喜歡和跑團一起在田徑場練間歇、吃課表，但你看得懂跑道上的標誌嗎？（圖片來源：運動筆記／Fatty）

常跑在田徑場上的跑者們，是否曾經注意過跑道上的標誌與線條呢？看田徑賽時又分辨得出各項目所需使用到的跑道標誌嗎？來～現在就帶你初步認識跑道的基本概念！

我們平常看到競賽用的田徑場，若合乎標準，跑道全長必須達 400 公尺，由兩個半圓的彎道以及兩條平衡的直道組成，普遍採用「合成聚合物」舖設。至少需要 8 條跑道，每條跑道的寬為 1.22 公尺至 1.25 公尺；而田徑比賽中所有徑賽項目都在跑道上進行，不同的項目雖然起點有所差異，但終點統一都設在直線道的最終處，想當然兒，也會與跑道成直角。

臺北田徑場（圖片來源：維基百科／lienyuan lee）

 田徑場小知識 

做一個標準的 400 公尺田徑場會有八到十條跑道不等，由內道至外道，每增加一道，該圈的總距離便會增加 8 公尺，因此各個徑賽項目需因應不同距離，劃下相對應的起跑線位置。

道次	第一道	第二道	第三道	第四道	第五道	第六道	第七道	第八道
全長	400m	408m	416m	424m	432m	440m	448m	456m

 短跑、中長跑：100M、200M、400M、800M、1500M、5000M、10000M  

以下各距離起跑位置不同，但終點大致落在圖示右下方，觀眾席前。

• 100 公尺僅在直線道分道完成，其起點在圖示左下角。
• 200 公尺須完成半圈（0.5圈）長度，起點在圖示左上角分道跑完全程；5,000 公尺總長達 12.5 圈，因此也會設在左上處，當參賽者人數眾多時，會分兩批人起跑，一批在原起跑線起跑，第二批會在原起跑線前約 15 公尺處、第 5-8 道起跑（兩批同時起跑），起跑後約過 100 公尺，第二批跑者才可進入內道。
• 1,500 公尺則是 4 圈減 100 公尺的距離，由圖示右上角出發，以完成 3 圈又 300 公尺距離，參賽者站成一條弧線，起跑後即可搶跑道跑完全程。
• 400 公尺、 800 公尺 與 10,000 公尺三個項目，三項皆為 400 公尺的倍數，分別需要跑滿 1 圈、2 圈與 25 圈。坐落在終點旁的觀眾，可以近距離看到400m、800、10,00m 項的起跑與衝線。400 公尺全程分道跑完；800 公尺分道起跑，當參賽人數超過 8 人時，有些道次會同時站兩位選手，當選手起跑 100 公尺後約過彎道即可搶跑道；10,000 公尺參賽人數眾多時，也會如 5000 公尺一樣分前後兩批起跑，故也會有兩條起跑線。

徑賽短跑、中長距離的起終點相對位置（圖片來源：運動筆記）

100公尺起跑線與100公尺跨欄起點相同（圖片來源：運動筆記）

200公尺彎道起跑，全程需分道跑完（圖片來源：運動筆記）

10,000公尺起跑線（圖片來源：運動筆記）

5,000公尺起跑線，當人數眾多採前後兩批同時起跑，第二條線位置約為原起跑線前15 公尺處、第 5-8 道起跑，為照片中紅色箭頭處。（圖片來源：運動筆記）

 跨欄：100mh 、 110mh 、 400mh  

• 100 公尺跨欄起點於圖示左下角，與 100 公尺短跑起點相同；而 110 公尺跨欄則向後推 10 公尺；400 公尺跨欄起點則於圖示下右下角，與 400 公尺短跑起點相同。
• 跨欄項目中不管距離都會擺設十個欄架，女子一百欄的首個欄架與起點距離為 13 公尺，欄架與欄架距離為 8.5 公尺，最後一個欄架與終點距離為 10.5 公尺；男子百一欄第一個欄架與起點距離為13.72 公尺，欄架與欄架距離為 9.14 公尺，最後一個欄架與終點距離為 14.02 公尺；四百欄的第一個個欄架與起點距離為 45 公尺，欄架與欄架距離為 35 公尺，最後一個欄架與終點距離為 40 公尺。

	起點到第一個欄架	兩欄架間距離	最後一個欄架到終點
女子 100 公尺欄	13 公尺	8.5 公尺	10.5 公尺
男子 110 公尺欄	13.72 公尺	9.14 公尺	14.02 公尺
400 公尺欄	45 公尺	35 公尺	40 公尺

徑賽跨欄項目的起終點相對位置（圖片來源：運動筆記）

男子 110 公尺欄起點（圖片來源：運動筆記）

不同距離跨欄，各有其欄架標記位置（圖片來源：運動筆記）

 障礙賽：3000MSC 

• 障礙賽在田徑場中共會有五個障礙（包括四個欄架與一個水坑），水坑段會在跑道內突沿內側或跑道外突。
• 3,000 公尺障礙賽需完成 7.5 圈的距離，起點會設在左上方，但起跑線會視不同的場地其水坑位置而有所不同，設在內圈起點起跑線會往後增加距離，反之則會往前減少距離， 2,000 公尺障礙賽（國內多為國中層級）同理。
• 水坑設在跑道內側已成為近年來的趨勢，水坑在內側時，選手起跑後需先跑完前半圈約 220 公尺，不用跨越任何障礙和水坑，待全部選手完成前半圈約 220 公尺後，障礙才會放入，並開始跨越第一個障礙，接著每 80 公尺就必須跨越一個障礙、含一個水坑，整場總共須跨越 28 次欄架、7 次水坑。

3000 公尺障礙的起終點、障礙欄架相對位置（圖片來源：運動筆記）

3000 公尺障礙的起點位置（圖片來源：運動筆記）

 接力：4x100、4x400 

• 接力賽總距離分別為 4x100 公尺與 4x400 公尺，因此起點位於圖示右下角。
• 代表接力範圍的箭頭區域距離為 10 公尺，在範圍外交接棒便會失格。
• 4x100 公尺接力與短跑 400 公尺項目一樣分道跑，無須搶道，故用黃勾線劃分接力區域，限制選手需跑的距離。
• 4x400 公尺接力第一棒各自必須先分道完成，藍色勾線為限制第一棒傳第二棒的距離。而第二棒跑過彎道才可搶道（ 500 公尺處，即圖示右上 ），第三棒和第四棒照各隊先後順序，從內道到外排列各隊的接棒位置，在接力區起點處等待接棒。

接力項目起終點、接力區相對位置（圖片來源：運動筆記）

4*100公尺、4*400公尺起點不同，紅色箭頭處為4*400的接力區範圍標示（圖片來源：運動筆記）

紅色箭頭處為4*100公尺的接力範圍標示（圖片來源：運動筆記）

看完這篇是不是讓你對田徑場有更多的認識呢，以後繞圈圈時不妨注意一下，若要自主練習間歇課表時，也不會對從哪起跑霧煞煞。

---

【專屬跑者】和朋友在田徑場一起練跑，是最幸福的滋味。一個屬於跑者的地方，讓我們用DONUTS RUNNER T 當作相認的信物吧。