【過年嚴選】整個城市都是我的練跑路線在城市奔跑是一件非常累人的事情,·不只要接受汽機車空汙的危害排放,在跑步時,還要邊跑邊閃人,才能好好的順利跑。...
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇) 強健的小腿,可以使跑者們跑得更快;小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作,可以多利用臺階的高度,用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展...
春節假期已經快要接近尾聲,如果你已經休息了一段時間,那你該開始上工準備之後的賽季了。然而我知道「收假」這件事的痛苦,如何收心進入訓練模式呢?我推薦幾個能從玩樂中...
(影片來源:Hunter 物理治療師) 一說到增加關節活動度,增加柔軟度,你第一個想到的方法會是什麼呢?大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧!但你知道直接針對肌...
步步高升的山間坡道跑坡訓練帶來的好處可不少,不只可以鍛鍊身體穩定的肌群,還可以練習呼吸調節,也能藉此訓練跑姿。這次總共會分享五個不一樣的跑山路線,讓各位跑者可以...
維持肌肉量、預防肌肉流失需要蛋白質,可多攝取如雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆製品、乳品、核桃等。運動則最好兼顧有氧與阻抗運動,因此除慢跑、游泳、騎單車等有氧運動外,應搭配舉啞鈴、彈力帶等阻抗運動。
感謝運動筆記攝影師一整年下來為大家拍了這麼多精彩的照片,運動筆記精選年度10張攝影師們拍出的特殊姿勢照,來看看哪些照片入選吧?(以下編號不代表名次)No.1 這...
新的一年,大家有什麼願望呢?除了賺大錢發大財,看看鏡中的自己,你可能不小心發現歲月的痕跡,當然,更少不了自己大吃的痕跡。沒錯,在營養過剩的年代,我們吃的不少。因...
彰化南瑤宮從 2011 年起舉辦除夕搶插頭香拿獎金活動邁入第 10 年,今年改為 「拜頭香」,結合路跑,距離從原來 30 公尺拉長到 1.5 公里,但因路幅狹小,仍不少人在推擠中受傷,彰化市長林世賢說,今年改辦經驗還不夠,要向跌倒的民眾道歉。
感謝運動筆記攝影師一整年下來為大家拍了這麼多精彩的照片,運動筆記精選年度10張攝影師們拍出的「假鬼假怪」表情照出爐啦!來看看入選的有哪些吧?(以下編號不代表名次...