用單車來造訪新北的好山好水,達到運動與接觸大自然的雙重效果,今年規劃最具表性的 8 條經典路線,從 3 月起到 9 月的周末都有不一樣的路線體驗在地特色,路線從...
「步行是人類的最佳良藥」,這是西方醫學之父希波克拉底的養生之道。據現代醫學研究,步行可降三高、減低心血管疾病發生、增加骨質密度等。然而,要穩健走路、安全跑步,選擇一雙好鞋相當重要。
滾筒是種放鬆筋膜的器材,利用滾筒時,會替結締組織與肌肉帶來壓力,這些不同層次的壓力,改變了筋膜裡面的液體分布,增進淋巴與代謝物質的交換,因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況,增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性。所以,滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力,減少筋膜變僵硬的方式。
降噪耳機竟然會造成生命危險!日前新加坡一名女子早晨在公園裡晨跑時,因雙耳戴著降噪耳機,沒有聽見樹木即將倒下的聲音,不慎遭到樹木壓倒致死,家人認為若當時沒有戴著降噪耳機或許就能即時躲避,免於這場意外。
【中獎公告】謝謝跑友們大力支持 ASICS 省力第二代試跑活動,抽獎作業延遲還請見諒,一起來看看是哪幾位幸運跑友獲得ASICS GLIDERIDE 2 一雙 (...
除了上健身房,很多人會在家做些抗阻力運動,尤其是鍛鍊腹肌。看似簡單的動作,卻藏著許多陷阱,這些細微的錯誤除了讓運動效果打折扣,更可能造成疼痛、傷害。以下是幾個常見的腹肌運動,專家幫你點出錯誤,並指導如何修正。
曾憑著「世界最胖弟」稱號爆紅的印尼男孩帕馬納(Arya Permana),11歲時胖到192公斤的體重顛峰、連衣服都穿不下,更因步行困難而無法上學。直到醫師警告才「覺醒」,過去3年在持續運動、控制飲食之下「成功鏟肉109公斤」。
(圖片來源:123RF)跑步絕對是最市民的運動,我們可以常常在街頭看到不論男女老少賣力奔馳著,仔細觀察可以發現,每個人跑步抬腳、雙手擺盪、軀幹的動作都差異很大,...
說到身障人士你浮現的會是什麼印象,訪談前在咖啡廳的落地窗外,看著戴大圓耳環、綁著頭巾,個人穿搭風格強烈且帶著自信走向我打招呼的人,正是這次受訪對象-紀錄片《出口...
規律且持續地有氧運動,例如散步、騎自行車或游泳,可以幫助你更長壽、更健康!先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響,然後開始有氧運動並且從中獲得好處!