長跑選手身材都是精瘦無比，完全不會跟重量（肌力）訓練的大塊頭聯想在一起，因此很多人不禁會想：我做了肌力訓練後，會不會往長跑界的浩克發展，體重增加、又笨又重，反而跑不快了？甚至還有人把肌力和人魚線、馬

發表日期：2015/11/18

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吸取他人經驗，是讓自己快速成長的王道。國內跑步好手何志豐分享他的半馬經驗，讓跑友們吸收新知、充電，在即將到來的臺北馬拉松，可以調整到自己的最佳狀況！何志豐（圖片來源：運動筆記）1. 賽前補給：看個人飲食

發表日期：2015/11/18

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不曉得全馬該如何準備？別擔心，運動筆記這此邀請人稱「發哥」吳永發，分享42K全程馬拉松心得。相信「馬拉松硬漢」的全馬撇步，能讓跑友們更有效率地備戰全馬。吳永發（圖片來源：運動筆記）準備上場賽前2小時吃跑前

發表日期：2015/11/18

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俗話說的好，男跑者先求帥、再求快；女跑者先求正、才厲害。好的跑姿不僅能讓你跑得更快，因為你讓每一分肌力充分發揮；也能讓你跑得更遠，因為你每一步都能更加省力；比賽與活動時，我們不一定比別人快，但只要拍

發表日期：2015/11/18

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轉眼間，第一場半馬賽即將到來，你在這兩個月中調整作息、認真訓練，以往總是個夜貓子，不知不覺變成早起鳥；從前雞排珍奶配薯條，現在蔬果豆蛋加五穀；過去下班電視開著等，如今下班跑鞋玲著走，生活習

發表日期：2013/09/26

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