(圖片來源:樂活島)什麼是 168 斷食?為什麼在好萊塢受到女星們的歡迎呢?珍妮佛.安妮斯頓(Jennifer Aniston)與瑞絲.薇絲朋(Reese Wi...
在家想運動,隨時都可以(圖片來源:Wondercise)Wondercise「動作比對技術」把客廳秒變健身房自新冠肺炎疫情大爆發以來,居家健身服務的需求正持續攀...
隨著天氣轉涼,一位中年男子一早起床就感覺右側膝關節又痛又僵硬,通常活動之後疼痛及僵硬感會減少,但晚上疼痛感又增加,讓他困擾不已,有時甚至不敢多運動,就醫檢查才發現是退化性關節炎。物理治療師黃富明指出,切勿因為膝蓋痛就不敢運動,想緩和膝蓋痛,平時可多做三招規律運動,還能減少復發。若實在很痛,還是建議盡
左起巨大集團董事長杜綉珍、外貿協會秘書長葉明水、自行車公會理事長曾崧柱、桂盟董事長吳盈進聯手分享其帶領企業對抗疫情之心法 (圖片來源:外貿協會)「台北國際自行車...
最近氣溫逐漸下降,偶有落雨也更有秋天的味道了。台灣四季當中就屬秋天最適合慢跑,因此九月開始各式的路跑、鐵人三項、越野活動都更加活躍!在歷經前所未有的新冠病毒疫情...
健身風氣興盛,許多女性也加入重訓行列。但是健身完千萬記得收操,否則小心練到最後,反而造成骨盆底肌筋膜炎,出現頻尿、下腹痛的問題。
籃球、棒球、網球都是國人喜愛的運動,你知道在奧委會分類中,這三項運動的疫情風險分屬種重不同等級,有不同的防處建議,民眾運動也可以參考,例如在健身房獨立進行訓練,注意器材使用前後用酒精消毒,與人保持社交距離即可;但若在健身房上團體課,人數較多而難以保持社交距離,建議戴上口罩。
如果你深受慢性疼痛所苦,這就是你最需要的書!跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用,以放鬆筋膜為基礎,治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發,...
新冠肺炎疫情大爆發,身體免疫力成為民眾對抗病毒的「本錢」。衛生福利部基隆醫院提供適合在家做的親子有氧運動,既能提升免疫力外,還可增加親子互動。體能差、不常活動或合併慢性疾病者,應從低量運動開始;肌少症及衰弱長者建議先練肌力,再進行有氧運動。
(圖片來源: Jonathan Chng on Unsplash)延續上一週專欄文章《透過說話測試,判斷你的運動強度!》,若要談論運動強度與訓練總量,我們可以亦...