我是跑跑聿欣，目前是一名業餘運動員，很喜歡每次跑步時，追求目標、放手一搏、突破自我的感覺，而想要持續的進步，就少不了規律且有週期性的的課表訓練。每週會安排兩次強度訓練，加上一次長距離配速課表。因此，

發表日期：2023/08/10

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