比起一般上班族，「鐵飯碗」公務員，薪水相對優渥、工作較為穩定，自然成為多數人嚮往的人生目標；然而在僧多粥少的環境中，考上公職並非易事，有些職位必須通過層層關卡，...
我們玩鐵三和馬拉松跑步這幾種長距離運動主要靠耐力，需要忍受很長時間和很長距離的身體與心理折磨。但其實我們大多都是專注在身體的耐力而忽略了心的耐力磨練。雖然我從小...
訓練本身不會讓你變厲害，而是訓練後你的肌肉受到刺激，而在恢復的過程中肌肉會變得更有韌性。那肌肉怎麼變更厲害呢？肌肉是肉做的，肉是蛋白質做的 ，所以需要給身體補夠...
鐵人玩童（圖片來源：蔡曜宇）愛河鐵：全運會選拔-長江後浪推前浪前浪我，不能死在沙灘上我會用從小累積的經驗、專業製造新一波的後浪發揮在運動界一顆小小螺絲的最大力量...
今天想跟大家分享一下我近期的腳踏車訓練感受。因為最近北加州一直在下雨，早晨的天氣也很冷，為了避免著涼生病我幾乎每個單車訓練都是在訓練台上。許多人都覺得訓練台很無...
很多人都有這個誤區：鐵三要練三項，如果在一天你騎了一個很重的單車課表，就不願意在同一天跑強度或游強度；同理，如果某天你跑了一個很狠的tempo 同一天你就不想游...
一般人都覺得過了 35-40 歲 體能就開始衰退 永遠不能再有巔峰。這個觀念沒錯，任何人過了 25 歲新陳代謝每年會變慢 2-4%，身體恢復能力也變差，這都是逃...
小助手曾經為跑步付出了金錢，購買了不少運動裝備，買了火車票，機票千里迢迢奔赴各地只為參加一場歡樂跑。而身旁一心只想提升比賽成績的同事，聽聞此事一臉不屑：&ldq...
在台灣頗具名氣，於 2018 年代表台灣參賽 XTERRA 越野跑世錦賽的鄧維富 Pippen，今年除了持續在競賽上發光發熱外，也呼籲大家勇於挑戰自我。（圖片來...
座落於國境之南－墾丁國家公園的 XTERRA Taiwan 越野跑賽事，以得天獨厚的大自然景觀、生態以及高規格的會場規劃，成為 2018 年最深受好評的越野跑賽...
