路跑已蔚成風潮，年平均400到500場路跑賽事，數萬餘人投入路跑運動，但馬場（馬拉松）的潛規則你知道嗎？超越前方跑者該從右邊？左邊？補給站能逗留多久？一時尿急只好路邊「解放」？馬場上還有哪些行徑是被跑友唾棄的，今天讓識途老「馬」告訴你該知道的馬場禮儀，不要當個討人厭的跑者。

世界五大馬拉松賽事之一的東京馬拉松祭出「自私跑者退散」的禮儀宣言，希望跑者自律，營造優質的路跑體驗。

被視為「自私跑者」的行徑首推「代跑」，因為把好不容易到手的名額拱手讓人，無論是找人代跑，或是擔任代跑，都違背運動家公平競爭的精神。

再來是「賽而不備」，即沒有準備就來參加比賽，不僅對自己的身體造成負擔，如果還因此受傷或發生意外，更是得不償失。

雖說「棄賽比完賽更痛苦」，但在「自私跑者退散」的禮儀宣言認為，只要身體感到不適，就要優雅棄賽，才是禮貌且明智的行為。

因為若繼續跑下去，可能「跑掉」自己的健康和生命安全。還有「路邊小解」更被視為無禮又不衛生的自私行徑，跑者應預先研究賽道圖，熟悉公廁地點，或是控制自己的水分補給，減少如廁次數。

「亂丟垃圾」、「暴衝和推擠過人」都是很沒有公德心的行為；水站補水的空杯任意丟、黏糊糊的能量膠包變成地雷，造成其它跑者困擾。

此外，暴衝對周圍跑者或是自己都十分危險，尤其硬擠過去不但危險，更是無禮。

禮儀宣言也拒絕「卡卡裝」，即不少跑者發揮巧思扮裝，但應考慮到扮裝戲服是否會妨礙其他跑者，甚至造成危險，就應換別的。

還有在各站取用補給品時，應考慮還有其他跑者也需要補充食物或水，別當大胃王；狂拿狂吃，甚至打包帶走，再自私不過了。

國內一群資深跑者發起並籌備的「台灣路跑品質保障協會」，可望於今年年底正式運作；發起人「Q爸」李國憲說，國內每年平均400到500場路跑賽事，但其中不少主辦單位是看準辦路跑帶來的商機，「所以連不會跑步的人，阿貓阿狗都來辦路跑」，也因此造就了不少「地雷賽事」；賽道動線規畫不當、志工搞不清狀況、補給水站不足、參賽禮是出清的庫存品或瑕疵品等。

「最怕就是主辦單位收了報名費，卻惡意落跑，跑者投訴無門。」李國憲說，路跑品質保障協會發起的概念即仿效旅遊品質保障協會，讓消費者、也就是報名參加路跑賽事的跑者有個跨平台的申訴管道，以提升國內路跑賽事的品質外。

另一則是希望透過教育訓練、講座或研習營，讓跑者對自己跑步品質的要求，跑得智慧、跑得健康。

李國憲指出，要有優質路跑賽事，也要有優質跑者，他列出惡質跑者行徑包括對賽事路線不熟悉、也不事前做功課就亂跑，言語挑釁或羞辱其他跑者 、盜印號碼布偷跑或代跑、吃光補給站食物甚至還全打包掃光光。

李國憲說，跑團有團體約束力，加上老馬可以經驗傳承，因此路跑品保協會計畫與大學運動管理學系建教合作，並串聯全省北中南跑團，包括大腳Y、台積電等，除就師資培訓、跑步訓練、研習外，提升跑者品質，讓人人都成為優質跑者更是目標之一。