運動筆記

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【跑步訓練】跑者，可以如何預防膝蓋疼痛？

跑步時，膝蓋會疼痛，是什麼原因？腳踝活動度不好，膝蓋代償？膝蓋周圍的肌肉太弱或太緊，導致膝蓋移動的軌跡不正常？使用坐姿腿伸屈機來強化膝蓋的肌肉，症狀為何沒有改善？臀中肌無力，IT Band 負荷太大？臀肌

發表日期：2016/02/18

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