說到 Nike Vaporfly Next% 3 對我最直接的連結是接觸「馬拉松訓練」的記憶，那是 2017年的事情，生平第一次參加跑步訓練營，名叫 FAST42，編號 41 是我的學員數字，當時我只是個全馬 3 小時 59 分的跑者，對於馬拉松訓練和跑鞋一竅不通，僅憑著以前是田徑中距離選手的底子來到這裡，心想當時已經有11年時間沒再接受專業訓練，能成為 Nike 簽約選手是無比的榮譽，在那 16 週的日字裡，我接觸到所謂的跑鞋矩陣圖分類，從中認識到 Nike Vaporfly 第一代超級跑鞋，可說是目前市面上 Nike 所有菁英神鞋的始祖，從此開啟我對跑鞋的新視野。

Vaporfly Elite 第一代跑鞋，散發滿滿能量感，光看外表就想讓人穿上試試
（圖片來源：Nike）

我說跑步可以改變人生，朝向更好的健康生活，這是無數跑者見證的事蹟，即便許多人都覺得跑步是一項很好的運動，但事實上許多人一聽見跑步，都是面色難看，內心苦喊著拜託，千萬別叫我去跑步，那又喘又累人的事情，還是不要輕易讓我嘗試，我總會面帶微笑著說，別跑那麼快，比快走再快一些就好，別跑那種讓你喘到說不出話的感覺，那樣只會讓你覺得跑步這件事離你好遠。

為了跑步，你得有一種認知，它是對身體有益的運動，而且執行起來非常簡單，重要的是找到目標，然後逐步建立起習慣，不建議跑一次後，間隔了幾個月才又跑第二次，應該是每週設立好運動的習慣，然後督處自己去執行，這樣規律的生活才有可能被建立。

當你可以每週固定跑二次以上時，且開始參加路跑活動，你將成為一個有跑步習慣的人，此時你會開始感到許多正向的事情朝著你而來，例如你已經在跑步這件事上體驗到長時間維持心率而讓大腦釋放多巴胺（dopamine）是一種大腦神經的傳導物質，可透過運動讓大腦對身體產生獎勵機制，你會感到快樂和享受。

接著你會每隔一段時間設立好一個比賽目標，按部就班訓練，日復一日執行，然後看見身體發生許多的變化，步頻提升、跑速增快、體重下降、安靜心率下降、熟悉呼吸變化等，更棒的是越來越會找出時間去跑步，伴隨著你的意志力會成長，心智會變得更與眾不同，即便每次跑出來的成果多麽微不足道，只要相信日積月累，你的每一步都算數，這才是有意思的跑步日常。

這是我在 FAST42 體悟到的感想，深深認為跑步能夠改變人的生活型態，尤其當你報名參加了馬拉松之後，利用早起和下班時間完成教練的課表，利用週末假期完成長距離的訓練，只為跑得更快！

非常榮幸能成為第一代 Nike FAST42 選手
（圖片來源：一流）

當已經有了固定跑步習慣，將會看著身體姿態逐漸像個長跑選手，穿著裝備從頭到腳散發十足跑者味道，我在 FAST42 那段時光裡，認識了 Nike 全系列跑鞋，從輕鬆跑、節奏跑、長跑甚至比賽，都能輕易區別相應的跑鞋，因此更了解跑鞋分類的意義，除了延長跑鞋壽命之外，更重要是發揮跑鞋性能，還因此磨練出一眼認出各型號跑鞋的能力，2023 Nike 推出 Vaporfly Next% 第三代，它讓我再度激起過往的熱血澎湃，因為它就是賽場上人人都認識的「市民跑鞋之王」。

Nike Vaporfly Next% 3 美得不像話
（圖片來源：一流）

▉ Nike Vaporfly Next% 3 基本介紹
定價｜NT 7,200
楦頭｜一般楦
重量｜192g US8 (26cm)
基座｜8mm (前掌32mm \ 後跟40mm)
定位｜半程馬拉松以上競速型比賽跑鞋

