Body Fat Percentage
體脂肪率,又稱「體脂百分比」,指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳水化合物囤積而成,可概分為兩大類,一為必須脂肪 (essential body fat),是維持人體正常運作的要素。二為儲存脂肪 (storage body fat),主要用於保護、支持內臟。健康的體脂肪率需高於必須脂肪的比率,而必須脂肪比率又因性別有所差異,女性 (10-13%) 遠多於男性 (2-5%),所以衡量的標準除了考慮體重外,也必須將性別列入考量。
以下為計算體脂肪率的簡易公式:
體脂%=1.2xBMI+0.23x年齡-5.4-10.8x性別
註:男性數值為1,女性數值為0
也可使用線上計算軟體,雖然以上兩者都未能精準測量出體脂肪率,但可供大眾作為初步衡量指標。
請將計算結果對照下列表格判定是否合乎標準
理想體脂肪率 |
|||
性別 |
<30歲 |
>30歲 |
肥胖 |
男性 |
14-20% |
17-23% |
25%以上 |
女性 |
17-24% |
20-27% |
30%以上 |
身體脂肪率分類表 |
||
分類 |
女性 (體脂率%) |
男性 (體脂率%) |
運動員 |
14-20% |
6-13% |
健康 |
21-24% |
14-17% |
可接受 |
25-31% |
18-25% |
肥胖 |
32%+ |
26%+ |
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