在過去的 10 月 1 日看似只是一個平凡的週末，但對我來說可說是人生至今其中一個最重要的一天，因為是我首次代表澳門參加世界大賽的日子，這次參加的是首屆世界公路錦標賽—半馬組別，是改制後的世界半馬賽，讓我親眼目睹世界各地的高手，而今天這篇文章就會紀錄一下我在這次世界大賽所發生的點點滴滴。

這次比賽是在拉脫維亞的首都里加舉行，賽前我也是跟大家一樣對這個國家沒太大瞭解，拉脫維亞是位於北歐的國家，鄰近的國家有俄羅斯、愛沙尼亞、立陶宛等，雖然十月份還沒有正式進入冬天，但氣溫不時都會掉到 10 度，所以我攜帶了不少冬季衣物，而且這是我第一次去歐洲，為了避免水土不服的情況發生，所以我在澳門帶了兩大瓶水及藥物去當地。

由於當地和澳門有約五個小時的時差而且路程遙遠，為了提前適應所以我早在比賽前五天就出發，先從澳門坐車到香港國際機場，接著乘坐 13 小時的飛機到德國的法蘭克福機場，轉機後再坐了約 2 個小時就正式抵達拉脫維亞的首都—里加。我對這個國家的第一印象是很不錯，因為拉脫維亞是一個滿發達的國家，而且當地真的不是熱門的旅遊地點，所以幾乎不會看到遊客，大部分都是當地人，街道非常乾淨，當地的歷史建築也保留的非常好，而治安問題也不用擔心，因為拉脫維亞在歐洲中屬於治安較好的國家，雖然位於俄羅斯及烏克蘭附近但其實完全沒有影響，是非常值得一去的歐洲國家。

唯一有點不太適應的地方是當地的飲食以及價格，與傳統的歐洲餐一樣都是以三明治、麵包及沙拉為主，對於我們吃慣飯麵的東方人來說真的不太適應，唯一找到一間適合東方人胃口的是當地非常有名的一家叫「Lido」的餐廳，就類似於歐洲版本的台式自助餐，夾完食物後再去櫃枱結帳，雖然是當地的平民飯堂但一餐起碼要 10 歐元(82 港元、77 人民幣、340 台幣)，所以在拉脫維亞的最大花費是在飲食方面。

由於還沒有到達大會入住酒店的時間所以我在入住的前兩天在當天租了 Airbnb 的民宿，直到比賽前兩天才正式入住大會酒店。來到拉脫維亞的第一天我沒有跑步，來到第二天我去了慢跑一下，順便看一下當地的風景，天氣及環境都讓我感到非常舒服。不過最興奮的還是在酒店附近親眼看到了不少田徑名人，如澳洲長跑名將、大洋洲女子 1500 公尺紀錄保持者（3:57.29）Jessica Hull，一整隊的肯亞世界級軍團，其中還包含了當今中長跑最火熱的女子 1500、5000 公尺紀錄保持者肯亞的 Faith Kipyegon。

到了入住酒店當天了，這次酒店是當地非常有名的一間叫 Radisson 的酒店，先給大家 Room Tour 一下，酒店也為選手提供各種各樣的飲食，以滿足來自世界各地選手們的飲食需求，在比賽兩天前我在公園訓練，先是慢跑 40 分鐘然後再跑 5 公里，前 2 公里以 4 分正的配速跑，接著在第 3 公里開始前先吃了一包果膠，然後在以半馬目標配速（3:20/k）跑 3 公里來讓腸胃適應在高強度跑步中攝入果膠。

而來到比賽的前一天我則是輕鬆跑還有跑了一些加速跑，在晚上也是其中一個重頭戲，因為世界各地的好手都聚居一堂吃賽前晚餐，而且日本隊也在當天抵達了酒店，而且更碰見了日本的多位明星跑者如田中希實、吉居大和等等的好手，自己也覺得難以置信。這次比賽除了天氣涼爽外另外兩個優點是在中午才比，而且菁英組與大眾組同時比賽，對於我這水平根本跟不到菁英組選手，與大眾組一起跑意味著可以有非常多的配速梯次可以讓我跟上，而且中午比賽的話我可以睡飽一點。男子半馬組是在下午兩點十五分起跑，在十點時以凝重心情吃了早餐後就準備出發。而在走去起點途中順便看了男女子一英里(1609 公尺)的比賽，我這次的目標是以 3:20/公里的配速跑完成半馬，大約是 70 分 20 秒的完賽時間。

