（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

今年在Wings for Life全球路跑以57.62公里黑馬之姿一舉奪冠的蘇志濱，不但在「馬場」奔馳，也是在「火場」衝鋒陷陣的打火英雄！除上班日常操課外，每天在台南林默娘公園、成大田徑場上，都可瞥見一個像風一樣的馳騁身影，是滴著汗水、一圈圈累積耐力與實力的蘇志濱！ 回想起日復一日的「無限繞圈」，枯燥、寂寞是必然的，但蘇志濱說：「跑步已是生活的一部分 ，在馬場上與跑友共享甘苦、一起抵達終點，那就是最大的魅力！」 

 

砰！第二屆Wings for Life World Run，全球35個賽道跑者與台灣宜蘭縣體育場近5千名跑者熱血衝刺地「跑給車追」；台灣站男子冠軍蘇志濱在起跑後3小時59分，57.62公里時被終結者號（Catcher Car）追上。

（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

 

精瘦靦腆的蘇志濱，其實就是去年（2014）在富邦馬拉松大紅的素人跑者，白天是隨時待命的消防隊員；執勤時須面對各式無法預測的艱險火場，即使是人體極限無法承受的高溫、無氧狀態，仍要盡力向前搶救寶貴生命。而交班後的蘇志濱，變身為穿著跑鞋的馬拉松跑者，還是持續在「馬場」上 衝鋒陷陣 ；無論打雷下雨，還是炎夏溽暑，蘇志濱都認命地一圈又一圈跑著，只為了累積耐力與實力。

（圖片來源：運動筆記）

 

從爆發力轉為耐力 逐漸跑出一片天

蘇志濱說，雖然學生時代是短跑田徑隊，出社會後也因忙碌而停跑10年，直到30歲考上消防隊員，在「上班即鍛鍊」的日子中，才重新拾回跑步記憶。不過他也笑說，那時發現自己的爆發力已無法跟「肖年仔」相比，於是選擇專攻耐力跑，培養「路遙知馬力」的實力。

 

在幾年的「打底」訓練後，蘇志濱在33歲開始嘗試10公里、半馬與全馬比賽；以73分奪得21K最好成績，而在台南白河馬拉松的全馬組別中，更以2小時53分佳績，奪得男子總排第3名。

（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

 

但要締造這樣的名次，蘇志濱說：「沒有訣竅、沒有一步登天的事，只是每天不斷地練習與積累而已。」無論風雨，蘇志濱每週訓練量除高達100-120K外，還維持每週一次30K的LSD（ Long Slow Distance，長距離慢跑）；但蘇志濱的LSD，可是全程維持在4分10秒，根本就是長距離「快跑」，一般跑友聽到應該會崩潰吧！

 

而對長距離跑者來說，提升肌力與爆發力也不可或缺，蘇志濱每週兩天會在成大田徑場進行長距離間歇訓練，以85秒、90秒的衝刺、緩和交叉跑，進行10-15趟1,200公尺的反覆鍛鍊；休假時也會跑山鍛鍊股四頭肌，因為「唯有在肌力、耐力與爆發力兼備，並嚴格要求配速下，才能擁有每次比賽奪名的基礎。」

（圖片來源：運動筆記）

 

跑給車追 激發跑者潛能與爆發力

今年蘇志濱第一次參加Wings for Life全球路跑，令他印象最深刻的是「跑給車子追」；「因為4分速的終結者號，在起跑後半小時便會開始追趕跑者，我要隨時維持一個很緊繃的狀態，不過反過來說，卻激發出我的潛能，也是從未有過的體驗。」

 

蘇志濱回憶，比賽一開始以4分到4分5秒配速跑，最初設定的競爭者是智利冠軍跑者，但可能是智利選手時差問題，後來距離慢慢拉開。雖然在48K時速度掉到4分38秒，53k更掉到6分速，但在快被終結者號追上時又再拉開速度，最後在57K被終結者號追到。

（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

 

今年比賽奪冠的關鍵因素，除體能狀況都在自己掌握中外，也有賴Garmin 920XT精準的配速。蘇志濱說：「只要達成每個時間點自己設定的配速，就可心無旁鶩、按『錶』操課，整體來說，對此次的表現很滿意。」

 

與跑友一起抵達終點 是跑步最大魅力

問到跑步對蘇志濱而言代表什麼？蘇志濱想了一下笑說，跑步對一般跑友來說，可能只想運動、放鬆、交朋友；但對選手來說，訓練過程其實相當枯燥乏味且寂寞的，但每天一定要達到足夠的量，才會有相對應的成績。不過即便如此，「跑步已經是我生活中的一部分，若能在其中找到成就感，背後付出的寂寞與努力，是值得的。」

（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

 

雖然訓練過程絕不會是從頭到尾都快樂，中途一定曾想放棄或遇到瓶頸，不過若可以找到對的方法、或向前輩請益，例如超馬界的前輩何信言（全國運動會馬拉松連續兩屆冠軍）、陳俊彥（台灣東吳大學24小時超馬記錄保持人）的指導，在突破瓶頸時，除了有成就感與獎金外，更感受到「凍固得細哩ㄟ」（撐久了就是你的）的喜悅！

（圖片來源：Wings for Life全球路跑主辦單位）

蘇志濱也補充，即使訓練過程是孤獨、甚至有點乏味的，但在馬場上與跑友們「共享甘苦，一起抵達終點、超越自我極限的瞬間，就是跑步最大的魅力！」明年仍要代表台灣繼續參加Wings for Life全球路跑，在考量時差、氣候與語言的因素後，決定前往位於亞洲的賽場上衝刺，希望將台灣最美的風景與文化，與世界分享！

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