，不但減輕重量更為地球盡一份心力。另外，優化後跟設計使鞋跟處的包覆性強、相當穩定，讓我每次推蹬後不易搖晃，安全感十足，Cloudflow 4 完美打造前後貼合彷彿與雙腳融合一體的感覺。

Cloudflow 4 的透氣鞋面與優化後跟設計，彷彿與雙腳融為一體。（攝影：卡斯）

   疾速流動 輕柔觸地｜雙密度中底打造溫柔的爆發力

Cloudflow 4 承襲上代採用雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡大底，與上一代的差異在於密度分布不同，第四代採用上下密度不同，讓足底觸地感更輕柔更舒適，另外也將中底貼心改良成封閉式設計，降低卡石頭的機率，前後局部橡膠材質的鞋底也提供良好的抓地力與耐用性，不再煩惱跑鞋總是頻繁的更換。

雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡大底，使雙腳觸地更輕柔舒適。（攝影：卡斯）

   Fast For Everyone｜Speedboard^® 尼龍推進板

Speedboard^® 推進板一直是瑞士 On 昂跑品牌獨家技術，依據鞋款用途來選擇適合的材料、形狀及厚度，來達到不一樣的推進效果；而 Cloudflow 4 是採用弧型尼龍材質 Speedboard® 推進板，相較上一代更輕薄，且能量回饋更高，創造更具有爆發力的感受。從鞋面、中底到推進板，在各項技術與細節的堅持下，一雙專為速度而生的輕量競賽、訓練鞋就此誕生。
一雙專為速度而生的輕量訓練鞋 On Cloudflow 4，完美弧形創造爆發性的起跑。（攝影：卡斯）

   課表實測

Cloudflow 4 定位在中長距離的間歇及節奏跑訓練，甚至可成為 5 -10k 或半馬賽事的競賽鞋款，因此，我先對於間歇訓練進行實測，並搭配中長距離的長跑訓練來感受整體狀態。

穿上 Cloudflow 4 一起為目標賽事突破吧！（攝影：卡斯）

課表一：1200*5 @84s R2:00

地點：陽明高中操場 PU 跑道

收到跑鞋第二天，我就迫不及待的帶著它進行第一次訓練。當我穿上後意外合腳、無壓迫，使腳踝在運動時非常順暢。由於擔心雙腳還不適應新鞋，決定在課表前先跑了四趟 400 公尺，才進入這次主課表 1200m 共五趟。

起初在第一趟 1200m 訓練時，整體推進感沒有那麼明顯，可能還在適應落腳狀態，直到第二趟訓練後，發現自己在中足著地時，已經能與 Speedboard^® 弧形尼龍推進板產生最大的接觸面積，並與 PU 跑道的相互作用下，漸漸形成很明顯的回彈能量，即便每公里配速達到 3:30 也不會有加速上的困難，搭配鞋面與鞋跟的完美包覆，讓我以平均配速穩定完成課表。

雙腳與 Speedboard^® 弧形尼龍推進板產生最大的接觸面積，達到最佳甜蜜點。（攝影：卡斯）

課表二：400*12 @78s R1:00

地點：陽明高中操場 PU 跑道

先前已經有一次 400公尺四趟訓練，可能是對於觸地感不適應，於是有了這雙鞋對於跑間歇可能會有不靈敏的成見，但這次課表進入到中後段時，開始發現雙腳觸地後的回饋感相當優越，甚至帶動雙腳向前滾動性更好，反而讓雙腳不需要用力就能向前邁進，腳底落地後的回彈很穩定，也很舒適柔軟，就像雲端的腳感，我想這就是雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡大底的極致感受。

雙腳適應後發現，採用中足落地會使弧型尼龍 Speedboard^®推進板有更大的面積，觸地後的推進是最舒適的領域，進行間歇訓練或是節奏跑轉換都相當順暢，整體腳感比第一次課表訓練更明顯且更輕柔；當天訓練的氣候仍炎熱，但雙腳在跑動過程中，感覺是舒爽透氣，不會產生悶熱感。

雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡材質，使觸地後更柔軟舒適。（攝影：卡斯） 

課表三：16km長距離 @4:19

地點：河濱公園柏油路面

Cloudflow 4 除了適用速度型課表，它同時也能當作半程馬拉松的競速鞋款，這次特別進行長距離柏油路面的測試，通常馬拉松賽事除了一般平面道路外，有時也會結合高架橋路面，輕微上下坡的訓練也不可少。而 Cloudflow 4 在上坡時，可明顯感受到弧型尼龍 Speedboard^®推進板的向前滾動能量，使步伐轉換迅速且流暢，讓我上坡加速相當穩定；在下坡時，大底局部橡膠增強抓地力，且貼合度高的鞋面與優化後跟設計，更減少下腳後扭傷風險。

可能因為是柏油路面，回彈性沒有 PU 跑道強力，但雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡材質，提供更微明顯的緩震腳感，讓雙腳觸地後的反饋能量不會過度強硬，降低腳踝處的不適感；由於是長距離訓練，速度相對溫和，更能體現置身雲端的跑感。

柏油路面讓路感緩震更加明顯，大底也非常耐磨，整體穩定度高且輕盈透氣。（攝影：卡斯）

   總結與未來應用

總結上述實測感受，我認為 Cloudflow 4 的輕量化設計及弧型尼龍 Speedboard^®推進板，可帶動整體的步伐轉換更順暢，讓我每次都能輕盈抬腳、安穩落地；搭配雙密度 CloudTec^® 雲端緩衝科技搭配 Helion™ 超級發泡材質，即使在訓練疲累時，也能像雲朵般穩穩接住你，每次觸地都是柔軟舒適的回饋。因此，我也會推薦給中長跑距離選手或是本身半馬在 90 分鐘左右的跑者，可運用在日常節奏跑、間歇訓練或中長跑競賽、半程馬拉松等比賽。

至於未來，我會在賽季初期使用 On Cloudflow 4 陪伴我度過訓練週期，尤其是 Speedboard^® 尼龍推進板的材質，讓我在速度上不會有過度推進的困難，降低自己為達到配速而過度用力的風險。你準備好了嗎？找到最適合自己的訓練鞋款，讓我們一起備戰臺北馬吧！

On Cloudflow 4 準備好與你共同備戰年底賽事，一起突破 PB 吧！（攝影：卡斯）

On Cloudflow 4 → 網路商城

On Taiwan → Instagram

On Taiwan → Facebook

OK 

OK

OK

責任編輯：Trista

圖片來源：卡斯

＊更多產品體驗，盡在跑步筆記