德國髪現工藝 席捲運動男士圈

說到 Alpecin ，以德國出品有如剛鐵強硬的勇猛形象出發，強調超高效能的男性專用潔淨系列，是男士族群絕不陌生的產品。

其實 Alpecin 早已於 1930 在德國發跡，致力於男性防健髮產品的生產，且於 2005 年率先研發出獨家咖啡因洗髮露，並以完整的科學驗證配方，務求深入頭皮，強健脆弱髮根，以改善頭髮問題，而 Alpecin 咖啡因洗髮露不僅蟬聯多年德國洗髮精銷售冠軍，在歐洲、中東、印度和南非均大獲好評。

這樣風靡歐洲等地的產品，近幾年來陸續透過贊助世界一級自行車賽事環法隊伍，逐漸在亞洲市場打出知名度，例如 2015-2016 的 Team Giant-Alpecin 以及 2016-2017 的 Team Katusha Alpecin 。

從 Alpecin 持續對於職業自行車隊的大力的贊助與曝光活動，看見其對運動市場的重視與抱負，透過品牌與職業運動的結合，更能喚起運動消費族群的認同。對於即使沒有職業水準的運動表現的大家，也可以藉由使用相同的日常用品來滿足憧憬，Alpecin特地為了運動男性們設計的「Alpecin Sport運動型咖啡因洗髮露」因此誕生。

而身為業餘鐵人三項選手，運動之於我，已經是生活當中不可或缺的一部分，也是自我要求之態度展現，然而，長期的戶外訓練也使得我發現運動後頭髮與身體清潔保養的重要性。接下來，就讓我來跟大家分享訓練、飲食、清潔保養的經驗與心得吧！

鐵人三項 是毅力與勇氣的展現

自從迷上熱血澎湃的自行車賽事後，雖然無法成為真正的職業選手，但因嚮往騎車奔馳的感受，以及想要知道自己的極限究竟在哪，從此掉進了耐力運動這個大坑，而且瘋狂投入！

鐵人三項可以說是繼自行車與馬拉松後，近期熱度持續上升不下的新興運動，為游泳、騎車及跑步不間斷的耐力與強度相乘的一連串考驗，追求的是自我的解讀與突破，因此在一場賽事前的準備上，會需要更多元性與重視質量的複合式練習。

鐵人三項是一種生活模式的展現。（圖片來源：小王子）

身為一位業餘鐵人三項選手的我，這 8 年來每週平均進行約 11 至 15 小時不等的高頻率且長時間訓練。為了訓練，無論四季我都必須保持生活規律、早睡早起，每天起床之後先喝杯溫開水，接著於早上 5 點 30 分晨間泳池開放後，就準備跳入水中來喚醒身上每一條神經，嚴格來說晨泳是鐵人的制式早餐，因為幾乎所有的鐵人三項都是在早晨 6～7 點間展開。

早睡早醒規律生活，晨泳是鐵人的醒腦早點。（圖片來源：小王子）

享受完水中的早餐後，才輪到口腹享用真正的早點，緊接著開始一整天忙碌的工作，儘管這樣的生活看似辛苦、緊湊，但對我而言，鐵人三項是我用來抒發平日工作累積的壓力、轉換心情的方式，自從投入這項運動後，我便下定決心要讓徹底地享受訓練，讓其成為生活的一部分，因為我比平常人多吃了一份「早點」！度過更為充實的早晨。

均衡營養的早餐，緊接在晨訓之後。（圖片來源：小王子）

在平常的訓練當中，自行車是佔所有訓練比例最大的一項，在自己設定的目標中，我必須在騎完 180 km 的漫漫長路後，依然保持充沛的體能，以及強而有力的雙腿才能完成後面的路跑。

為了達成自我的要求，平常除了利用室內阻力訓練台以外，每週也必須要求自己在濱海公路或山區道路，持續騎行 3～5 小時不等，而且通常會在自行車上享用當天的午餐，透過長時間的訓練，讓身體學會輕鬆自在的在自行車上渡過漫長的時光跟里程，沿路除了陽光伴隨汗水以外，只剩下陣陣的風，以及高低起伏的道路能與身體對話。

