在跑完步後記得先慢慢平穩呼吸節奏，等呼吸順暢以後，可以就近在田徑場上試試幾個簡單的瑜伽動作 ，幫助我們舒緩緊繃與僵硬，透過伸展讓肌肉慢慢回復到原來的狀態，這也能夠降低隔天起床全身痛苦難耐的機率。
許多人每天清晨起床練跑，日復一日的訓練，就是為了在比賽中將一年來的成果展現出來，當比賽來臨時，你是感到興奮、緊張，還是焦慮呢？有句話是「跑步練心」，雖然跑步是用...
得獎公告：恭喜以下得獎者，用雙腳送走 2020，迎來豐富獎項！------------------------------------------分隔線----...
2020-12-04 10:38:00 711足弓疼痛不簡單，三種情況搞明白。困頓了大半年之後，跑者們終於迎回了珍貴的賽季，雖然依然有很多賽事在慎重考慮後選擇停...
台大醫院新竹分院婦產部醫師黃冠穎指出，一般認為孕婦要多休息、少動，以免流產的觀念已過時，懷孕期間若減少運動量且增重過度，即為孕期肥胖，容易導致併發症，如妊娠糖尿病。
御沛方-雄蜂精：給你全方位的保護力。（照片提供：光宇） 一個地方爸爸的心聲對一個曾經月跑量四百公里的跑者而言，步入家庭生活後最感嘆的莫過於時間：彷彿永遠都不夠...
當感冒發生時，一派是認為可以繼續堅持跑步，且運動後流汗有助於感冒復原；另一派則認為，感冒後運動不僅無益，反而有可能加重病情，提高病毒性心肌炎的風險以及猝死的可能。
圖/ 照護線上張阿姨被診斷出糖尿病，她聽從醫師的建議開始積極運動，因此每天早晨都到公園散步，原本一天都能走上四圈，約莫 2000 公尺的距離。但最近張阿姨只走一...
運動可增進血液循環、改善心臟健康，但運動並不是越激烈就越能預防心血管疾病，預防心血管疾病的運動，包括有氧運動和肌力強化運動。依據美國心臟病學會建議，每週 150 分鐘中等強度運動或每週 75 分鐘高強度運動再加上一週 2 次肌力強化運動（例如手扶椅背做半蹲動作）即可。
為練出好看肌肉，一位 25 歲的年輕男子常常上健身房運動，結果有天要抬高右手拿物品時，肩膀痛到竟抬不起手，就醫檢查才發現原來他是因為未注意平衡肌肉的訓練而引起「夾擠症候群」。「活力得中山脊椎外科醫院」物理治療師詹承偉即提醒，若長期輕忽此症狀，易讓肌肉、肌腱鈣化，引起肩膀痛且容易復發，建議平時可多做三
