紐約馬或許是認識這座城市最棒的方式！（圖片來源：江瑞庭）

有人認為它是一顆充滿誘惑的「大蘋果」，也有人覺得它是一座永不止息的「不夜城」，紐約，這座全美最大城市，不僅是世界金融、媒體、娛樂的中心，更是世界文化之都，它融合了多元種族與文化特色，擁有令人無法抗拒的獨特魅力！

世界六大馬之一的「紐約馬拉松」，從史坦頓島出發，穿越布魯克林、皇后區、布朗克斯和曼哈頓，最終在曼哈頓中央公園結束，跑者可一路欣賞紐約的五大城區景色，感受各區不同的面貌與文化，賽事規劃完善，沿途更有眾多熱情民眾加油，不僅是跑者們心目中的夢幻賽事，更是認識紐約這座城市最棒的方式！

為了讓更多跑友感受紐約馬的迷人魅力，運動筆記特別邀請森林跑站創辦人──蔡宜玫，與我們一同分享她充滿感動回憶的紐約馬參賽經驗。

陪伴父親圓夢 與跑步結下不解之緣

「跑步，是一件很簡單又很不簡單的事！開始跑步之後，我的生活規律、飲食正常，身體變得健康，讓我的身心都充滿正能量。」原本在外商公司工作的蔡宜玫，從沒想過自己會成為一位跑者，跑步的原因是為了完成 67 歲父親的夢想，想陪伴老爸前往東京馬拉松一同完成人生初馬，因而開始積極練跑，沒想到從此與跑步結下不解之緣，成為全世界跑透透的熱情跑者，短短兩年內已完成了日本、紐約等地共 7 場海外馬，去年底更將興趣與事業結合為一，開設了全台灣第一間跑站「森林跑站」，提供跑友們全方位的跑者專屬服務。

跑步的原因是為了完成 67 歲父親的夢想（圖片來源：蔡宜玫）

「如果你想認識紐約，你一定要跑紐約馬！」2015 年初與老爸一同完成初馬後，父女兩人便約定年底要一起參加紐約馬、一起跑進終點。對於紐約這座城市，蔡宜玫其實並不陌生，由於她的姊姊長居紐約，因此幾乎每年都會前往探姊姊訪，儘管已多次造訪這座城市，但她卻在紐約馬見識到從未見過的城市面貌。

在紐約馬遇見城市的另一面（圖片來源：蔡宜玫）

各具特色五大區 紐約馬一次體驗！

歷史悠久的紐約馬，最為人稱道的經典路線，是從史坦頓島出發，通過韋拉札諾海峽橋，穿越布魯克林各區至普拉斯基大橋，接著跑到長島市和皇后區，經由皇后區橋跨過東河，最後終點在曼哈頓中央公園，路線規劃融合了紐約別具特色的五大區，跑者可感受各區文化特色與沿途壯觀的都會景象，有如來了一趟紐約深度之旅。

紐約馬的路線規劃融合了別具特色的五大區（圖片來源：蔡宜玫）

紐約街景與跑者們的背影（圖片來源：蔡宜玫）

「跑到布魯克林沿途民眾會演奏靈魂樂幫你加油，十足的黑人文化，皇后區又有截然不同的感覺，到了高樓林立的曼哈頓頓時覺得超時尚，每區風格壁壘分明。」蔡宜玫笑說：「用雙腳跑過紐約馬，體驗五大區多元的文化特色之後，你會覺得你好懂紐約喔！」

紐約馬賽前的 EXPO（圖片來源：蔡宜玫）

紐約馬 EXPO 當然也是重頭戲之一（圖片來源：蔡宜玫）

既然是海外賽事，賽前的 EXPO 當然也是重頭戲之一，「紐約馬 EXPO 規模不輸給東京馬喔！裡面攤位超好買，東方人尺寸也很齊全，跑紐約馬之前一定要來逛！」紐約馬 EXPO 位於佔地廣闊的紐約會展中心，在賽前一天蔡宜玫也與老爸一同到 EXPO 領取號碼牌，現場也有電腦動畫介紹紐約馬賽道，讓首次參加的她們了解沿途景色與起伏，相當貼心。

EXPO 現場有電腦動畫介紹紐約馬賽道（圖片來源：蔡宜玫）

同樣是世界六大馬，相較於東京馬，蔡宜玫認為紐約馬的賽事規劃更為完善，她表示：「紐約馬起跑分流做得非常棒！不像其他賽事起跑一定會塞車，一起跑我們就可以全力跑，完全感覺不出來是一場 5 萬人的賽事。」

