根據研究，成年人肌肉量約 30 歲到達高峰，之後肌肉量每 10 年以 3 到 8% 速度流失，70 歲以後，每 10 年更以約 15％ 的速度流失，若等到 70 歲以後再增肌，流失速度恐比增肌的速度快。肌少症已在 2016 年被世界衛生組織定義為「疾病」，不單純只是老化而已。
醫師建議要更嚴格控制飲食、多運動，但我想用最無痛的方式讓運動融入生活裡，因此參考日本醫師的著作，開始全天候在兩個腳踝綁沙包，從 0.5 公斤開始，睡覺、洗澡和慢跑時才拿下來。
聯安診所營養師王貞云說，國人健康意識抬頭，不少商家推出減糖減油的月餅，甚至加入果乾或全榖雜糧來製作，比一般月餅來的健康許多，「選擇養生月餅」是輕鬆吃月餅的第一步；第二招是購買月餅時，可以先看熱量標示，冰皮月餅或蒸月餅是相對低卡的好選擇。
中秋連假是許多人期待已久的，烤肉聚餐是必排行程，除了各式燒烤肉類，重口味醬料、含糖飲料、月餅等糕點甜食更是不可少。醫師提醒，高糖、高澱粉、多紅肉、高油鹽、多燒烤，這五個中秋飲食常見元素，其實個個都是致癌風險，建議民眾從日常飲食就要避免，中秋節吃美食淺嚐即可，增加聚餐內容中的蔬菜水果比例，走出戶外散步
明天就是中秋連假了，為提醒民眾連假期間避免過度攝取熱量，衛福部國民健康署邀藝人吳鳳巧扮「吳剛」推廣公園運動，與運動指導員何家驊共同示範「扶手式」、「椅子式」、「步道式」等公園運動 3 式，鼓勵民眾走出戶外，綠地能就近成為全民的健身房。
每年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人，詢問症狀發生總和烤肉有關，有人是烤肉當晚就腰痛，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐，原因就在於烤肉姿勢不良造成。
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依據世界衛生組織（WHO）報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有 1/3 的癌症是可以預防。多數人都知道運動對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低 20% 罹患癌症的風險，每天規律的運動 30 分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運
