作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only  （圖片來源：123RF） 「微電流健身」的健身模式，號稱運動 20 分鐘，就能有健身運動 2 至 3 小時的效果，你知道什麼是微電流健身嗎？   原用於復健治療　被動健身、預防萎縮 透�

發表日期：2020/12/12

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作者 / 樂活島編輯部 · %E5��處 %2F web only · %E5��片來源 %2F 康健雜誌 （圖片來源：123RF） 你知道肌力跟肌耐力的差別在哪嗎？有氧跟無氧運動哪一種比較適合自己？代謝率跟體脂及容不容易流汗有關係嗎？在開始運動之前，還是

發表日期：2020/12/06

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（圖片來源：樂活島） 你有聽過「後燃效應」嗎？只要運動 7 分鐘，就可持續燃脂 72 小時，真有這麼神奇的運動效果？間歇訓練，讓運動更事半功倍 「動、停、動、停」的運動型態，即為高強度間歇訓練，如每個動作運

發表日期：2020/11/20

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（圖片來源：123RF） 健身房、物理治療所掀起一股運動按摩風潮，但許多人對「運動按摩」字眼還很陌生，究竟運動按摩是什麼？怎麼做？ 運動按摩可以使原本身體結塊僵硬的部位取代為柔軟有彈性的肌肉，也能預防運動

發表日期：2020/11/08

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透過幾項簡單的日常運動，讓你不用上健身房也能練就出細腰翹臀！ 久坐，導致下半身肥胖的兇手。 對於上班族來說，一坐幾個小時不起身稀鬆平常，活動量既低，如果飲食又不均衡，多餘的脂肪通常堆積在臀部和大腿，加

發表日期：2020/11/02

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