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  • 【知識】膝蓋會痛是因為女生易有「髕骨外翻」訓練股內側肌從根源改善
    文/王文妤物理治療師髕骨外翻是膝蓋疼痛的常見原因之一，其特徵是髕骨向外傾斜，使得膝蓋承受更大的壓力和摩擦，進而引發疼痛和不適，想要改善，平時可以訓練股內側肌，它起著支撐和穩定髕骨的作用，減輕膝蓋的壓力
    發表日期：2023/11/21
    點閱次數：7800
  • 【知識】瑜伽球運動好處多，伸展、肌力訓練一球搞定！
    瑜伽球，也稱為做抗力球、瑞士球，最初源自瑞士的物理治療，如今，已成為眾所周知的訓練工具。瑜伽球的應用範疇非常廣泛，從平衡感訓練到肌肉強化，再到伸展和放鬆，是 CP 值超高的運動器材喔！因為瑜伽球有不穩定的
    發表日期：2023/11/16
    點閱次數：7137
  • 【知識】「下犬式」調整體態、舒緩緊繃，3 個常見錯誤要注意！
    下犬式為瑜珈中不可或缺的經典動作之一，它扮演了各種體式轉換的中介，讓瑜珈動作之間的串接更加流暢。然而，在應該要很舒服的下犬式，對於初學者來說可能會有點吃力，若執行不當還會引起反效果，本篇文章會解析 3。
    發表日期：2023/11/07
    點閱次數：10772
  • 【知識】保養肩關節從訓練「旋轉肌群」開始，預防肩膀疼痛不適
    文/王文妤物理治療師肩關節是人體活動度最大的地方，但因為活動度大，構造相對複雜、穩定性也較差，長時間的使用或是不當的姿勢都可能會讓肩膀產生不適，為了保護這個重要的關節，我們可以從訓練「旋轉肌群」開始。
    發表日期：2023/11/03
    點閱次數：15289
  • 【知識】自由重量 VS 機械式器材 健身新手要先從哪一個下手？
    一進到健身房，滿滿的器材，該從哪下手？健身新手常有這樣的疑惑，到底該從自由重量開始，還是從機械式器材著手訓練呢？兩者的差異，帶你了解。從加入健身房的那一刻開始，想必你一定有所期待，像是：減肥成功、肌
    發表日期：2023/11/01
    點閱次數：15069

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