蔡宜玫父女與歐陽靖（圖片來源：蔡宜玫）

賽事當天起點在史坦頓島的韋拉札諾海峽橋，採用分區分梯次的起跑分流措施，不僅按照跑者完賽時間分梯次起跑，更以韋拉札諾海峽橋的上下兩層分區起跑，跑者不會全部在同一起跑點，充分達到分流效果。

賽事當天起點在史坦頓島的韋拉札諾海峽橋（圖片來源：蔡宜玫）

賽事起跑後還設有衣物回收箱，提供跑者回收禦寒的舊外套（圖片來源：蔡宜玫）

此外，紐約馬的人員配置也相當用心，動員了數萬名志工、交警與醫護人員，確保賽事順暢與安全無虞，蔡宜玫說：「幾乎每座安全島上都看得到警察，我們跑步時相當安心。」另外，跑者還可利用晶片及 GPS 讓親友團追蹤跑者的路徑，掌握跑者到達的位置與時間，方便找適當時機與地點給跑者加油，「由於賽事當天交通管制相當嚴謹，建議親友團可提早前往約定地點等候，以免錯過幫跑者加油的時機。」她補充。

紐約馬的人員配置相當用心（圖片來源：蔡宜玫）

全城進入瘋狂慶典狀態！

問起印象最深刻的事情，蔡宜玫毫不猶豫地回答：「紐約客真的很『自嗨』！不管是唱歌、演奏、表演還是跳舞，完全就是瘋狂鬼吼鬼叫的方式幫你加油，整個超 High 的。」紐約當天全城有如舉辦慶典般，各區沿途都會有熱情民眾加油，甚至有些人會穿著前一晚的萬聖節變裝來加油，用紐約客獨特的瘋狂熱情，感染現場每位跑者，也見識到整個城市歡樂團結的氣氛，就連去年與她一起跑的歐陽靖也搞不懂，「為什麼紐約馬沿途可以這麼吵啊？」她笑說。

沿途都有熱情民眾加油打氣（圖片來源：蔡宜玫）

蔡宜玫表示，紐約客除了會瘋狂加油之外，還有許多相當有趣的舉動，像是去年底川普宣布競選總統，沿途就有超多諷刺標語像是「如果川普都可以選總統，你一定可以跑完馬拉松！」相當有趣，展現出紐約客特有的幽默感，沿途也有些跑者簡單的變裝跑步，為賽事不少增添趣味性。

沿途有許多持標語的市民及變裝跑步（圖片來源：蔡宜玫）

老爸的專屬 Pacer 父女攜手通過終點！

在賽前蔡宜玫爸爸也設定了 5:30 的完賽目標，為了幫他完成目標，蔡宜玫全程與爸爸同跑，充當老爸的專屬 Pacer，偏偏隨性的老爸一下暴走、一下當步兵，相當不受控，一開始爸爸速度還挺快的，到了 18 km 跑去上廁所，花了許多時間，讓她非常緊張。

挑戰紐約馬成功外，更協助爸爸破了 PB！（圖片來源：蔡宜玫）

「跑到 27 km 時老爸又有點心灰意冷開始用走的，直到 32 km 才又跑起來，最後 2 km 我知道他有機會創記錄，就一直鼓勵他衝到 6 分速，最終以 5:27 完賽，協助爸爸破了 PB，真的很感動！」父女兩人同時通過終點，格外具有意義，也讓蔡宜玫的紐約馬增添了令人動容的美好回憶。

父女攜手通過終點（圖片來源：蔡宜玫）

2016 年紐約馬即將在 11 月 6 日舉行，目前抽籤報名已截止，蔡宜玫建議仍想參加的朋友，不妨可選擇旅行社的套裝行程，除了規劃住宿之外，在賽事當早還提供跑者接駁車接送，省去許多的麻煩。由於紐約與台灣有 12 小時時差，她建議跑者可以盡量提前前往紐約，克服時差問題，此外，也要事先計劃好賽事當天的交通規劃，以免因為塞車而打亂起跑節奏。

父女共同留下珍貴的回憶（圖片來源：蔡宜玫）

— 2016 紐約馬拉松賽事資訊 —

• 活動日期：2016/11/06（日）
• 完賽時限：6.5 小時
• 報名方式：可參加近畿旅行社【 2016 紐約馬拉松特別版 3 日遊 】
• 詳細資訊：紐約馬拉松官網、近畿國際旅行社官網
• 延伸閱讀：紐約要玩幾天？來趟紐約馬就完美了！

以上文章由近畿旅行社贊助刊出。

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