輔大醫院骨科部主治醫師張書豪示範「仰躺抬腳訓練」,可提升肌力減少關節痠痛。伸直膝蓋,腳掌與小腿呈直角,保持姿勢將腿抬至 45 度左右,維持 10 秒再慢慢放下。
新冠肺炎疫情延燒,中央疫情指揮中心呼籲勿群聚防疫,銀髮族在家想運動,可利用椅子、彈力帶等拉筋伸展,動作停留約 10 秒以上以增加肌力。門諾醫院表示,若有糖尿病請在飯後 1 小時做運動,並記得穿運動鞋保護腳部,若身體不適須暫停運動。
其實只要一面牆,就能夠健身!以下介紹的 3 個動作,無論在家或去公園都能做,不僅能強化膝蓋,還能預防跌倒。
因應新冠病毒疫情,台灣全民防疫展現堅強實力。永豐銀行表示,為堅守營運不中斷,同時守護員工健康,永豐銀行不但提前部署戰疫行動,提供員工安心的工作環境,更攜手陽光社會福利基金會創辦的「Sunvis 陽光活力中心」共同規劃一系列「戰疫」運動,透過肌力訓練、心肺有氧與伸展平衡等健身教學影片,鼓勵員工與大眾無
國內連續 4 天新冠肺炎零確診,但疫情仍未歇,面對五一連假即將到來,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天說,五一連假期間,民眾不論外出或在家,心情一定要放輕鬆,但不可「大解放」,可輕鬆、但不鬆懈,保持社交距離、仍要勤洗手、戴口罩。
如果不是因為疫情,僅以2秒之差位列世界第二的 Bekale 將和 Kipchoge 在 4 月 26 日的第四十屆倫敦馬拉松上相會,全世界跑者都為之矚目,畢竟強強相爭,也許馬拉松世界紀錄將會再次打破?!
專訪健身網紅- Robert Hung 40% 洪仕晟,他原本是眾人眼中的「肥宅」,生活沒有目標,直到三年前接觸了健身,讓他找到了對人生的熱情,精壯身材和笑容吸引了一大票男粉絲,甚至被封為「國民小男友」。
你跑步都聽什麼歌?許多跑者喜歡在跑步時戴上耳機,沈浸在音樂的節奏中,讓自己進入一個跑者的「無我境界」。這次將為你推薦十首熱血的日文歌曲,不管是要動漫歌、搖滾樂,...
趙天麟說,近期跑攤行程減少後,有多一點時間投入最愛的路跑運動,4 月路跑量達到 250 公里,去年底到今年初打選戰時期,月跑量一度降到 50 公里以下,因為疫情,給自己和家人時間變多了,和助理們討論溝通的時間也更充分。
運動員最怕受傷,若無法保持最佳狀態,恐影響賽事表現,甚至運動生涯前途。高雄市政府與高雄市立小港醫院合作,設立「高雄市優秀運動選手運動傷害防護聯合門診」,從賽前到賽後一路守護,讓運動員無後顧之憂投入訓練與競賽,一旦受傷,也能得到最好照顧。