你有想過，其實你可以跑得更好嗎？

有人說，跑步很簡單，只要一雙鞋、一套運動服就能出門跑。
也有人說，跑步好難，網路上五花八門的資訊好多，不知道到底該怎麼跑才是對的。

別擔心～大家的心聲，運動筆記都聽到囉！這次我們特別籌劃了為期 8 週的免費跑步課程，邀請跑步學堂科學化訓練團隊教練，帶你從建立觀念開始，進而強化體能、提升跑步成績！透過參加本次課程，還能結交運動同好，讓自己的運動生活更精彩。快報名加入我們，藉由 8 週訓練，一起見證自己的改變！

 這堂課程適合我嗎？ 

只要您具備可持續 30 分鐘以上跑步、游泳、自行車等有氧運動的能力，希望提升體能、精進跑步技巧，又不想花大錢，這堂課程絕對適合想進步的你！

 課程時間   2017 年 10 月 21 日 至 2017 年 12 月 17 日止（共計8週），包含三次實體課程及八週遠距教學自主訓練。

 課程內容規劃 

1. 提供跑步訓練課程，透過專業教練群指導，幫助你學習正確的跑步知識與姿勢。
2. 透過規律的跑步週期化訓練課表，重新認識自己，建立良好的運動習慣，鍛鍊健康的身體，增進生活品質與工作效率。
3. 透過長距離跑步磨練心志，培養自立、自律、自信、自尊的精神，勇於面對生活與工作上的挑戰。
4. 透過團體跑步訓練結交運動夥伴，創造共同的話題和交集，來增進情感，互相激勵。

 專業教練 

總教練：蔡弘誠

• 跑步學堂 R4C 總教練
• 191 鐵人隊創隊召集人
• 中華民國鐵人三項協會 B 級教練
• 中華民國鐵人三項協會 B 級裁判
• Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練(美國 BOC 與 APTA 協會認證)
• Garmin 心率訓練教練資格認證

執行教練：

王俊智 191鐵人隊創隊召集人 鐵人學苑總教練 Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練(美國BOC與APTA協會認證)	湯銘暉 跑步學堂R4C教練 191鐵人隊教練 Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練(美國BOC與APTA協會認證)
梁育誠 台中市長期照顧中心特約物理治療師 BLACKROLL滾筒認證教練 Pose Method® Level 1 姿勢跑法國際認證教練(美國BOC與APTA協會認證)	張家維 鐵人學苑教練 2017 Challenge championship世界錦標賽選手
陳士登 Pose Method®姿勢跑法認證教練 Garmin心率訓練教練資格認證 Foundations of Heart Rate Variability 認證	何翌如 跑步學堂R4C教練 中華民國鐵人三項協會B級教練 中華民國鐵人三項協會B級裁判

 三次實體課程場地 
室內課：逢甲大學第三國際會議廳（407台中市西屯區文華路100號 ）
戶外課：逢甲大學田徑場

逢甲大學第三國際會議廳-逢大路東門進入，穿過草坪後即可抵達資電館。第三國際會議廳位於資電館2樓。 （詳細地圖請點我）

 如何報名？ 

報名期間：即日起 至 10/15（日）23:59止
報名方式：請至 iRunner 報名系統 預填報名，由主辦單位選擇符合課程招募條件者
入選公佈：10/16（一），統一寄發 Email 通知入選者
費用：免費。報名時需繳交 1,000 元保證金，完整參加課程，結訓後將退還保證金。報名成功即贈課程 T-shirt 乙件。

課程T-shirt（僅為示意，恕不提供挑選款式、顏色）

溫馨小提醒：本次活動報名成功後，即不接受名額轉讓、交換、退費，敬請詳閱相關資訊再報名，如有相關疑問，歡迎來信至運動筆記。

 課程配合事項 

本次免費課程為運動筆記與財團法人資訊工業策進會之合作課程，在進行跑步訓練的同時，我們也將蒐集學員訓練數據供資策會研究使用 (不公開)，以下權利義務需請入選學員詳閱及配合：

● 學員權利：

1. 訓練期間教練、助教免費專業諮詢
2. 跑步訓練課表 1式
3. 實體跑步課程 3次
4. 運動 T-Shirt 乙件、課程中有機會獲得訓練期間的神秘小獎品。

● 學員義務：

1. 需穿戴具備心率功能之穿戴式設備進行課程與訓練（由主辦單位提供）
2. 需全程參與 3 次實體課程，並完成課程測驗

3. 需完成每週訓練課表，並將訓練數據上傳至指定平台。
4. 配合完成以上內容，將可全額退還 1,000 元課程保證金，並具備獲得課程獎勵之資格；如因故中途退出、課程缺席、或訓練紀錄上傳低於 80%，則不歸還保證金。

 注意事項 

1. 本課程於戶外開放田徑場舉辦，將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
2. 如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報，或其他不可抗力因素，實體活動課程將順延或取消。
3. 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
4. 如您曾發生以下病症及狀況，屬猝死高危險群，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
   a. 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
   b. 突然失去知覺
   c. 高血壓（>140/90mmHg）
   d. 心臟病
   e. 腎功能異常
   f. 糖尿病
   g. 高血脂（總膽固醇>240mg/Dl）
   h. 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
   i. 癲癇
   
   
5. 需同意以下活動聲明：

• 我目前身體並無傷病，願意配合教練指示來訓練、在訓練過程中不任意比賽
• 我已詳閱並願遵守課程相關規範，包含課程出席、參與訓練、參加測驗，並了解若未完成上述事項將失去獲得課程獎項之資格。
• 我同意將本次訓練相關數據授權給資策會作為研究使用（非公開），並於首次課程日簽署紙本同意書。
• 本次主辦單位將視訓練結果選擇部分學員受訪，我同意依據本次訓練結果，接受主辦單位之約訪。
• 主辦單位於收到報名表資料後，確認報名者是否符合本次課程條件，決定錄取與否。
  
  

報名已截止

10/16（一）更新課程入選名單

20-31 歲組入選學員

32-43 歲組入選學員

44-55 歲組入選者

入選者將會收到我們的主動通知，敬請依指示至超商繳交課程壓金，感謝！同時也提醒您，本次課程將於 10/21展開，敬請先將時間空出哦，若有任何問題，歡迎來信至 sportsnoteactivity@gmail.com，或私訊至運動筆記粉絲團，謝謝您！

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