喜歡跑步熱愛跑步的朋友在跑一段時間後都會遇到這個毛病不管跑得快還是跑得慢跑得多跑得少在我身邊的朋友十個就有九個曾經被這個問題給困擾過至於跑者膝的症狀我就不再多做介紹了簡單來說膝蓋外側有明顯疼痛點在做

發表日期：2015/12/23

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最近參加比賽，還有看一些賽程照片時，陸續看到一些同好身上貼的肌貼滿騷包的，有迷彩、乳牛還有虎紋的；剛好洛克貼有跟鐵人學苑合作，在店裡剛好有幾款展示，老闆說：「這是美國的品牌叫 ROCKTAPE 洛克貼，是肌貼的一

發表日期：2015/11/12

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在跑步運動中大家都知道下肢肌力很重要、核心肌群很重要，但大家往往都忽略掉了上肢肌力也是很重要的。跑步運動是上肢與下肢協調擺動的一種運動模式，所以強而有力的上肢，可以幫助我們在跑步時更輕鬆，也更有

發表日期：2013/12/19

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在這邊提供適用於運動過後的按摩手法，大家可以在訓練過後進行，好的運動按摩可以加速身體疲勞的恢復，也會讓緊繃的肌肉恢復彈性與延展性、避免組織沾黏，進而預防運動傷害喔。 運動按摩的過程中都

發表日期：2013/11/07

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我們都知道核心肌群與髖部肌群對於跑步運動來說相當重要，也花了許多時間在訓練這兩種肌群，但是大部分的人訓練後往往忘了好好地伸展與放鬆，要有好的運動表現，肌力與柔軟度都是必備的，缺一不可，足夠的肌力

發表日期：2013/11/07

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