出汗本是人體的正常生理反應，也可以說是人體的本能反應，尤其是夏天，出汗對人體來說非常重要。

隨著生活條件的改善、科技的發達，人們喜歡在空調下生活，天一熱就開空調降室溫，使得身體對熱耐受力降低。有人覺得出汗會渾身髒兮兮，所以都躲著太陽跑。這完全是因為現代人對出汗這件事不了解，以為自己舒服了，其實是不知道這麼做有多大危害。

人為什麼出汗？人是恆溫動物，不管外面的溫度如何變化，只要外界溫度上升到攝氏30度，人本能地都會自動調節體溫，保持恆定範圍，從而使臟器穩定工作。天熱了就要透過出汗的方式把體內熱量帶出來，如果不及時帶出來，體內溫度高，各個器官就不能正常工作，出現各種狀況，也就是人們熟知的中暑。這一艱巨的任務是靠體表分布的密密麻麻汗腺完成，這些汗腺大約有300萬到500萬個。

出汗，在把體溫調恆定的同時還有另外一個重要作用，就是排出廢物，如二氧化碳、乳酸、尿素、氨等。如果不出汗，這些垃圾就會透過其他途徑，比如腎臟排出體外，增加腎臟負擔。

另外，出汗可以加速血液循環；開著空調降溫，血液循環減慢，不利血管內垃圾向外清除。

中醫認為，出汗可以將體內的寒濕排出體外。夏季毛孔張開，空調產生的人造寒氣很容易進入毛孔，造成毛孔緊閉，血管收縮引起肌肉痠痛，得不償失。

遠離空調房，多運動是最好的辦法，當人體在運動時，呼吸、循環系統開始活躍，體內的新陳代謝加快，開始出汗。在運動過程中肌肉收縮產生的機械能以熱的形式散出去，又達到減脂目的，一舉數得。

早晨起來適當喝一些熱水，這樣稍加運動就可以透澈出汗。也可以用1至2片生薑片泡水喝，促進血管循環，加速出汗。此外，最好選擇早晨9時到10時和下午4時到5時這兩個時段運動，這樣可以避免強光照射。

夏季運動需要注意的地方還有：運動完不要馬上沖冷水澡，要及時用溫水沖洗，以免汗漬堵塞毛孔引起皮膚炎症。不要過度出汗，要時時補充水分。切忌在溫度比較高、太陽特別曬的時候運動，以免中暑。

所謂冬練三九，夏練三伏，出汗是人體的本能。夏天人的毛孔是開放的，目的就是為了順應夏季的氣候特點，所以要順應自然，讓汗該出時就出。