比賽當天狀態不錯，比賽開始後前幾百米即便以 3 分正的速度跑以不斷被其他（菁英）選手甚至是大眾組選手海放，讓我首次感受到世界舞台的威力。以 9 分 41 秒通過 3 公里，對於我來說是簡直是難以置信的速度，可能是因為有很多人一起跑關係所以之後都能夠維持目標速度，前 5 公里以 16 分 34 秒通過，感覺不算辛苦而且開始跑順了，前 10 公里都是平路而且有人跟所以跑得算輕鬆，10 公里以 33 分 19 秒通過，不過這時候我的集團除了我之外只剩下一位選手，本來以為之後跟着他就能大破 PB，但想不到他是大眾組的接力選手，他把接力棒交給他隊友後就停下來，而他隊友一起跑就加速前進，把節奏打亂了而且我完全跟不上他，此時我真是非常絕望了，因為 10 公里後大部分都是暗斜，雖然在 11 及 12 公里我自己一個跑並沒有掉速，但當下手錶卻顯示我正在掉速，所以我很害怕。

此時我有三個選擇，第一是放慢速度等後面的人追上再跟，第二個時自己跑，第三是加速追上前方集團再跟（前方集團距離我 100 公尺），接著就是這個選擇讓我完蛋了，我選擇追上前方集團，在 12-13 公里我幾乎全開的追上去，在這一公里我加到 3:10 秒，這是我 5 公里 PB 的配速，雖然成功追上去但追到後我立刻爆掉，同時我吃掉手上的 gel，咬的力氣都沒有直接吞下去但完全沒有恢復體力，這下真的絕望了，中間一度掉到 4 分速，而且還有 8 公里才到終點。

這時我心理上已經崩潰了，我也知道一旦心理放棄身體就會放棄了，而且這場是世界大賽，自己經歷過很多才能拿到這個參賽資格所以沒有放棄的理由，不斷掙扎、調整心理，盡量維持速度等後方選手追上再跟著他們重回速度，11-15 公里以 17 分 32 秒完成，雖然 14-17 公里降速，但讓體力回復了一點，在 18 公里開始衝，16-20 公里以 17 分 56 秒完成，雖然在 20 公里再次跟不上，不過看見我還能有機會跑進 72 分台甚至是 71 分台於是拼命加速，最後以 72 分 26 秒（74 分 16 秒）打破個人最佳將近 2 分鐘，雖然沒有達到賽前目標（70 分 20 秒），但起碼對得起自己及所有支持我的人。

但跑完這個比賽後真的對半馬產生恐懼 ，接著在比完賽後我在當地到處逛逛，旅遊景點及買了一些禮物，並在 10 月 3 日回到澳門，結束了這次奇幻的世錦賽之旅了。雖然人生首次的世界大賽並沒有達到賽前目標，但比賽就是不會完全與想像一樣，每次比賽都是成長的一部分，而且起碼途中有嘗試力挽狂瀾追回時間，所以我給這場比賽 70 分。

不過整體來說我在這次旅程獲益良多，從以前在網絡上才能看到的明星跑者，想不到自己有機會跟他們接觸、聊天，其中最讓我印象深刻的是日本隊，與其他歐、美、非、大洋洲選手不斷交際的情況不同，日本隊在比賽前一晚幾乎不與其他隊伍接觸，在晚上六點多就早早吃飯、圍在一起商討戰術、早早就回房間休息，而相信就是這樣的認真態度讓他們在國際大賽上不斷獲得佳績，而這次男子半馬組太田智樹更成為繼法國的 Jimmy Gressier 之後成績最好的非洲選手外的運動員。

所以在對待比賽的態度真是我們要向日本運動員學習。另外，雖然這次旅程因備戰比賽所以沒有足夠時間欣賞拉脫維亞，但將來如果有機會去歐洲旅遊一定會再來拉脫維亞，因為風景實在太漂亮了，那以上就是我在這次世界公路錦標賽的一些感想了，而來到最後我要非常感謝我的跑會—Infinity Run Club 對我這次旅程的支持，「Infinity Run Club」是一個講求科學化訓練的跑團，提供了線上線下的課表設計服務，不管身處海外或澳門本地的跑者都可以享受我們的服務，而且教練師資也非常豐富，如果各位跑者對於課表設計或想要有專家專門為你們設計課表也歡迎各位在 fb 或 ig 上搜尋 Infinity Run Club 來私訊我們喔。

Ι 精彩完整影片

責任編輯：Eulla

【本篇授權轉載自 Infinity Run Club，原影片出處：《半馬72分26秒! 突破個人最佳近2分鐘 拉脫維亞世界公路錦標賽—半馬男子精英組 賽事全紀錄》】