自我挑戰

從事三項運動的人口，近幾年逐漸攀升。這項充滿個人意志力挑戰的運動特質，只要參加過一次，絕大多數都會因為比賽過程的自我激勵而上癮。先拿標準賽 51.5 公里賽事來說：比賽過程從水裡開始，游泳 1.5 公里，緊接著自行車項目的距離騎行 40 公里，最後的路跑項目更是在體能已經被前兩個項目消磨殆盡的狀況下，還得跑完 10 公里的路程才結束。比賽過程雖然艱辛，但是路程的風景和心情轉換，其實讓參加過的人在結束後總是回味再三。何況，三項運動比賽的宗旨在於『自我挑戰』；每個成功返回終點或是完成賽程的人都稱為『 WINNER 』，不用刻意和周遭的人拼輸贏，端看自己的心態、成績和體能有沒有比過去更進步，就可以知道自己是輸還是贏。

（圖片來源：123RF）

鐵人？三項？

『鐵人』加上『三項』這樣的字組，有的時候會讓人混淆；儘管這幾年『鐵人三項』一詞在新聞上時常可見，但不免還是有些人會以為是『鐵餅、標槍和鉛球』。究竟，三項運動的來源和細節是什麼樣的背景故事？以下就對於三項運動做個簡單的介紹。

（圖片來源：123RF）

簡介：

三項運動（Triathlon）包含了三種運動的結合，Triathlon 一詞是 1974 美國史上首場三項運動賽事的主辦人 Jack Johnstone 為了給三項運動一個名稱，於是將十項全能的英文”Decathlon“ 字首的"De-"改為 “Tri-"athlon，從此 Triathlon 正式成為三項運動用詞（徐國峰，2014）。

三項運動是一項十分獨特的耐力性運動項目，包含有游泳、自由車及跑步三個項目的結合。整個競賽過程中，參賽者必須依序游泳、自由車、跑步之順序完賽(ITU, 2014)，以參賽者完成總時間多寡來決定勝負的一項複合性運動。『鐵人（Ironman）』一詞，實際上是世界鐵人公司（World Triathlon Corporation: WTC）註冊商標，僅能使用在 WTC 舉辦的 IRONMAN 賽事裡面。然而，『鐵人三項』已經成為臺灣坊間對於三項運動的美麗暱稱。

（圖片來源：IRONMAN OFFICAL WEBSITE）

 （圖片來源：123RF）

其實在 20-30 年代之間，法國在 1920 年代就有舉辦過『Les trois sports』的三項運動賽事，包括 3 公里跑步、12 公里自行車接著橫越曼恩海峽（Channel Marne）；1934 年則舉辦 200 公尺的海峽穿越、10 公里自行車、1200 公尺跑步的比賽。不過當時也是透過法國報紙的報導，並沒有正式的比賽紀錄，但這場賽事目前仍然在法國繼續舉辦。之後，時間來到 1974 年，位於美國南加州的 Mission Bay，由一群跑步、自行車和游泳選手組成的運動團體，在非賽季的訓練期間進行的一場非正式的比賽，共有 46 名選手參加。為三項運動第一次有正式比賽紀錄。

(圖片來源：運動筆記)

1978 年第一個現代長距離三項運動在夏威夷舉行，稱為『Hawaii Ironman Triathlon』，項目包括 3.8 公里游泳、180 公里自行車和 42.2 公里路跑。這場賽事的舉辦是因為一群游泳選手和跑步選手在討論誰是最厲害的運動選手？當下每個人都各持己見，後來就把當時討論中，最長距離的三種運動結合在一起舉辦一場比賽。比賽最後有 12 人完成比賽，第一位完成的選手是 Gordon Haller，完賽時間是 11 小時 46 分 58 秒。而現在此項比賽也成為 WTC 夏威夷 IRONMAN 世界錦標賽的賽事。

距離有多遠？

三項運動按照距離不同，分為 226 公里、113 公里、奧運標準賽程 51.5 公里以及衝刺賽程 25.75 公里。短程的奧運標準賽程 51.5 公里，是長距離運動指導者：Jimmy Curl 在 1980 年代中期設計的距離，之後為國際三項運動聯盟（International Triathlon Union: ITU）致力於將三項運動納入奧運的短距離賽程（三項運動於 2000 雪梨奧運正式納入比賽項目），並於 2015 年正式更名為『標準賽』（Standard Distance）；衝刺賽在 ITU 賽事中使用於青少年賽事組別。其各項賽事距離整理如表所示：

三項運動賽事後來延伸出很多種花樣。因為比賽場地都在戶外環境，配合每個地方環境的特出性，有時會是兩項運動，或其中一項不是熟悉的游泳、自行車和跑步，也有的是每個單項距離都不一樣。像是位在花蓮『秀姑巒溪泛舟鐵人賽』，就把游泳的部分改成泛舟，在挪威舉辦的極限鐵人賽『Norseman』，在水溫不超過 17 度的冰冷的湖水中出發，冰冷的空氣中騎乘 180 公里狹長道路的自行車賽段，路跑部分的最後 4.7 公里是攀爬挪威風景最美的山 Mt.Gaustatoppen，高度落差是 2000 公尺，每個到達終點的，都是撐過極限環境的硬漢！

（圖片來源：newtonrunning.com）

現在，在國內普遍舉辦的賽事都是 51.5 公里的標準賽事。比較短的距離以 4 小時以內的完賽時間，的確很適合大眾第一次嘗試參與。如果覺得 51.5 公里的距離不過癮，國內也有許多的 113 公里半程賽事以及 226 公里賽事等著各位挑戰。或許有一天，你也會是挑戰 IRONMAN 或是 Norseman 的其中一位選手？

參考資料：

Dale (2013). "從岬灣到山峰 挪威超級鐵人三項賽." 

R., E. and M. York. "Norseman in Newtons." 

賴曉春 and Faith (2013). "【鐵人三項】鐵人三項的由來."

謝昇諺 (2011). 鐵人三項參賽者參與動機、涉入程度與休閒效益之研究. 

 Santana-Cabrera, J., & Santana-Martín, F. J. (2015). Long-distance, Short-distance: Triathlon. One Name: Two Ways. Procedia Engineering, 112, 244-249. doi:http://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2015.07.207