這項健身鍛煉可幫助您避免受傷 透過這項伸展訓練來避免臀部傷害,跑者們每週可以進行 2 至 3 天的臀部伸展運動,降低受傷風險,將這個課表納入你的交叉訓練與恢復日中。
2020-06-02 00:18元氣網 綜合整理(圖片來源:UDN 元氣網)美人腿 其實是病態莖茭白筍來自中國,是大陸特有水生蔬菜,個頭小,外觀猶如小腿,加上肉...
坊間運動風氣興盛,有人追求大重量、大肌肉,但如果只是練健康,肌肉並不需要練到那麼大,重量也不需要堆疊到那麼高。現在很多人都是因健身受傷來看診,他們前六周的訓練靠著神經肌肉的適應而做到了一定程度的重量,但六周後,肌肉還來不及長,重量又加上去,就出現了肌肉拉傷、椎間盤磨損、髖關節唇破裂等傷害。
隨著國內新冠肺炎疫情的趨緩,為了讓民眾逐步回歸正常生活,中央流行疫情指揮中心啟動「防疫新生活運動」,提升民眾生活品質,國民健康署也鼓勵大家走出戶外,選擇在空氣流通的社區公園運動,並提供以下 3 招式,鼓勵大家除使用公園體健設施外,也可靈活運用公園裡的環境設施運動,增加身體的活動量
為什麼越放鬆越累呢?接著看下去(圖片來源:123RF)上次介紹了足部的放鬆(【知識】 讓你跑姿更流暢的 4 招足部放鬆法),但也發現跑者們的大腿前後側都有緊繃的...
「跑步時的彈簧效應」 下肢剛性是有益於將地面的反作用力轉化成推動前進的力量。(圖片來源:跑步學堂)跑步跟走路最大的差別在於,跑步總是不停的騰空、不停的落地。跑步...
又到了在室內不開冷氣會開始冒汗的季節,大家是不是想趁太陽好不容易露臉的同時奪門而出,好好享受陽光,行個光合作用呢?自從新冠病毒肆虐全球之後,很多人可能很久沒有好...
謝謝能夠跑步的日子,謝謝喜歡跑步的自己。謝謝參與活動的你們!昨天 6/3(三)是「全球跑步日」,這是個平凡而特別的一天,對很多人來說,就算沒有這個節日還是照...
自 2005 年起舉辦首屆,至今已有 15 屆歷史的台北 101 垂直馬拉松(原名:台北 101 國際登高賽),原定將在今年五月舉辦,受疫情影響宣布延期至下半年...
哈囉大家好,我是三個字 SunGuts!腳踝扭傷是幾乎每個人都會遇到的問題,不管你在走路、跑步、打球或其他運動時都有可能會發生。只要不小心將腳踝翻了一下,不僅當...