• 文/ 白映俞 醫師圖/照護線上「最近怎麼沒在健身房看到你了?」阿博向新華招了招手,兩人在同大樓的不同樓層上班,這天剛好在路口的便利超商相遇。新華臉上掛著尷尬的微笑,說:「那時候只是大家都去健身房,就跟著
    發表日期:2023/05/18
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  • 文/白映俞 醫師圖/照護線上當年歲漸長,你會發現自己或許心智變強大了,能處理與面對的事情變多了,然而身體卻好像愈來愈脆弱,活動力愈來愈差,不僅工作時容易累,連出去玩也無法像過去一般到處瘋狂踩點。若想保持
    發表日期:2023/05/17
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  • 文/白映俞 醫師大家應該聽過肌少症吧!一般人在三十歲附近,體能達到了巔峰,然而在那之後,肌肉的質與量開始逐漸流失。假使肌肉變少、力氣變弱、平衡變差、步態不穩,體能也大不如前,很可能就是肌少症的表現。肌
    發表日期:2023/02/07
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  • 文/白映俞 醫師圖/照護線上在家運動的話,只要靠著階梯,或是一個穩固的矮凳、穿鞋椅,都可以增添更多變化。如果是站著的階梯練習,可以練腿力,包括股四頭肌、大腿後側肌群、臀肌、和大腿內側肌群都會練到,對足踝
    發表日期:2023/01/09
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  • 圖/照護線上在社會持續高齡化之際,大家都希望自己後來還能夠不需要輔助,不要連走路、洗澡都需要幫忙。因此,若想維持自身的獨立性,從年輕時就得好好注意自己的身體健康,除了避免一些高血壓、高血糖、高血脂等慢
    發表日期:2022/11/15
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