臏股關節綜合症 (Patellofemoral Pain Syndrome) 又名「跑步膝」，是一種泛稱，指的是膝關節大量運動所造成的傷害，如骼脛束摩擦綜合症 (ITBS) 及髕骨軟化症。

這週我們介紹的主題是骼脛束摩擦綜合症 (ITBS)

這幾年拜單車及路跑活動的興起，「骼脛束摩擦綜合症」這個名詞在運動討論區也越來越頻繁的被提起。其典型症狀是活動時膝關節外側突出處感到局部疼痛及灼熱感， 嚴重時痛感會擴張到整個膝關節的外側。對跑者來說，下坡時痛感會更加據。如果您對以上疼痛不陌生，請您注意往下看。

骼脛束摩擦綜合症，顧名思義是骼脛束與股骨外髁過分摩擦所造成的發炎疼痛現象。就成因而言，骼脛束本身是種類似肌腱的軟組織，約從人體的後臀部位 (臀大肌) 開始一直連結到小腿脛骨。由於骼脛束在膝蓋部位並無跟膝蓋骨頭部位有連結，因此在膝蓋動作 (屈曲及伸展) 時，骼脛束就會在股骨外上緣作前後的滑動，而一些需要長時間膝蓋作動的運動如單車、路跑..等，在運動準備不足的狀況下 (熱身不足、運動量短時間陡增) 也就理所當然會造成骼脛束摩擦綜合症的好發了。

當然，除了後天的運動準備不足外，先天條件有時也是造成骼脛束摩擦綜合症的原因之一，如長短腳、足跟內旋、天生的骼脛束過於緊繃、腿部肌肉的強度不平衡…等也都是可能病因。

就過往經驗來看，與其他運動傷害相比，骼脛束摩擦綜合症的治療與復健通常需要較長時間的休息及恢復，而且在康復後也需定時針對骼脛束拉筋放鬆，才能有效避免復發。這裡要再次呼籲大家，運動請循序漸進，有不舒服就要尋求專業治療，這樣才能活到老，動到老。

貼紮影片教學 (KT TAPE提供)

IT BAND KNEE (痛點在膝蓋外側的貼紮方法)

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同場加映：IT BAND (痛點在臀部外側的貼紮方法)

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下週主題：跟腱炎 Achilles Tendonitis 敬請期待！

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