穀物雜糧類的食物含有多種的營養素,像是維生素B群、膳食纖維與植化素等,能緩解疲勞、促進腸道蠕動的功效,因此穀物雜糧都常被認為是超級食物!而這次好食課就透過這次專欄,來介紹穀物雜糧食物中最常見的「1米 + 5麥」吧!
跑者的訓練中有兩個重要的時間段:冬天、夏天,正所謂「冬練三九,夏練三伏」; 同樣,跑者的訓練中也有兩個非常難熬的時間段:冬天,夏天,因為氣溫的原因,這兩個季節跑者們的跑步欲望會低一些,冬天是因為冷到不想跑,夏天則是因為熱到不想跑...
夏天來了,你的身材準備好了嗎?每到七、八月就是許多女孩煩惱的季節,不管是冬天太放縱吃太多,還是上班坐太久,都有可能害你身材走樣。如果你是想減肥或是健身不知道從何開始,不妨可以先參考這幾位有多年運動習慣的好萊塢名人,他們靠著堅持不懈的精神,還有對體態的嚴格要求,才能擁有令人稱羨的好身材,有些運動甚至只
二○一七年起,他將想法化為行動,連續三年都前往東京蒐集奧運資料,每天場館走透透,最高紀錄單日步行近三萬步;之後他更辭職寫書、自己設計封面,產出這本不只是體育,還囊括人文和科技面的東京奧運「工具書」。
「待在冷氣房時間太長,會造成肌肉痠痛。」梁子安說,電解質或冷熱溫度變化,都會引起肌肉痠痛,肌肉一繃緊,肩膀僵硬,就會接連造成暈眩、耳鳴、眼睛模糊、胸悶、昏昏欲睡。
中正大學運動競技系教授李淑芳,長期推動老人運動增加肌耐力,強調健康只靠健走不夠,最重要是增加肌肉力,她設計「不老健康操」,用簡易平緩動作、訓練增加肌力,也呼籲加入「重訓」,建議政府在日照機構增加設備、體能教練、訓練員,帶長輩鍛鍊肌力。
明天至周四台灣位處低層大氣的太平洋高壓邊緣,盛行偏暖濕的南風及西南風;中層大氣則有太平洋高壓脊向西延伸至台灣。因中層太平洋高壓脊的沉降增溫,加上低層暖空氣,故天氣晴朗、白天炎熱,要注意防曬、防中暑。
「Spartan Race」斯巴達障礙跑競賽今天起一連兩天於高雄阿公店水庫正式開跑,作為疫情解封後第一個斯巴達賽事,更創亞洲地區首場而備受國際關注,兩日共吸引逾 5000 名選手報名挑戰。
Nate是一名患有白血病的孩子,但他在2018那年的一場馬拉松賽事中跑出了3:32的好成績,這樣的成績在一般成年人中都算是中上以上的好成績,何況是一名當時小小的...
國內旅遊解封,登山是防疫極佳運動,選擇登山人數增加,意外頻率也相對增加。尤其是熱門登山路線玉山,很多民眾挑戰單日往返,卻因體能不足等因素,導致主峰線不斷傳出救援案件,多是單日往返玉山的隊伍,玉管處提醒,遊客要評估體能狀況,更不能擅自變更路線,增加風險。