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  • 【健康】人人都有六塊肌 用對方法快速浮現
    人人都有六塊肌，用對方法快速浮現（圖片來源：康健雜誌）國際超級馬拉松總會技術委員、運動筆記「跑步學堂」創辦人郭豐州分享經驗，從跑步前鍛鍊核心肌群、起跑前的動態暖身，到跑後靜態伸展一次囊括，現場驚嘆連
    發表日期：2020/02/24
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  • 【健康】做對 9 件事，冬天暖跑不受阻
    （圖片來源：康健雜誌） 天冷慢跑容易抽筋、傷肺？別擔心，從出發前到跑完，留意 9 件事，冷熱無阻安心跑。  出發前   1.暖身時間要更長，務必 15%C2分鐘以上 台灣應用復健協會體適能教練黃慶旻建議，冬天暖身應
    發表日期：2019/01/12
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  • 【健康】扭腰機 只能當活動筋骨的休閒器材使用
    公園常見的扭腰機（圖片來源：王威傑） 許多人以為使用扭腰機可以拉伸腰部兩側肌肉，其實功效沒有想像的大。醫師們一致指出，雖然使用扭腰機時，腰部兩側各會旋轉 45～60 度，但是事實上運動的效果並不明顯，只能
    發表日期：2018/07/15
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  • 【知識】跑步腳踝隱隱作痛，可以穿「護踝」嗎？
    （圖片：123RF） 網路上愛好運動的網友分享，扭傷復原後，雖然走路沒問題，但是跑步時腳踝會輕微疼痛，自從戴護踝跑步後，腳踝就不會痛了；但也有網友說，穿護踝會限制腳踝的活動範圍，跑短程 5 公里跑可以，跑長程
    發表日期：2018/07/13
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  • 【健康】6 失誤，害你狂運動也瘦不下來
    原文出處：康健雜誌 / 作者：楊心怡 你每天都會到健身房報到，瑜伽、飛輪課也有乖乖上，為什麼還是瘦不下來？可能是運動過程中做錯了這 6 件事！我們都知道運動的好處：可以幫助我們燃燒脂肪、提升新陳代謝、鍛鍊肌
    發表日期：2018/07/13
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