▉ 一見鐘情外觀設計
Nike Vaporfly Next% 3 在外觀上從第一代開始一直深受跑者喜愛，不得不稱讚 Nike 真的很用心在外觀設計，總能精準抓住跑者的心，每當發布跑鞋亮相的那一刻，總能讓人有那種立刻擁有的渴望，這也許就是品牌所散發的獨特魅力，這次編輯所拿到是 EK 配色版本，白底紅色線條是個經典配色，在鞋底內側還有簽名印刷，穿上有如神助，想像與馬拉松之神共跑的畫面。

Nike 開箱的那一刻，這視覺衝擊實在讓人感到幸福
（圖片來源：一流）

▉ 剛硬並柔碳纖維板片
在這科技日新月異發達的世界裡，跑鞋進化速度遠遠超乎你的想像，碳板跑鞋截至 2023 年只不過出現六年的時間，就已經打破科學家預言的人類極限，至此非常容易對未來抱持更大的想像，透過新式跑鞋提升全人類跑步速度，在跑姿上也足見明朗教學模式，各種千變萬化訓練方法在全世界百鞋齊放，盛行原因不外乎是神速進化的跑鞋科技。

Nike Vaporfly Next% 3 要說是世界跑鞋的領頭羊一點也不為過，它可是吸取了世界各地菁英跑者和素人跑者實際經驗所創造的產品，具備剛性的「碳纖維板片」已調教至完美平衡點，適合全腳掌、中前掌落地跑者適用，碳板與中底 ZoomX 泡綿搭配就像拿鐵咖啡般的濃醇可口。

在中足位置的凹槽處可見到碳纖維板片的身影，穩穩的深藏在裡頭，等著你穿上蓄勢待發的樣子
（圖片來源：一流）

▉ ZoomX 改良式中底更緩震更柔軟
中底軟度直逼軟床但不至於崩塌地步，保有良好回彈性能，在腳步落地與提腿過程中，能有效發揮牽引的作用，不會給予足踝關節造成過餘壓力，因為在下腳的那一刻，ZoomX 能有效幫助吸收地面回擊的力道，並且透過具備經濟性的跑姿，更能輕鬆駕馭，讓你的每一步跑的更輕快、更有節奏。

ZoomX 完全體進化，腳感更柔軟更緩震
（圖片來源：Nike）

▉ 霸氣式透氣鞋面
採用工程網布，紗線縫紉也是經過演算設計，是那種不易破損且容易彎折的材質，前掌是最容易摩擦生熱也是最需要排水氣的位置，所以這次能夠明顯看見前掌腳背有排列整齊霸氣大孔洞，目的是給予良好通風，以利對抗如鍋爐悶熱腳感，同時根據足背形狀延伸鞋帶排列設計，可讓腳感更為舒適。

前掌腳背是採用大孔洞透氣設計，適合長時間穿著
（團片來源：一流）

鋸齒鞋帶不易鬆脫鞋帶採用特殊鋸齒狀設計，好綁不易滑落，無論在拉緊和鬆脫都有很好的手感
(圖片來源：一流)

賽車後跟轉換順暢，排列類岩石板片疊層式排列，目的是幫助下腳擠壓更為順暢，使跑時的滾動感更明顯
(圖片來源：一流)

幸運能在 2023 長榮航空城市觀光馬拉松體驗 Nike Vaporfly Next% 3
（圖片來源：Allsports）

▉ 總結
Nike Vaporfly Next% 3 是一雙非常好駕馭的頂級神鞋，非常適合想試碳纖維板片的跑者嘗試，它能帶著你飛翔，跑出更快的成績，相對來說自身的跑步能力也得具備，如果你的全馬成績在四個小內或半馬成績在二個小時內，我會推薦 Nike Vaporfly Next% 3 當作是你的比賽鞋，無論在外觀、中底用料、碳板設計都是跑界頂尖的配置。

經典 EK 配色，放在全系列競速跑鞋裡，每一雙都想要
（圖片來源：Nike）