老年人做肌力訓練和年輕人一樣有效，開始規律運動三週就可以感受到體力明顯進步，因為經過運動刺激，神經與肌肉的協調性進步很快。但要持續運動三到六個月，肌肉才會真正回春。重點在於要誘發長輩開始運動的動機和

發表日期：2020/06/02

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蹲廁所時怎麼都蹲不太下去，甚至雙腿無法盤坐、走路都卡卡……是不是也遇過這些窘境？主因其實可能來自你的髖關節！ 撰文 | 康科特運動醫學中心 %E9��動物理治療師 %E2�� %E9��于倫 我，已過耳順之年，不用花錢換膝蓋 耳順之

發表日期：2020/05/28

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案例分享陳哥是個中年男子，平時熱愛跑步也有在健身房鍛鍊，雖然身高不高但身材壯碩，對於體能鍛鍊與運動傷害也頗有研究，每次跑步更是一定要貼上肌內效貼布才會上路，而前 2 週在跑步的時候感覺右腳前腳掌內側有不

發表日期：2016/07/23

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膝蓋受傷是非常常見的運動傷害，受傷的類型也非常的多，詳情請見「膝蓋傷害千百種，你是哪一種？」，那萬一我們真的不幸中獎了，膝蓋受傷了，那該怎麼辦呢？ 急性期的膝蓋傷害 通常來說，急性期的膝蓋傷害

發表日期：2016/06/27

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無論是在校園快樂奔跑的小學生，熱愛各種運動的運動員，或者朝九晚五的上班族，甚至是上了年紀的老人家，「膝蓋受傷」，是非常常聽到的一個運動傷害，但膝蓋傷害千百種，每種處理的方式都不太一樣，你真的知道你是

發表日期：2016/06/19

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