天氣炎熱的時候，許多跑者開始嚮往山上消暑的溫度，不過對於初學者來說，上坡跑的難度大大提升，阻力奇大無比；其實上坡跑有幾個小技巧，看完之後，也許會漸漸不排斥上坡的恐懼囉！

如果你習慣低頭，這樣會更難進行上坡跑，讓目光朝著你要去的目標，並利用手臂揮動的力量帶動你的身體，才是正確的作法。

許多人因為感到疲累，所以不自覺有駝背的情形發生，當你把身體向前傾斜時，會造成脊椎向前彎曲，呈拗背的狀態，而這正是其中一種不良的跑法。此時也需要盡量將膝蓋抬高，雙腳往後蹬，利用大腿的力量，朝著目標邁進。

在上坡的時候不代表你的速度因此可以變慢，但也不需要勉強加速；最好的方式就是保持你的步伐穩定，並且維持在一定的速度。

在山上跑步與在平坦的路地上感受完全不同，當在山中訓練時，你的動作需要根據路況隨時調整。所以除了以上這些小技巧之外，平時還得訓練腳踝、核心肌群與臀肌等，這才是讓你能夠駕馭上坡跑的重要關鍵喔！

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