跳遠衝刺 (Jump and Sprint) 訓練可以幫助鍛鍊腳部快縮肌、核心肌群,讓你跑得更快更有力量。首先,雙腳站立於地面,彎曲膝蓋然後將雙手向後擺,接著雙手向前甩,帶動身體盡力向前跳,以雙腳膝蓋彎曲的狀態落地,緊接著快跑約10碼 (約9.1公尺) 後停頓,繼續下一次動作。
來源:Runner's World
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跳遠衝刺 (Jump and Sprint) 訓練可以幫助鍛鍊腳部快縮肌、核心肌群,讓你跑得更快更有力量。首先,雙腳站立於地面,彎曲膝蓋然後將雙手向後擺,接著雙手向前甩,帶動身體盡力向前跳,以雙腳膝蓋彎曲的狀態落地,緊接著快跑約10碼 (約9.1公尺) 後停頓,繼續下一次動作。
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