Paula Radcliffe的女子世界馬拉松紀錄，至今仍無人能敵 (照片來源: 路透社)

現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國，受到熱衷馬拉松的父親影響，7 歲開始跑步，12 歲首次參加全國性越野比賽，在 600 人中僅名列第 299 名，但隔年她捲土重來以第 4 名作收。除了跑步，Radcliffe也兼具學識，可說文武雙全，在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時，修習法文、德文與經濟，並且獲得現代歐洲研究榮譽學位。

從越野到馬拉松，多項世界紀錄保持人

Radcliffe從越野比賽起家，同時也跨足3km與5km的比賽。25 歲之後開始挑戰 10K、半馬以及馬拉松。2003 年倫敦馬跑出 02:15:25 的成績，締造個人生涯顛峰，至今無人能打破她高懸 13 年的世界紀錄，甚至連2小時20分都不常出現，可見當時2小時15分的成績是多麼驚人，也讓她成為馬拉松賽場上傳奇不朽的人物。

Paula Radcliffe於2003年跑出驚人的女子馬拉松世界紀錄(影片來源: Youtube)

但由於國際田徑總會 (IAAF) 在 2011 年頒佈的新政使得此項紀錄一度不被承認，僅稱「世界最佳成績(World Best)」而非「世界紀錄(World Record)」，還遭 Radcliffe 在2005年倫敦馬 2:17:42 的成績取代，幸好經她積極爭取溝通後，失而復得。

2010 年她懷第二胎時，令外媒好奇她是否角逐 2012 年倫敦奧運，Radcliffe自信表示自己始終保持相當良好的狀態，每天仍挺著大肚子跑 14 英哩。17 個月不曾出賽的她，在 2012 年倫敦奧運前準備復出，但最終卻因為呼吸道感染而退出比賽。

訓練的訣竅？熱愛跑步。

Radcliffe曾說：「跑步最重要的就是熱忱，若你熱愛跑步，你自然會找出時間練習。」Radcliffe 的馬拉松訓練里程相當驚人，賽季期間每週可以跑上145英里，相當於230公里左右，除了穩定的週跑量，她也做了許多速度練習，像是 5 趟2km或 6 趟1 mile，Radcliffe曾提到她喜歡將素質訓練分段練習，這樣可以確保她全程練習都使用馬拉松配速完成。

業餘跑者並沒有這麼長的訓練時間，Radcliffe 建議可以將一天的訓練分成三份，例如晨操、午餐休息、下班後，也能達到良好的訓練效果。對於懷孕仍想運動的婦女，她建議在孕肚的下緣綁上一條腰帶，如此能減輕背部和肚子的壓力。

倫敦馬 畫下休止符

Radcliffe 說：「這是一個非常難得的機會，讓我在這個給我留下許多特別回憶的地方重新踏上賽道。」；在倫敦馬賽道前提及：「我想再次感受那充滿魅力的氣氛，並享受還能跑動的快樂，成績已經不再重要了。」10 餘年的跑步生涯中，令世人眼睛為之驚豔的莫過於 Radcliffe 展現過人的拚搏精神與刻苦毅力，屢次在各種大型馬拉松、田徑錦標賽或越野賽事中摘金封后，退役後的她將提攜後輩，將豐富參賽經驗傳承給年輕選手，盡心盡力推廣跑步與反饋帶給她生命非凡的田徑運動。

歷年佳績

《世界半程馬拉松錦標賽》

《世界錦標賽》

《越野賽事》

《歐洲賽事》

《六大馬拉松賽》

*世界女子馬拉松紀錄(用時：02:15:25)

個人最佳成績

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