一踏上自行車是動輒 3~5 小時的訓練。（圖片來源：小王子）

最後的跑步是決勝關鍵，同時也是最具挑戰的項目，因為已歷經 3.8 km 的游泳，加上 180 km 的自行車之摧殘，還有一個紮紮實實的 42 km 全馬要抓到，要怎麼抓得輕鬆又迅速，可以說是不可能的任務，卻也是考驗毅力與勇氣的時刻！越是覺得痛苦難熬，代表越是逼近自己的極限，堅持與放棄只在一念之間，不論氣候多炎熱或惡劣，完成目標的訓練越多次，越是對自己有強大的自信心。

跑步的節奏是痛苦的項目。（圖片來源：小王子）

鐵人訓練不只要高強度，「高強肚」的營養補給也相當重要（圖片來源：小王子）

講究運動後的清潔與保養 愛護身體才是正確觀念

為了達到目標，必須日復一日在游泳池內的練習，而氯對頭髮和肌膚的刺激，更是日經月累的慢性傷害。除此之外，長時間在戶外的騎自行車及跑步，無論是否配戴安全帽或遮陽帽，因大量汗水與灰塵而產生之油垢，堵塞頭皮毛囊是頭髮最隱形的殺手，再加上因高強度、高頻率的運動下，不僅消耗肌肉，同時也降低其他部位細胞之能量儲備，例如男性最在意的髮根，而上述原因都是造成運動男性出現頭髮問題的關鍵。

選擇清潔兼顧保養的產品，讓日常保養一點也不馬虎（圖片來源：小王子）

除了訓練，運動後的清潔與保養也一樣重要！Alpecin 推出專為運動男士設計的運動型咖啡因洗髮露，含有咖啡因複合物、牛磺酸，以及微量營養素，如生物素、鈣、及鎂等成分，而這配方經意大利 Centre of Cosmetological Research 和德國皮膚科醫生認證，證實有效減緩髮根所受的損害，維持髮根健康的成長週期，可有效補充髮根能量，強健髮根，被譽為是「髮品界的蠻牛」。

容量適中，外出訓練多帶一罐也不覺得負擔（圖片來源：小王子）

特別添加的牛磺酸是天然的氨基酸，平時可藉由飲食攝取蛋、肉類與海鮮以及體內轉換合成獲得，而根據 2006 年法國離體毛髮培養研究指出，牛磺酸能補給頭皮營養，並具有滋養髮根的效果。

不僅如此，2013年韓國體外細胞研究指出，牛磺酸能活化細胞周圍組織血流，給予充足的養分與能量，對年輕男性頭皮健康的照顧是有所助益的。

但是不是沒有毛髮問題就不需要事先預防？其實每個人在日常生活中就要留意「頂上的變化」，尤其是若已出現早期毛髮問題跡象的男士們，更要透過定期且長時間的追蹤及預防，才能達到預期效果。正確的觀念是從日常的清潔做起，並及早開始的保養頭髮，才能從根本開始防護，以避免受到無法預期的損害。

油脂、皮屑掰掰 重新學習保護頭髮

根據 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露的使用說明，必須將洗髮露停留在頭皮２分鐘，同時搓揉按摩髮根及頭皮，此時所含活性成分即可由頭皮滲透至髮根來滋潤毛囊與髮根。

其實在使用 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露之前，我不認為自己需要這產品，但在使用過後，才瞭解到我的頂上也是長久疏於照顧，往往在季節轉換或大量運動後，頭皮屑及頭髮脆弱的狀況會較為明顯，經過幾週的試用，明顯感受到頭皮屑的減少，以及頭皮舒適感的提升。相較於傳統品牌，不需要多次或倒過多的洗髮精在頭上，而是著重 2 分鐘的按摩及滋潤，在清洗過後確實有獨特的清爽感，而這樣的清爽感相對延長，減少頭髮油膩感的產生。

洗髮露泡沫不容易消泡，是 Alpecin Sport 的特點，無須過量使用。（圖片來源：小王子）

事實上，洗頭時養成按摩頭皮的好習慣，的確經常被忽略，搭配Alpecin運動型咖啡因洗髮露的滋潤及洽當的按摩，能促進髮根維持健康，對於頭髮的保養維護，是絕對加分的，即使是跟我一樣習慣短髮的運動男孩，在使用 Alpecin 運動型咖啡因洗髮露後，也能明顯感受到清洗後頭髮及頭皮的清爽感，尤其針對運動時分泌之大量油脂的清潔，並同時散發著男性淡香水的香味，讓自己可以更有自信，相信 Alpecin Sport對運動男性來說是再適合不過的髮部清潔品，使用過就回不去了！

以上內容由 Alpecin 贊助刊出。

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