跑坡真是復建期間最好的強度訓練了。跑完腳沒有不適，好爽。 (uphill+downhill)*(600+800+1000+700+400)m 步頻185, 總爬升254m（平均坡度7.2%）。 可以休息了。調整下週台北壯年田徑賽，希望能夠撐完一個小時內連跑400m及1500m的密集賽程。
